comment eviter la fatigue

comment ne pas ce fatigue quand je fais 4combat avec un repos de 30s entre chacun .mange quelque chose de sucreriE la quelle?s alonger sur le tapis?

En fesant 4 combat d'affilés je pense pas que tu ne puisse pas etre fatiguer.

Il y a peu etre des moyen pour récuperer rapidement, mais pas en 30 secondes.

Tu peut peut-etre essayer de negocier, pour que tes combat soit plus espacer, d'environ au moins 5 minutes. ça aidera deja un peu.

et si il son espace de 5 min quel son ces choses

plutot que d'éviter la fatigue la gestion de l'effort peu etre plus interessant

par exemple controler sa respiration peut etre un trés bon moyen de se fatigué beaucoup moin vite et de agrder même en effort un ritme cardiaque stable

pour controler la respiration c'est simple en effort il fau augmenter le temps de chaque inspiration et de chaque expiration l'exercice le plus simple est de courir et pendant 10 seconde tu inspire et pendant 10s tu expire il faut que l'inspiration et l'expiration couvre bien toute les 10 seconde une foi que ta réussi sa tu continu avec 12 puis 14 etc jusqua 20 25 seconde par inspiration et expiration

ton ritme cardiaque augmentera moin vite et sa augmentera ton endurence

pour les combats on peu aussi apprendre a limité ses mouvements a se déplacé peu masi bien et surtout agir vite masi aps dans la précipitaiton et évidement repiré dans leffort pour éviter la fatigue

voila di moi ce que tu en pense

+1 nissard

sinon djadi, tu n'as pas d'entraîneur, c'est quoi ces combats ?