Déprime et fatigue hivernales

Le froid, le manque de lumière, l'envie de dormir... C'est l'hiver ! Pour éviter la fatigue, jetez un oeil dans votre assiette et, contre la déprime saisonnière, mettez-vous à la lumière.

L'énergie est dans votre assiette...

L'hiver, le corps a besoin de davantage de ressources pour lutter contre le froid, les épidémies passagères, etc... La première règle d'or est de bien se nourrir, en commençant par ne pas sauter de repas, car c'est l'alimentation qui nous apporte cette énergie.

Veillez aussi à diversifier votre alimentation, en mangeant beaucoup de fruits et légumes. Nous avons en effet tendance à manger moins de fruits et légumes l'hiver, alors que c'est la période où nous en avons le plus besoin.

Revitaminez-vous !

Les fruits et légumes apportent au quotidien toutes les vitamines dont nous avons particulièrement besoin en cette période. Les suppléments vitaminés sont souvent utilisés l'hiver pour leur aspect pratique, mais sachez que vous pouvez aisément fabriquer vous-même votre petit programme vitaminé à l'aide de quelques fruits et légumes hivernaux.

Vous trouverez ci-dessous le rappel de quelques aliments riches en vitamine C et magnésium.

Enfin, contre les coups de pompe, les femmes doivent aussi veiller à ne pas manquer de fer (Lire notre focus)

suite de l'article

source : Journal des Femmes

j'ai pas froid, je suis toujours chez moi (vacances)!!!

Tous les secrets sont dans l'assiette, je suis bien d'accord :p

D'ailleurs ce soir ici soupe de légumes et salade de fruits frais

Ne pas oublier la luminothérapie, ça marche aussi.

Personnellement pour me rebooster l'hiver j'essaie de porter des vêtements colorés (tout le monde s'habille en couleurs sombres, l'hiver, c'est déprimant), et d'écouter de la bonne musique dynamique (en ce qui me concerne the Offspring fait très bien l'affaire) =D Mais comme je suis super gourmande, c'est vrai que de bons petits plats me redonnent le moral sans problème ^^

La luminothérapie marche très bien pour moi, ne serait-ce qu'avec une lampe normal, je me sens tout de suite mieux.

OUFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFF

j'ai cru que tu souffrais d'alopécie nana

Mais non tu nous explique simplement comment et pourquoi l'hiver nous joue des tours... :p

Non je n'ai aucun problème :p Par contre, ma mère , chaque hiver c'est pareil, elle déprime

Salut à tous!

J'ignorais cette technique de la lutte contre le froid. Je vais de ce pas m'y mettre.