que faire lorsque l'on deprime vraiment ?!

Bonjours que faire lorsque l'on déprime réellement... ??

Je suis dans ma grosse période et autant vous dire que je suis au bout du bout.

même si je pense qu'il n'y a rien à faire je vais quand même demander de l'aide a forum.fr

Sortir avec ses pote j'ai déjà essayer mais ça n'a pas marché.

Penser à l'avenir , à quoi bon si on ne peut pas le construire.

Geeker toute ses soiré je préfère pas essayer.

demender quoi faire à ses proche et amis, toujours les même réponse.

C'est pourquoi je demande quoi faire à forum.fr

bonsoir!

regarder un gros nanar en dvd avec du chocolat!

manger avec des gros nazes!

la vie parait plus belle après :blush:

Ouai..

chocolat +dvd j'ai déjà essayer..

jcrois c'est désespérer...

a 20 ans tu as la vie devant toi

Prends la vie avec légèreté

Ne te pose pas de question

éclate toi, sors, vois des amis

Si vraiment tu n'y arrives pas seul

va chez le médecin, parle lui

peut-etre te donnera t'il un antidépresseur

ca te permettra d'y voir plus clair

et de passer le cap

Allez bon courage à toi

et dis toi que la vie est belle

Geeker les soirées.....

Voire les journées aussi

manger avec des gros nazes(bien con et très moches)

tu te sents intelligente et belle :blush:

biere+pizza+le monstre du lac(film)

ou t'ecoute barbara

Moi, je dirais, te recentrer sur toi. Parce qu'on a pas l'air, mais justement quand on déprime, on se recentre pas sur sois mais sur son apparence (normalité, regard des autres) ou ses problèmes avec notre environnement.

Donc prend soin de toi.

De bonnes douches, voir un bain de temps en temps. Prend soins de ta chambre, fait toi un espace sain. (je dis ça parce que moi, j'ai de grosses tendance bordéliques, et de me retrouver dans un espace propre et bien rangé, finalement ça joue pas mal sur le moral)

Fait un peu de sport quotidien pour se mettre en forme. (genre 20 pompes, 20 abdos et 20 ascenseur une ou deux fois par jour).

Soigne ton esprit : Lit un peu ! Vivre des aventures interposé, ça permet à la foi de s'oublier et de vivre des trucs.

Sans compter que la lecture met le cerveau dans une sorte de transe qui est assez salutaire.

écoute de la musique qui te fait vibrer et essaye au possible de "rentrer dedans". Qu'elle soit triste ou gaie importe peu, l'important, c'est qu'elle te fasse ressentir des trucs. (et sortir des sensations.) La dépression, c'est en grande partie un problème lié à un manque de ressenti de nos propres sensations. Je sais, ça a l'air bizarre dis comme ça, parce qu'on a l'air d'en ressentir pas mal. Mais c'est des anciennes sensations qu'on a un peu trop enfouie qui ressortent de manière pas très saine. (C'est pour ça qu'il faut porter une attention particulière à la saineté de notre corps et de notre esprit :blush: pour compenser)

Pour les mêmes raisons, essaye de faire un peu de danse tout seul chez toi, en "rentrant dans la musique" (expression par le corps de sensations, et branchement sur nos perceptions, et tentative d'une symbiose entre les deux.)

Voir essaye de chanter, dans le même état (en plein dans la musique).

ça a l'air con dis comme ça, mais ça oblige à exprimer un sentiment, et ça améliore le courage et l'expression. (rappel toi, quand on déprime, c'est qu'il y a des choses à sortir)

Je te conseille pas la télé, c'est beaucoup moins épanouissant, et sans qu'on s'en rende vraiment compte, elle est faite pour nous frustrer et plutôt nous déprimer (par les émissions et les publicités), et qui plus est, après, on a l'impression de n'avoir rien fait de sa journée.

Encore moins les jeux vidéos, un peu pour les mêmes raisons. (hé oui, les jeux sont fait par des grosses boites dont le but est de nous rendre dépendant)

L'important n'est pas le loisir en tant que tel, mais la sainneté de ton corps et de ton esprit. (puis honnêtement, j'ai jamais trouvé que ranger ma chambre ou le sport était un loisir ^^ )

Et pourquoi pas, paye toi un vrai massage dans un salon de massage.

Fait toi beau. (pas pour les autres, simplement pour toi)

Bref, soigne ton corps et ne pense plus qu'à ça.

Essaye aussi de t'inscrire à des activités extra-scolaire "matérielle", histoire d'avoir un truc manuel à faire. (ça vide l'esprit de faire quelque chose de manuel. En réalité, c'est aussi un rapport avec son esprit par la création, et avec son corps par le côté manuel)

C'est un rééquilibrage à mener.

Sinon, pense à prendre un bol d'air de temps en temps. Renoue un peu avec la nature. (Je suis citadin, j'ai toujours vécu en ville et je sors pas beaucoup en général, et je sais que ça joue beaucoup l'absence de nature sur la santé mentale.)

De surcroit, prendre un bon bol d'oxygène, ça te fera du bien, surtout si en plus tu fatigues physiquement ton corps (par exemple avec un petit footing dehors) c'est de la bonne fatigue, ça va ré-oxygéner tout ton corps, évacuer les anciennes toxines, et ça va avoir un bon effet sur le moral.

Ce sont des petits trucs très mécaniques tout ça, mais ça a un réel impact.

Et c'est précisément quand on va mal qu'il faut y faire attention. (même si on n'a qu'une envie, c'est de faire le contraire ^^ )

Le coup de sortir avec des potes, c'est un bon truc pour les petites baisse de moral. Pour les grosses, ça peut avoir un effet inverse (précisément parce qu'en général quand on déprime, on n'est plus centré sur soi... et se rendre compte du décalage avec les autres ne peut que nous "agraver".)

Mais c'est vrai qu'il faut faire attention à continuer à fréquenter des gens, parce qu'on a une tendance naturelle a couper les contacts, et c'est pas non plus très sain.

PS : évite les médecins et les anti-dépresseur. (Un psychologue, oui ! Un psychiatre, non.)

ça n'a d'intérêt que si cette déprime commence à atteindre un point qui t'empèche de travailler donc de survivre.

Le médicament empèche les ressentis de sortir, masque les causes réelles de la déprime, et t'es à peu près sûr que tu en aura pour 5 à 10 fois plus longtemps pour en sortir, et encore.

Sans compter que ça peut être dangeureux. Et j'en oublie même les effets de dépendance que ça introduit (alors que, précisément, quand on est déprimé, c'est vraiment pas le moment de toucher à une drogue !)

ça rapporte des sous aux médecins, et ça leur permet de justifier leur diplôme, mais c'est une très mauvaise idée.

La dépression est un signal envoyé par ton corps. Effacer ce signal, ça n'est pas régler le problème et c'est la voie vers l'aggravation de l'état.

sainneté ou sanité plutôt ?

tout est important.....

En tout cas, je sais que c'est pas sainteté :blush:

ça c'est encore un autre truc ^^