Perf' féminines

Bonsoiir !!

Voila je fais un peu de sport en salle et je voudrais avoir une idée des perf d'autres filles qui en font aussi. Dans ma salle les filles que je vois ne vont pas trop dans le coin muscu ou alors elles font vraiment des séries très légères.

Quels exercices faites vous ? Combien de séries à combien de kilos ? Quelles sont vos perf au max ? ....

Et quels exos me conseilleriez vous pour renforcer le haut du corps (les tractions suis une quiche... Les pompes un peu moins mais quiche quand meme...) ? Je fais déjà les classiques mais je trouve ça un peu lassant à faire...^^

A vous les filles !! =)

voila une piste de travail

http://www.superphysique.org/articles/prog...ion_pour_femmes

voila une piste de travail

http://www.superphysique.org/articles/prog...ion_pour_femmes

Désolée du temps de réponse....

Ton site est pas mal je trouve, il y a pas mal d'infos... Merci beaucoup !

Dommage qu'il n'y ait pas de filles qui traînent dans le coin j'aurai bien voulu avoir des réponses...