Comment ne pas refumer ?

Bonsoir a tous.

Y'a environ un an maintenant que j'ai arrêter de fumer et j'en suis content et fier.

Le soucie c'est que j'ai toujours autant envie de prendre une clope.

Certain me disait que sa aller passer que j'oublierai mais plus le temps passe et plus j'ai l'impréssion de ressentir ce besoin.

En plus tout mes amis, sans exception, fument donc en soirée c'est pas top...

C'est paradoxal mais quand j'ai arrêter je ressentais pas cette envie la.

Alors bon je sait pas... La raison principal du fait que je ne refume pas c'est le prix des clopes.

J'ai pas de travail et sa va pas vraiment m'aider mais c'est super puissant cette envie...

J'ai l'impréssion aussi que plus je résiste, plus je gagne le combat (façon de parler) et j'ai pas envie de tout perdre aussi bêtement.

En plus quand j'ai arrêter j'ai pris 25Kg en sachant que j'étaie déjà pas maigre avant, je ressemblait a une patate.

Avez vous des conseils ?

Merci a vous.

Bonsoir, le seul conseil que je pourrais te donner, c'est de ne surtout pas reprendre une seule cigarette, sinon tu risques de replonger, ce qui serait dommage vu que cela fait 1 an que tu as arrêter. Pour un fumeur, quand il arrête, il y a toujours des passages plus dures que d'autres. Est ce que c'est le fait que tu n'es pas de travail ? c'est fort possible, que si tu as des soucis, tu es plus envie de fumer en ce moment. Et puis, si d'autres fument devant toi, cela ne doit pas être évident.

Bah des soucies... Plutôt, oui !

Que les autres fument... Ont fait avec, je leurs demande d'éviter de trop m'faire partager, tabagisme passif, non merci

Mais bon, dur dur quand même quoi... Tous les voir clope au bec, parfois, sa donne envie.

Comment ne pas refumer ?

Vouloir refumer une cigarette représente le plus grand danger lorsque l'arrêt du tabac est récent.

Nous allons vous proposer quelques techniques pour ne pas craquer et mettre en échec votre démarche.

Ces besoins impérieux « d'en allumer une » ne durent pas longtemps et se prolongent quelques minutes tout au plus.

Plus vous avancerez et plus les jours d'arrêt du tabac seront nombreux, et moins ces envies se manifesteront.

La période la plus difficile concerne les premières semaines.

• Prévenir ses amis et sa famille et leur demander d'éviter de fumer en votre présence.
  
• A la maison, bannir la cigarette et éviter tout ce qui peut vous faire penser aux cigarettes : cendriers, briquets, allumettes et bien entendu « les paquets de cigarettes »
  
• Au travail, éviter de rejoindre ses collègues fumeurs dehors, lors des pauses « cigarettes ».
  
• Eviter les diners « de fumeurs » les premières semaines de l'arrêt du tabac.Ces situations sont de moins en moins fréquentes, ce qui représente une aide pour les fumeurs qui tentent de se sevrer.
  
• Apprendre à faire des exercices de relaxation et à contrôler sa respiration lorsque l'envie de fumer survient.
  
• Ne pas hésiter à parler de ses difficultés à essayer d'arrêter de fumer.
  
• Prendre un grand verre d'eau, mâcher un chewing gum, manger un fruit, plus particulièrement une pomme, lorsque l'envie d'une cigarette survient.
  
• Le geste de fumer est un des plus difficiles à faire disparaître pendant les premières semaines : en occupant ses mains, comme tenir un stylo ou une boule anti stress, peut aider à passer ces moments difficiles.
  
• Ne pas sauter de repas, ne pas grignoter entre les repas.
  
• Apprendre à trouver d'autres sources de plaisir, un hobby,une autre béquille( sport, bricolage, lecture..) afin d' éviter de manger davantage.
  
• Ne pas consommer de café, de thé ou de boisson alcoolisée.
  
• Pratiquer une activité physique régulière
  

Vérifiez que les substituts nicotiniques utilisés ne soient pas sous dosés en nicotine : Leur dosage doit être adapté au degré de la dépendance et suffisant pour combler la dépendance à la nicotine. Un sous dosage risque d'entrainer un échec.

Source : sante-medecine

Merci a toi mec

De rien ^^ si ça peu t'aidai

Re

Voila, plutôt que d'ouvrir un nouveau post, j'en ajoute un peut sur celui la !

Voila, j'ai fait noël et il y avait des fumeurs avec moi, de cigarettes et d'autre chose.

J'ai tenter d'esquiver un max les fumer mais bon, j'ai toujours cette grosse envie de re-fumer.

A un moment, un amis m'a proposer de tirer sur une Chicha en me disant que c'était pas fort que sa risquer rien et tout donc je me suis dit "pourquoi pas".

Mais je me suis rendue compte ensuite que sa me faisait les même sensation que quand je fumer avant (enfin quand javait pas fumer depuis un bout de temps et que j'en refumer une je ressentez une "sensation" que j'ai ressenti ce coup la).

Mais la c'est le drame, enfin un drame, pas tant que sa, mais sa en est un pour moi : j'ai envie de fumer, comme un manque, un vrai, comme si tout le temps que j'ai passer a éviter la fumer de clopes, les bureau de tabac et autre ont était balayer d'un revers de la mais pour laisser place a cette envie !

Je lis et relis vos conseils, je sait, je me persuade qu'il ne faut pas, que recommencer c'est pas le problèmes (même si sa coute pas mal d'argents) c'est d'arrêter de nouveau, la prise de poids et compagnie mais rien a faire, j'arrête pas d'y penser...

Bonjour, alors te conseille de voir un médecin qui saura te donner un traitement pour t'enlever cette envie de fumer qui persiste.

=/

M'ouai, les cachets, je suis pas fan.

Mais enfaite c'est juste pour le prix et pour la prise de poids quand ont arrête que j'ai pas envie de reprendre...

L'aspect positif dans tout sa c'est que c'est les deux point essentiel de mon point de vue.

Essaye peut être alors ou par hypnose ou par acupuncture pour certains ça marche

Ben j'ai une idée.

Tu expliques à tous les gens de ton entourage ton problème, et leur fait jurer que s'il te voient prendre une clope ils te mettent une grosse baffe dans la tronche. Que c'est pour ton bien, et qu'ils peuvent y aller franco.

1- au moment ou t'auras des envies, une grosse tarte te calmera

2- ca fera prendre conscience à ton entourage des efforts que tu fait, et les incitera peut etre à faire un peu plus attention.

psssst: en cas de besoin, j'ai une bonne droite...

Je me suis donné une ligne de fer : ne fume pas, point !

C'est con a dire mais quand j'ai arrêter j'ai suivis cette "ligne" et j'ai finit par ne plus fumer sans aucune rechute.

Je doit continuer dans la fermeté !

Jusqu'au jour ou un con,une conne,une mauvaise nouvelle,des soucis te feront replonger...

T'as tenu vachement bien jusque là ! Ce serait bête de flancher maintenant .. tiens bon !

Tu prends du poids parce que certainement tu compenses sur la bouffe le manque côté clope. Je ne fume pas mais c'est arrivé à mon ancien colocataire ça. Il m'a dit que la clope coupait quelque peu l'appétit ou le réduisait et du coups à l'arrêt .. avec le manque en plus .. bah bonjour les dégât côté prise de poids (il a connu ça pareil :/ )

Peut être essayer de te mettre à fond au sport ? Déjà pour penser à autre chose, focaliser ailleurs, avoir un autre objectif et en plus ça fera du bien pour limiter la prise de poids un peu mais c'est surtout pour occuper l'esprit ailleurs au maximum. Côté poids, de ce que je t'avais vu à l'époque tu n'étais pas énorme que ça oh ! Bon là c'est sûr qu'avec l'arrêt clope t'as peut être chopé quelques rondeurs mais c'est rien de méchant, ça tu peux en venir à bout ^^

Si c'est vraiment trop dur, y a pas de mal à aller voir un doc' pour avoir quelques conseils ou une aide temporaire, le temps que cette envie qui risque de te faire replonger te passe. Bon certes t'es pas fan des médocs ou autres, mais si ça peut t'aider, au pire tu vois avec lui s'il n'y a pas une alternative à ça ? Et puis tu n'es pas obligé de les prendre parce que tu vas le voir, mais s'il y a des solutions plus "softs" que nous ici on ignore peut être, lui pourra déjà te donner plus d'infos peut être ? Donc déjà rien que pour lui en parler, la démarche n'est pas à négliger, on sais jamais =)

Et sinon alors, passé un bon réveillon ? :p ca va ? ^^ Je sais je passe pas souvent sur le fofo ces temps ci j'ai dû râter plein de trucs, vais me rattrapper