Problème de prise de poid

Bonjour tout le monde. Voilà, contrairement à la majorité des personnes ici ou ailleurs, je ne demande pas comment perdre du poids mais justement comment en prendre . Je me trouve vachement maigre, sans forme, sans muscle. Pourtant je mange, peut-être un peu moins dans le repas du midi ou du soir qu'entre les repas mais je mange. Toutes les petites gourmandises qui peuvent me permettre de couper ma faim entre les repas, beh je la prend.

Donc, tout ça pour vous demander si vous connaissez un moyen de prendre du poids ?

Es-tu réellement maigre ? Ou simplement mince ? Il est plus facile de perdre du poids que d'en prendre. Evite de manger des cochonneries super caloriques, tu finiras par te rendre malade sans pour autant grossir comme tu le veux. A part faire du sport et avoir un régime assez calorique, je ne connais pas d'autre moyen. As-tu vu un nutritionniste ?

Beh ça depend, comme on voit mes os entre mes poitrines, je dirais que je suis plus maigre que mince. Et qu'est ce que c'est un regime assez calorique pour toi ?

en fait faut manger de tout et faire du sport pour augmenter ta masse musculaire , mais si tu n'a que 15 ans fait toi pas trop de soucie tu n'a pas fini de grandir tu vas donc normalement en prendre de la masse .

Des produits laitiers à chaque repas afin d'assurer un bon apport en protéines et surtout en calcium (ils participent aussi à la contraction musculaire) ;
Des viandes ou équivalents en quantités importantes pour favoriser le renouvellement et la croissance musculaire, ainsi que l'apport en fer ;
Des fruits et des légumes, cuits et crus, à chaque repas et en récupération d'activité physique afin de majorer l'apport vitaminique et minéral. Riches en eau, ils vont aussi favoriser la réhydratation. De plus, le sucre des fruits (le fructose), a des propriétés particulières qui favorisent le stockage de sucre (glycogène) dans le foie (ce qui est très favorable à la performance sportive) ;
Des féculents en quantités très importantes car ils apportent le carburant préférentiel de l'effort : les glucides. Ces glucides pourront aussi être consommés par l'intermédiaire de boissons durant l'effort ;
Des corps gras, vecteurs de vitamines et d'acides gras essentiels fondamentaux au bon fonctionnement de l'organisme.

Tu peux aussi prendre du muscle plutôt que de la graisse, fais du sport, genre des pompes et des abdos pour commencer (pas besoin de matos pour ça ...).

Après à 15 ans comme l'a dit Sfc t'as pas fini de grandir donc te prend pas la tête.

C'est aussi possible que t'ai une morphologie de mince, moi, mon cousin et mon père par exemple on est plutôt mince, pourtant on mange normalement. A part un peu de bide qui disparaît régulièrement, on prend pas vraiment de poids. Pour te donner un ordre d'idée je fais 75 kilos pour 1m86 ...

Pour ce qui est de faire des pompes et des abdos, j'en faisait mais depuis que j'ai mal au cervicale, j'en fais plus ( ça fais maintenant 3 semaines et demi ). Niveau alimentaire, j'essaye de manger un peu plus de viande qu'avant, après je mange une salade ( salade, tomate, mais, oignon ) puis ensuite sois des pâtes, sois du riz avec de la viande ou du poisson et en dessert, je mange souvent 2 compotes ou une salade de fraise

Beh ça depend, comme on voit mes os entre mes poitrines, je dirais que je suis plus maigre que mince. Et qu'est ce que c'est un regime assez calorique pour toi ?

C'est un régime riche en protéines, féculents mais équilibré. Il faut que tu ailles consulter pour cela.