Toujours devant l'"ordi" !

Toujours devant l'"ordi" !

Nos adolescents y consacrent beaucoup de temps. Leur "ordi", ils s'en servent pour chatter, jouer, se documenter... Tout comprendre d'internet et des jeux vidéo pour se défaire de quelques idées reçues et savoir poser des limites quand il le faut. Allez, on se met à la page avec Topsante.com !

Douleurs dorsales et gêne oculaire

Attention au mal de dos

Ecran et souris font désormais partie de l'univers de nos enfants, avec la bénédiction des parents, pour qui ordinateur rime avec réussite scolaire. Quelques mesures, souvent de simple bon sens, permettent de limiter les effets néfastes des nombreuses heures passées devant l'ordinateur. Les ados s'installent en effet face à leur "ordi" comme devant n'importe quelle table : ils gigotent, se penchent en avant, se tortillent... Des positions qui favorisent les douleurs dans le dos et les épaules.

Nos conseils

Le siège doit être ajusté de manière à ce que le haut de l'écran soit à la hauteur des yeux. Et comporter un dossier sur lequel l'ado peut reposer son dos. Pour éviter aux plus petits d'avoir les jambes ballantes, prévoyez un repose-pieds. A défaut, une pile d'annuaires fera l'affaire. Pour soutenir le bas du dos, pensez au chandail roulé autour de la taille. Votre fils ou votre fille doit, enfin, se dégourdir les jambes régulièrement. 

Des risques pour la vision ?

Picotements, vision floue, éblouissements, maux de tête... Le travail sur ordinateur a-t-il réellement des effets néfastes sur la vision ? Il faut savoir que, quand on fixe un écran, on cligne environ cinq fois moins des yeux et on a tendance à les garder écarquillés, donc à exposer davantage nos globes oculaires à l'air. D'où cette sensation de gêne et l'impression d'avoir les yeux secs. Rien de grave, cependant. Il est établi que le travail sur écran ne provoque pas de pathologies oculaires, mais qu'il révèle parfois celles passées inaperçues. En est-il de même pour les enfants et les adolescents ? Aucune étude ne permet de l'affirmer. Il est en tout cas recommandé de renforcer la surveillance de la vue chez les jeunes, compte tenu de la généralisation des activités sur écran, à l'école mais surtout à la maison.

Nos conseils

L'enfant doit faire des pauses, et donc lever les yeux de l'écran régulièrement. S'il éprouve une sensation de sécheresse dans les yeux, il est possible de les hydrater avec des larmes artificielles (un collyre humidificateur de la cornée) ou tout simplement du sérum physiologique. Ces deux types de produits sont vendus dans les pharmacies.

Quelles limites poser ?

Un piège : la dépendance

"Certains adolescents sont tellement absorbés par leurs jeux, passent un tel nombre d'heures sur internet, à participer à des forums de discussion, par exemple, qu'ils ne pensent plus qu'à ça et n'arrivent plus à s'en passer. Cela devient une véritable dépendance", souligne le Dr Alain Braconnier, psychiatre (auteur du "Guide de l'adolescent", éditions Odile Jacob). De plus, quand la machine est installée dans leur chambre - c'est le cas d'un ordinateur familial sur trois -, cela ne peut que renforcer la solitude et accroître la dépendance.

Nos conseils

Surtout ne pas interdire, ce qui entraînerait l'effet inverse. Mais rester vigilant : l'ordinateur ne doit pas empiéter sur le temps des devoirs, du sport, des sorties entre amis, etc. Sans rentrer dans le débat outil pédagogique génial ou objet d'aliénation, il faut s'assurer que les jeunes l'utilisent de façon raisonnable, dans des conditions confortables. L'ordinateur doit être contrôlé autant que la télévision, même si les parents ont l'impression qu'il vaut beaucoup mieux pour leur enfant. 

Et le sommeil !

Tout à leur passion, les enfants sont capables de passer des soirées entières à pianoter sur leur clavier ou à manier leur "joystick" (manette de commande). Au détriment de leur sommeil. "En consultation, je reçois de plus en plus d'adolescents qui ne se couchent pas avant 3 heures du matin", explique le Dr Michel Lecendreux, pédopsychiatre. Cette attitude concerne principalement les garçons. Ces ados se trouvent alors complètement décalés, éprouvent d'énormes difficultés à se lever le matin pour aller en classe, et somnolent toute la journée. 

Nos conseils

Mieux vaut prévenir que guérir. Et essayer d'imposer des durées limites de jeu et des horaires de coucher. 

Des astuces pour pianoter plus malin

- Ne pas installer l'ordinateur familial face à une fenêtre.

- Réduire le volume sonore de l'appareil lorsque l'enfant s'en sert. Cela favorise une meilleure concentration.

- Eviter d'installer un jeune devant un ordinateur portable. La position est encore moins confortable que devant un ordinateur avec tour et écran.

- Si votre enfant porte des lunettes, choisissez-lui des verres anti-reflets, nettement plus agréables pour le travail sur écran.

J'ai essayer d'être derrière "l'ordi" mais marche pas du coup je reste devant .....

Le reflexe des gens est aussi de lever l'écran au maximum vers le plafond. Ce qui est une erreur.

En effet, dans cette position l'écran récolte tous les reflets, les fenetres, les lampes, et bien sur on y voit plus rien, etc.

Et bien sur il récupère toute la poussière et s'en couvre en quelques jours d'une couche telle qu'on y voit plus grand chose.

Il faut donc le positionner verticalement pour ne pas attraper tous les reflets ni la poussière.

Il ne faut pas non plus se mettre dos à la fenetre. Pour les mêmes raisons, tous les reflets de la fenetre sont sur l'écran et on ne voit plus rien.

L'idéal est l'écran dans un coin sombre, un meuble genre armoire entre la fenetre et l'écran.

Ainsi pas besoin de mettre la luminosité de l'écran à fond et de se cramer les yeux.

La chose que beaucoup d'ados et de nanas font aussi joyeusement : mettre des thèmes de bureaux avec des couleurs flashies genre verts et jaunes et mauves fluos qui détruisent bien la vue. C'est à tel point que lorsque j'arrive dans certains bureaux, mais l'écran est irregardable, il fait mal aux yeux tout de suite. Certains règlent leurs écrans tellement violemment flashy qu'il faudrait des lunettes de soleil !

Il faut mettre des thèmes de bureaux avec des couleurs douces, pastelles pour reposer les yeux.

Et je ne sais vraiment pas quoi dire à ceux qui continuent à mettre une lampe pour éclairer l'écran. Si, ça existe.

L'idée reçue de beaucoup aussi, est de diminuer le contraste et d'augmenter la luminosité. Bien sur que c'est le contraire qu'il faut faire pour ne pas fatiguer les yeux. Contraste dans les 80% et luminosité dans les 40 / 50 %.

Il y a ceux, je ne sais pas qui leur a mis ça dans la tête, qui posent l'écran à des hauteurs pas possibles, à tel point qu'ils doivent lever la tête pour le regarder et en plus qui l'inclinent à fond vers le haut.

Et ces gens se plaignent d'avoir mal aux yeux et au cou.

L'erreur classique à ne pas faire : poser l'écran sur l'uc. Au contraire posez ce que vous voulez sur l'uc, mais laissez l'écran sur le bureau. C'est comme ça qu'il est à bonne hauteur.

Ce n'est pas pour cela qu'il faut mettre l'uc contre un radiateur pour qu'il claque de chaleur, et par terre sur la moquette pour qu'il avale toute la poussière et se transforme en aspirateur et se mette à sentir le chaud et claquer au bout de quelques mois.

Le cendrier posé juste devant le ventilo de l'uc, qui bien sur aspire bien toute la fumée des cigarettes qui au fur et à mesure rendent l'intérieur de l'ordinateur jaune et gris de fumée de cigarettes. Répandant dans la pièce une odeur de cigarette immonde et irrespirable.

Ce n'est pas pour cela qu'il faille aussi le noyer sous et autour de bouquins et de dossiers pour boucher les aérations. Et ça nous appelle au secours parce que l'ordi claque alors qu'il suffit de lui laisser les aérations libres avec une bonne circulation d'air.

Ca je le vois dans plein de bureau. On a beau le dire aux gens mais ils s'en foutent royalement.

L'écran et le clavier doivent être positionnés de telle manière que le corps doit être dans une position naturelle. C'est à dire le sommet de l'écran à hauteur des yeux, le clavier à hauteur des coudes pour que les avants bras soient normalement posés sur la table et que les poignets n'aient pas d'effort à faire pour être dans la bonne position par rapport aux touches.

Avec ces simples pratiques, vous pourrez rester au boulot 8 heures par jour devant l'ordinateur sans plus avoir de douleurs cervicales, mal aux yeux, les yeux qui picotent, mal aux poignets, etc.

Mais les vieilles habitudes et les vieux réflexes ont la vie dure.