Préparation foot

S1

j1: 20' footing

J2: 30' footing

j3: 45' footing

j4: 20' footing

S2

j1: 20' footing + 10x100m en 24' récup 50m footing + 5' footing

j2: 45' footing

j3: 20' footing + 3x7' a 13km/h récup 5' footing

j4: 45' footing

S3

j1: 30' footing

j2: 20' footing + 15x100m en 23' récup 50m footing + 5' footing

J3: 45' footing

j4: 20' footing + 3x10' a 13km/h récup 5' footing + 5' footing

S4

j1: 30' footing

j2: 20' footing + 15x100m en 22' récup 50m footing + 3' footing + 10x18m quasiment a fond accélération progressive récup 1' footing + 5' footing

j3: 30' footing

J4: 20' footing + 2x12' a 13km/h récup 5' footing + 5' footing

vous pouvez me dire qu'est ce que sa signifie 10+100 en 24' 50m footig + 5'footing?

merci d'avance

vous pouvez me dire qu'est ce que sa signifie 10+100 en 24' 50m footig + 5'footing?

Qu'il faut courir encore...

que tu dois faire 10 sprint de 100 metres en 24 minutes avec recuperation inclus