relaxation, sophrologie, ou autre...

Je suis stressée, anxieuse depuis plusieurs mois, suite à des gros problèmes de santé. J'ai toujours peur qu'un truc grave arrive à mes proches ou moi même, je n'arrive plus à voir les choses objectivment, je dramatise tout, bref help ! j'ai besoin de me relaxer, de me détendre et je cherche une méthode qui m'aiderait à dominer ses angoisses. relaxation, sophrologie, je ne sais pas vers quoi me tourner... si certains ont des conseils, des méthodes que vous auriez essayées... merci

fume des joints, mais bon je pense que t'as deja essaye

http://azarius.fr/smartshop/relaxing/herbs/

Sinon essaye un hypnotiseur, c'est très efficace.

Rensigne toi sur la pratique de la méditation, c'est de l'auto-hypnose et.... sa change la vie !!

oui j'y ai pensé mais c'est pas très responsable comme réaction et ça ne résoud rien

Sans l'avoir jamais testé, j'ai entendu de bonnes choses sur la sophrologie! J'ai des amis qui s'en s'ont servi pendant nos périodes d'examen pour éviter de stresser et ça a fonctionné comme un charme

Sinon, tu peux également aller demander conseil à ton médecin traitant qui pourra te donner un traitement contre l'anxiété adapté à ta situation, voire même ton pharmacien.

En espérant t'avoir un peu aidé quand même ^^

l'auto hypnose tu dis ? tu as essayé ?

la sophro c'est pas mal ouais .

En plus avec un peu de pratique , on peut s'auto relaxer (non non , rien à voir avec l'onanisme )

je suis assez tentée par la sophrologie, mais je voulais voir si certains d'entre vous ont testé. Mon anxiété va bien au dela de celle qu'on peut ressentir en période d'examen, quant aux médocs, j'ai pas envie de me tomber dans cette spirale.

Je veux bien te croire au regard de ce que tu as décris.. Je faisais juste part de ma petite expériences ^^'

Pour les médicaments, il existe de nombreuses solutions à base de plantes non addictives, et très efficace! De toute façon, seul un médecin pourra te conseiller ce qui te correspondra le mieux: que ce soit pour le type de moyen de relaxation et que pour un traitement éventuel

oui tu as raison milany mais je cherche une méthode durable qui m'aiderait à résoudre par moi même ce problème car même s'il n'y a pas d'addiction avec les plantes dont tu parles ça ne ferait que repousser le problème. quant à demander à mon doc, je suis ne train d'en changer, car il ne me prend pas au sérieux quand je lui en parle et limite se moque de moi.

je suis assez tentée par la sophrologie, mais je voulais voir si certains d'entre vous ont testé.

en ai pas mal fait , à une époque ou il fallait que je fasse le ménage dans ma tête . Perso ça m'à bien aidé . ça permet de te recréer par relaxation dirigé des expérience positive pour toi, et donc de gommer ou d'aténuer certaine de tes peurs ou trouble .

Tu devrais tenter , au moins une fois , chez un bon sophrologue

en ai pas mal fait , à une époque ou il fallait que je fasse le ménage dans ma tête . Perso ça m'à bien aidé . ça permet de te recréer par relaxation dirigé des expérience positive pour toi, et donc de gommer ou d'aténuer certaine de tes peurs ou trouble .

Tu devrais tenter , au moins une fois , chez un bon sophrologue

c'est exactement de ça dont j'ai besoin. Ces angoisses se sont réveillées avec mes problèmes de santé mes finlement sont bien plus anciennes, donc un bon coup de balai ferait du bien. reste à trouver le bon sophrologue.

en effet ...yapuka

Faut voir quel est ton problème. Si c'est un malaise général, sans réel objet de fixation de l'anxiété, sans symptômes physiques, la sophrologie chez un thérapeute expérimenté (et pas chez le premier pékin venu) peut te convenir.

Si ton anxiété est fixée sur un objet ou un sujet précis, qu'elle amène chez toi des conduites d'évitement, des symptômes physiques, etc... bref qu'elle revêt un caractère plus "pathologique", je pense qu'une thérapie cognitivo-comportementale est plus adaptée.

Faut faire gaffe avec ces trucs "new age" de relaxation, sophrologie... c'est un peu la foire d'empoigne ces trucs.

Pareil, une amie a essayé la sophrologie : elle a eu de bons résultats.

Egalement testé, et pas encore évoqué : le Shiatsu. Un très bon ami est en école et je lui sers de cobaye à l'occasion. Moi qui suis très terre à terre et pas du tout réceptif à tout ce qui est "ésotérisme" je dois dire que là je suis ravi. C'est une sorte de massage, d'acuponcture, sans aiguille, avec les doigts qui agit sur les nerfs et les muscles entre autres, en fonction d'un diagnostic et d'un dialogue où l'on exprime ses attentes, douleurs etc. Pour ma part, ça me convient très bien : on arrive, on s'allonge, on vire juste la ceinture et ce qui traîne dans les poches pour pas avoir mal, et on s'détend point barre. ça peut faire mal à certains endroits, mais ça ne m'empêche pas d'm'endormir à chaque fois...

Je recommande...

Ce genre de trucs ne marche que si on a pas de vraie maladie psychique. C'est de la relaxation, ça fait du bien à la personne lambda, comme n'importe quel truc à base de massages, relaxation, etc...

Quand on est malade dans la tête ces trucs ne fonctionnent pas. Il faut bien tout remettre à sa place.

d'ailleurs,rien n'empêche de combiner 2approches, l'une en travail de fond, l'autre en soutien de bien-être, et surtout en choisissant dans tous les cas des professionnels sérieux et compétents

Absolument, les différentes psychothérapies ne s'excluent pas les unes des autres. On peut par exemple pratiquer une TCC pour réduire un symptome précis et handicapant puis une thérapie type sophrologie pour gérer un malaise plus diffus. On peut même faire les deux ensemble.

Je conseille néanmoins de pratiquer ces thérapies chez un psychiatre ou un psychologue ayant une excellente réputation afin d'éviter que ça soit inutile, voire contre-productif.

Bonjour

Je crois que c'est à toi seule de voir "la" solution qui pourrait t'être plus appropriée.. Pour certains la sophro marche bien pour d'autres non .. à toi d'essayer et de voir ..

oui tu as raison milany mais je cherche une méthode durable qui m'aiderait à résoudre par moi même ce problème car même s'il n'y a pas d'addiction avec les plantes dont tu parles ça ne ferait que repousser le problème. quant à demander à mon doc, je suis ne train d'en changer, car il ne me prend pas au sérieux quand je lui en parle et limite se moque de moi.

Peut être trouver une sorte de psychothérapeute (désolée si l'orthographe n'est pas bonne ^^"). Je pense que ton souci doit être profondément enfoui en toi pour te créer de telles angoisses... Il faut que tu trouves une personne qui saura trouver le moyen de te "soulager" l'esprit..

Après malheureusement je ne suis pas docteur donc mes connaissances en matière de problème de ce type sont assez limitées

J'espère que nos réponses t'ont un peu éclairées quand même!