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endurance course


do43

Messages recommandés

Membre, Posté(e)
do43 Membre 144 messages
Baby Forumeur‚
Posté(e)

bonjour, j'aimerais savoir le soufle que vous tenez lorsque vous respirez, connaissez vous des techniques pour être moin éssouflé et mieux tenir. merci

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Membre, Ambassadeur Bourbon , 27ans Posté(e)
personne ^^ Membre 2 673 messages
27ans‚ Ambassadeur Bourbon ,
Posté(e)

exprime toi mieux stp! :o°

tu pourrais t'entraîner tout les matins et tout les soirs à faire de l'expiration et inspiration renforcée! :D ( tu respires fort et lentement quoi! )

Ou sinon, tu t'entaînes tout les jours à retenir ta respiration le plus longtemps possible! :D

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Membre, Posté(e)
do43 Membre 144 messages
Baby Forumeur‚
Posté(e)

je veu dire lorsque vous courez l'expiration a tenir

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Membre, Posté(e)
do43 Membre 144 messages
Baby Forumeur‚
Posté(e)

Bonjour, enfaite je vais peut être aller à l'armé, j'ai mes test dans 1 mois et demi et cela fai un mois que je court tous les jour 20minute, au depart je faisait 18 minute, sauf les week end je ne coure pas. Avez vous des techniques pour ne moins être essouflé, au niveaux de la respiration ou autre technique et quel respiration faite vous??? merci

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Membre, 34ans Posté(e)
Nedez Membre 50 messages
Baby Forumeur‚ 34ans‚
Posté(e)

Faire de la muscu chez soi ! :D

Ca te permet de gérer ton corps et ton souffle. Si c'est juste pour de l'endurance, pas la peine de se tuer à chaque fois et de se prendre la tête. Le tout est de durer longtemps. 2-3 fois par semaines, c'est largement suffisant pour le soufle.

Un exo à faire aussi le soir : sur le dos inspirer le plus possible, puis expirer le plus lentement et le plus longtemps possible. Au début on tient à peine 30sc, mais on peut vite arriver à 2-3mn. A faire 10/15 fois dès que possible.

Rien qu'avec ces deux choses là, je suis passé de 20mn de course à 50mn la dernière fois. Mais bon j'étais vraiment en forme (beaucoup de sommeil, c'est la clé :o° ). Après il faut s'entretenir, toujours.

Voilà :D

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Membre, Etranger longiligne, 36ans Posté(e)
ice scream Membre 3 322 messages
36ans‚ Etranger longiligne,
Posté(e)

La corde à sauter non ? J' en fais pas mal pour m' entrainer, j' ai l' impression d' avoir gagner en endurance et en souffle.

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  • 2 semaines après...
Membre, 35ans Posté(e)
rimamylene Membre 15 messages
Baby Forumeur‚ 35ans‚
Posté(e)

Moi j'adore la course a pied et j'en pratique depuis maintenant deux ans a fond, je m'entraine environ 3 a 4 fois par semaine histoire de garder un rythme et j'y prend beaucoup de plaisir ^^

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