Musculation

Bonjour ou bonsoir a tous voila jai un bans de musculation mes vue que je veux avoir des pectaureau plutot alors je voudrai quon m'aide un peu dans le sens je voudrai savoir conbien faut faire par jour avec le bans faire des serie de conbien avec les barre du haut et du bas et tout je voudrai savoir , je fesais 8 serie de 30 qui fait 240 au total et pour les barre dans bas j'avai fait pareille doije en faire moin ou plus ??? merci de me conseillée sinon pour le reste abdo cuisse je sais deja :blush: merci de me repondre ..

Il n'y a pas de calcul miracle : plus tu en fait plus tu seras musclé... Ce qui est sûr c'est qu'il faut en faire régulièrement.

tu aurais pu faire un effort d'ecriture

et ensuite plus t'en fait plus t'en as,c'est completement faux :blush: ,sa peut juste t'amener au surentrainement

je bosse en salle avec de la fonte,mais dans le passé j'ai deja eu un banc similaire au tient,j'ai peter les elastiques et elle coute 60 euros l'unité,donc fait bien attention

ensuite ce qui compte,c'est l'intensité que tu met a t'entrainer,donc je te conseille de faire 5 serie de devellopé (la barre du haut) et 5 series d'ecarté avec 1 minute d epause entre chaque serie,au fur et a mesure rajoute des series,selon la difficulté que tu as

et ensuite plus t'en fait plus t'en as,c'est completement faux

Un peu quand même :blush:

Mais c'est vrai il y vaut mieux être efficace, s'arrêter au bon moment (donc par séries, effectivement) plutôt que de forcer et se faire mal.

Oki je vous remercie de m'avoir repondu :blush: merci beaucoup

ps : desolé pour les fautes =X

Un peu quand même :blush:

Mais c'est vrai il y vaut mieux être efficace, s'arrêter au bon moment (donc par séries, effectivement) plutôt que de forcer et se faire mal.

c'est pas vraiment sa,en fait si tu en fait de trop,ton muscle va saturer,par exemple 30 series sans se doper,tu te surentraine et tu regresse,c'est long a expliquer correctement

Ok :blush:

Oui c'est ça, la plus par du temps, t'en vois à la salle, ils ont font 5 jours par semaine comme de fous, il progresse à une grosse vitesse jusqu'au jour où le muscle, du moins le corps ne suit plus, et hop stagnation, tu régresse encore plus vite x)