Peu de souffle ça m'épuise !

Bonjour !

J'ai peu de souffle et ça m'épuise dans ma vie de pas avoir assez d'air, rien avoir avec l'asthme je manque d'activité physique et je suis en surpoids !

Comment avoir plus de souffle ? merci

Le mieux serait de demander conseil à ton médecin...

Une solution envisageable et peu contraignante : le vélo d'appartement.

En faire quotidiennement.

Commencer par 10 minutes par jour. Puis augmenter la durée par tranches de 5 minutes (toutes les semaines par exemple) jusqu'à, si possible, arriver à 1/2h par jour.

Même si tu n'arrives pas à la 1/2 h, c'est pas grave. Le fait d'en faire 1/4h par jour est déjà bénéfique.

Ca demande surtout un effort d'organisation et de régularité.

Mais ton souffle et ton rythme cardiaque vont nettement s'améliorer avec le temps

Je doutais des effets du vélo d'appart et m'en voilà réjouies, merci pour l'idée je vais en acheter un d'occasion.

Surtout ne cherche pas à pédaler trop vite et à t'épuiser en 5 minutes. Ce qui compte c'est l'endurance et la fréquence (quotidienne). Tu dois réussir à améliorer progressivement cette endurance, à un rythme de pédalage régulier.

Bonjour !

J'ai peu de souffle et ça m'épuise dans ma vie de pas avoir assez d'air, rien avoir avec l'asthme je manque d'activité physique et je suis en surpoids !

Comment avoir plus de souffle ? merci

La raison pour laquel tu t'epuise est en vert et en rouge!

La solution pour avoir "plus d'air" et moin t'epuiser et en rouge!

La solution pour le problèmes en vert est en rouge!

Je viens d'en parler sur un autre topic si tu veux gagner du souffle et perdre du poids regarde pour un programme de Hiit (sur google y a pleins de résultats)

Associé a une super alimentation tu vas perdre beaucoup de poids et ta conditions physique va considérablement s'améliorer.

Tom777, ça je pense qu'elle le sait. Sinon elle ne l'aurait pas précisé :p

Je viens d'en parler sur un autre topic si tu veux gagner du souffle et perdre du poids regarde pour un programme de Hiit (sur google y a pleins de résultats)

Je viens de regarder rapidement sur Google et je pense qu'il faut quand même être prudent. Ce programme est contraignant et surtout il consiste en une première phase d'effort intense. On ne connait pas l'état général de santé de Laminy, ni celui de ses artères. Je pense qu'il vaut mieux éviter de se lancer dans un effort physique intense sans avis médical préalable.

<<Une séance de HIIT comporte une période d'échauffement, 6 à 10 répétitions d'un exercice et une période de retour à la normale.

Chaque exercice est composé de deux phases.

La première est une phase d'effort intense, réalisée à l'intensité maximale dont est capable le pratiquant.

La seconde phase est la phase de récupération et doit être réalisée à intensité moyenne.

La durée totale de la séance ne dépasse pas une demi-heure.

Cette forme d'entraînement très exigeante est louée par ses partisans pour son efficacité au regard de la perte de poids, de l'amélioration de l'endurance et de l'absence de perte de masse musculaire qu'elle offre au sportif.>>

Je connais des mecs carrément obéses qui ont fait cette méthode. Pas de soucis de leurs côtés. C'est surement une des meilleure méthode pour "augmenter son souffle"

Le hiit elle peut le faire ne vélo dans un premier temps pour ne pas causer de trop gros chocs a ses genoux.

Mais de toute façon les plus gros résultats dans sa perte de poids viendront de son alimentation.

Tom777, ça je pense qu'elle le sait. Sinon elle ne l'aurait pas précisé :p

Pourtan elle viens demander conseil !

Donc non elle ne le sait pas!

Je veux faire des pompes et abdos.

Vous savez j'aimerais beaucoup perdre des cuisses aussi, et le ventre c'est ceux qui me complexe le plus et c'est aussi ça qui est lourd sur mon corps, c'est de nature mais je dois perdre ça me gêne beaucoup dans ma vie.