controler son Angoisse

alors je sais pas si ce sujet existe deja, mais c'est mon cas personnelle

je voudrait savoir, je suis de nature trés angoissé et je sais pas comment controler tous ca , faire face a mes peurs ( de mal agir, de faire le mauvais choix ) ? =s

es ce grave, et faut il obligatoirement des anxiolytique pour stoper cette angoisse ?

si non comment peut on faire face a cette peur de mal agir ?..

j'attend votre aide avec impatience

Merci ..

Bonsoir, la sophrologie, la relaxation peut t'aider à combattre tes angoisses, sans être obligé de prendre des anxiolytiques. Ou même un sport ou la danse peut aussi t'aider.

merci, pour le sport c'est vraie que ca m'aide bcp ..

mais c'est quoi la sophrologie ?

Perso, je pratique de temps à autre l'auto-hypnose et la méditation. Enfin, la méditation plutôt des périodes de petites siestes et de laisser aller de l'esprit. L'auto-hypnose c'est plutôt pas mal quand c'est bien fait et les résultats sont instantanés. Maintenant, il faut être capable de lâcher prise pour l'auto-hypnose. Si tu est déjà trop en angoisse ça risque de ne pas marcher. Où alors il faut le faut en prévention, quand tu sens que l'angoisse monte.

Pas toujours facile, surtout si ça arrive en voiture ou au travail. Mais essaye, ça coute rien (Google "auto-hypnose contre le stress"). Et puis globalement, quand tu pratiques régulièrement ton angoisse générale décroit.

Pour ma part, j'ai perdu mon père et un travail quasiment en même temps. Un cancer foudroyant de 6 mois, et donc six mois d'angoisse + la claque du décès. éa te fout en l'air comme un rien. Ca m'a aidé à aller mieux, mais le plus important c'est de relativiser. Plus facile à dire qu'à faire je le conçois.

Bon courage.

Bonsoir, je trouve que faire du yoga relaxe bien...mais, c'est selon ses goûts...

Ah oui. évite les médicaments à ce niveau, ça ne règle pas le fond du problème. Recherche dans le naturel, les plantes etc. Mais là je ne pourrais pas t'aider.

J'aurais du mal à te l'expliquer mais c'est un peu comme la relaxation on te fait écouter de la musique, et un travail sur tes pensées pour qu'elles soient positives, tu as aussi du yoga qui est très bien, osthéopathe aussi peut te détendre ainsi que l'acupuncture. Il y a pleins de méthodes pour calmer les angoisses, mais il faut que tu trouve celle qui te correspond le mieux.

Les anxiolytiques ne traiteront pas le problème de fond, ça va juste calmer les symptômes, mais comme il vaut mieux n'en prendre que pendant une courte période pour ne pas devenir dépendant, l'angoisse reviendra. Au vu de ce qui te fait peur, tu devrais travailler la confiance en toi. Cela peut être avec un psychologue ou en faisant un travail sur toi, mais avec un tiers c'est mieux. Pour les symptômes tu peux traiter des crises d'angoisse en te concentrant sur la respiration ou bien faire de la sophrologie, comme cela a été proposé.

merci bcp pour tous ces conseil,

la vodka je pense pas que ça soit la bonne solution

comme tu le dit lili , j'ai pas de confiance a moi

ca peut vous paraitre absurde mais je l'ai définitivement perdu après mon redoublement de première .. c'est rien par rapport a d'autre personne mais ça a était le point ou l'angoisse a vraiment était révélé , après avoir était sous estimé depuis mon enfance ..

Maintenant résultat je doute de mes capacité et j'angoisse sur le faite de bien agir ou non et j'arrive a un point ou je fait bcp de "crise d'angoisse " (j'aime pas appelé ca comme ca psk c'est juste de moment ou mon anxieté et plus forte que d'habitudeb bref .. )

mais en tous cas merci de toute vos reponses, je pense que j'ai un veritable travail sur moi a faire ..

C'est un gros problème, et c'est long à traiter, mais on peut en sortir. Ce qui est dommage c'est qu'on peut faire des rechutes.

Bon courage en tout cas. Et dis-toi que cela arrive à énormément de gens.

Oui, la relaxation et aussi le yoga te permettra de faire des exercices de respiration qui apaisent

alors je sais pas si ce sujet existe deja, mais c'est mon cas personnelle

je voudrait savoir, je suis de nature trés angoissé et je sais pas comment controler tous ca , faire face a mes peurs ( de mal agir, de faire le mauvais choix ) ? =s

es ce grave, et faut il obligatoirement des anxiolytique pour stoper cette angoisse ?

si non comment peut on faire face a cette peur de mal agir ?..

j'attend votre aide avec impatience

Merci ..

Déjà prendre le problème à la base car , se servir de médicaments ne guérira pas ton mal, donc en parler si nécessaire à un spé, ensuite, travailler sur ton mental et extérioriser physiquement, de qui avoir une fatigue saine , sinon, tu peux aussi te diriger vers les plantes, valériane, passiflore ....

je voudrait savoir, je suis de nature trés angoissé et je sais pas comment controler tous ca , faire face a mes peurs ( de mal agir, de faire le mauvais choix ) ? =s

Soit tu peux chercher à voir un professionnel (psy ou équivalents) qui pourrait t'aider à traiter ça le problème étant le prix et le risque que représente d'être traité par une seule personne.

Soit tu peux chercher des blogs/forums/groupes sur Internet sur le sujet, les méthodes peuvent aller de la super sérieuse à la recette de grand mère qui va encore plus t'enfoncer qu'autre chose, mais au moins c'est gratuit et tu as plusieurs avis.

Sinon, si le problème est spécifiquement d'affronter et d'assumer ses choix, il pourrait être pas de trouver un loisir où tu dois faire des choix, les assumer mais où les conséquences en cas d'erreur sont bénignes. Là comme ça je pense au théâtre d'improvisation, tu dois t'assumer, chercher des idées dans l'urgence et les porter... Au début ça demande de faire monter à bloc sa confiance en soi, mais ça vient à force. Sachant qu'au pire, si te plante complètement, ça fait juste rater l'impro en cours.

J'espère que mon avis t'aidera

C'est vrai que le théâtre c'est bien pour reprendre confiance en soi.

merci bcp pour tous ces conseil,

la vodka je pense pas que ça soit la bonne solution

comme tu le dit lili , j'ai pas de confiance a moi

ca peut vous paraitre absurde mais je l'ai définitivement perdu après mon redoublement de première .. c'est rien par rapport a d'autre personne mais ça a était le point ou l'angoisse a vraiment était révélé , après avoir était sous estimé depuis mon enfance ..

Maintenant résultat je doute de mes capacité et j'angoisse sur le faite de bien agir ou non et j'arrive a un point ou je fait bcp de "crise d'angoisse " (j'aime pas appelé ca comme ca psk c'est juste de moment ou mon anxieté et plus forte que d'habitudeb bref .. )

mais en tous cas merci de toute vos reponses, je pense que j'ai un veritable travail sur moi a faire ..

bonjour . qui n ' à pas eu des doutes ou des angoisses au cour de sa vie " à part les exeptions " c ' est une rèaction naturelle . bien sur , il ne faut pas ètre dominè en permanence par elles et qu elles finissent par prendre le dessus . un redoublement n ' est qu 'une bataille perdue mais surement pas la guerre " expression " . comme l 'à dit quelqu ' un , il faut que tu fasse le travail sur toi . ne pas anticiper un èchec d ' avance , si tu à loupèe quelque chose , tout ce que tu va faire n ' est pas vouè à l ' èchec obligatoirement , combien seriont nous en èchec permanent si nous avions baissè les bras devant les difficultèes de la vie ? tu vaux surement plus que tu ne le crois , tu le dècouvrira par la suite . alors , du courage et reprend confiance en toi et tu dominera t ' on angoisse et , tu la controlera comme nous le faisont nous mème . bonne journèe .

Déjà prendre le problème à la base car , se servir de médicaments ne guérira pas ton mal, donc en parler si nécessaire à un spé, ensuite, travailler sur ton mental et extérioriser physiquement, de qui avoir une fatigue saine , sinon, tu peux aussi te diriger vers les plantes, valériane, passiflore ....

les plantes n'auront aucun n'effet sur un anxieux chronique!

grace aux anxyolitiques je vis mieux,moins d'attaque de panique,plus calme,moins d'insomnies!!

Désolée de te contre dire , mais ça marche sur moi, en travaillant pas mal sur mon mental ( )

Tous dépends si ce sont des angoisses ponctuelles, ou un fond anxieux ou encore une phobie. Dans le premier cas, l'homéo et la phyto peuvent beaucoup aidées. Dans les autres, seulement les anxios mais de manière ponctuelle, ou un antidépresseur ciblé pour ce genre de problème.

Les anxiolytiques ne traiteront pas le problème de fond, ça va juste calmer les symptômes, mais comme il vaut mieux n'en prendre que pendant une courte période pour ne pas devenir dépendant, l'angoisse reviendra. Au vu de ce qui te fait peur, tu devrais travailler la confiance en toi. Cela peut être avec un psychologue ou en faisant un travail sur toi, mais avec un tiers c'est mieux. Pour les symptômes tu peux traiter des crises d'angoisse en te concentrant sur la respiration ou bien faire de la sophrologie, comme cela a été proposé.

rien à ajouter à ces conseils aussi pertinents que judicieux.

Parler de cette perte de confiance en toi à quelqu'un va beaucoup t'aider.

Quand aux médicaments : surtout pas !

Bon courage

c'est bien vraie, je suis de votre point de vue pour les anxiolytique ..

j'ai bcp de travail a faire sur moi, quand a ma confiance en moi ( qui est la principal cause de mes angoisse )

merci, ca fait du bien de se sentir soutenue par certain =)

j'ai lu avec attention toutes vos reponse, et je vais suivre certain conseil ( respiration .. )