insomnies, grosse fatigue

bonjour,

voilà ça fait 10 ans que j'ai des soucis de sommeil, je sais ce qui l'a déclenché et je sais ce qui en est la cause

ça a commencé par du mal à m'endormir le soir et à tourner en rond dans mon lit un bon moment même si j'étais fatiguée

ensuite ça a été me réveiller plusieurs fois par nuit quelques minutes tout en me rendormant, et maintenant (depuis maintenant quelques années) c'est me réveiller en plein milieu de la nuit et mettre (au minimum) 2h à me rendormir

donc évidemment ça me fatigue beaucoup, quand je bosse pas ça va, mais quand je fais des journées de 10 ou 11h comme en ce moment je vous raconte pas

ceux qui me diront "fais du sport", si c'était la solution miracle ça fait longtemps que je l'appliquerais mais j'ai tenté et ça n'aide pas

mon médecin m'a fait essayer tout ce qui est euphytose, tranquital et médocs dans le genre mais rien ne fonctionne

la seule chose qui semble marcher ce sont les somnifères mais d'une part le lendemain je suis quand même fatiguée parce que ça m'assomme pas mal et d'autre part j'ai pas envie de m'accoutumer à ces m :blush:

là elle m'a donné du lysanxia à prendre de temps en temps quand je me sens tendue et angoissée mais j'en prend le moins possible et je le coupe en 2, voire même en 3

je ne veux pas non plus m'habituer à ça

bref tout ça pour dire que je ne sais plus quoi faire, je suis exténuée, et avec mon boulot j'ai de plus en plus de mal à gérer ma fatiguée (je travaille en centre de loisirs) et donc je suis de moins en moins patiente et ça m'énerve encore plus

je pensais à consulter un homéopathe ou un acuponcteur mais je ne sais pas trop, disons que j'ai pas envie de perdre mon temps, alors je me demandais si certaines personnes avait déjà tenté ces médecines et ce qu'ils en ont pensé

merci à ceux qui me répondront

///

+1 avec la voisine du dessus ma puce, ne passe plus par le médecin généraliste, à mon avis tu en as fais le tour et tout comme moi a avalé un tas de saloperie. Aski a ouvert un sujet à peu près pareil, peut -être que vous pourriez vous consulter afin d'échanger sur ce petit problème , courage ma belle .

essaie l'acupuncture moi j'ai eu de très bon résultat pour toute maladie. Mais surtout une seule chose devrait t'éclairer la psychologie. ça remonte à loin et peut-être quand tu étais petite. Tu as sûrement des réactions inconscientes, je me suis traînée comme ça pendant 30 ans. J'en ai maintenant 46 et tout va bien depuis, mais je m'aide toujours parfois de médicaments en période de stress. Ma fatigue accumulée m'a fait tombé dans une immense dépression, tu sais toucher le fond. enfin le soir pas de télé, lumière tamisée, silence et lecture après un repas très léger et sans alcool. ton rythme viendra tout seul dès que tu n'auras plus de crainte. Tu as sûrement besoin d'un rythme très régulier et d'apprendre à te connaitre pour mieux te gérer. Et oublie tout stress, apprends à bien respirer. Bon courage!

Coucou !

Je trouve que l'association huile essentielle de petit bigaradier et tisane spécifique fonctionne pas mal pour l'instant.

Même si je ne m'endors pas instantanément, je suis beaucoup plus détendue en attendant le sommeil, je ne fais plus des pirouettes dans le lit pendant des heures.

Si tu veux le nom de la tisane, je te le donnerai en mp :blush:

Bonjour. Mes insomnies, fatigue permanente, réveils multiples dans la nuit... j'en ai parlé à mon médecin qui m'a envoyé en pneumologie à l'hôpital. Là, ils m'ont équipé d'appareils de mesure afin d'effectuer une polygraphie respiratoire... et il s'avère que mon sommeil est perturbé par des apnées. Ce sont des moments au cours desquels la respiration s'arrête. Cela entraine une mauvaise oxygénation et une fatigue au réveil qui empoisonne le quotidien. Es-tu sûre de ne pas souffrir du même syndrome ?

lien d'information => info syndrome d'apnées du sommeil

Bonjour,

comme toi il y a quelques temps je n'arrivais pas à trouver le sommeil ou je me réveillais souvent, quand on travaille le lendemain, c'est épuisant.

J'ai commencé le yoga (2 heures par semaine en club sur Lille) et ca fait beaucoup de bien (sur le long terme), je fais un peu de sophro (chez moi) je fais pas mal de sport (VTT - 3 heures par semaine)

j'essaie de moins anticiper les choses et de prendre plus de recul par rapport au tracas quotidien

J'ai entendu parler également des Fleur de Bach - qui parait-il font des miracles - mais demande à ton pharmacien parce que je connais pas.

Bon courage à toi

tu connais à priori de quand date et de quoi viennent ces insomnies, c'est une bonne chose : mon avis est qu'il vaut mieux que tu te trouves une oreille attentive, quelqu'un en qui tu as toute confiance, afin d'exprimer ces angoisses, je suis persuadée que mettre des mots sur une douleur aide à l'atténuer, mieux que n'importe quel médicament qui te soulageras plus vite mais ne fera qu'endormir le mal..... courage :blush:

Moi aussi j'étais fatiguée tous les jours a peu prés comme toi, j'ai fait les bilans et j'ai trouvé pourquoi j'étais fatigué alors fais des bilans et si tu ne les fait pas va consulter chez un médecin.

merci à tous pour vos réponses

Bonjour Eloba,

un bon homéo prendra vraiment le temps,

te posera des tas de questions pour cerner ton terrain ,ton profil

et avec une prescription bien ciblée, ça fonctionne

je ne sais pas si l'acuponcture peut t'aider,

peut être tenter un yoga spécifique, la sophro...

enfin j'imagine que tu as essayé des tas de pistes

si tu sais ce qui a déclenché, en remontant cette piste, tu devrais trouver

ce qui est le mieux adapté (il y a certainement un travail à faire)

et te faire aider en suivant plusieurs voies conjointement au début

pour te soulager rapidement

le manque de sommeil est une torture, un cercle angoissant

les somnifères abrutissent et le sommeil n'est pas réparateur

bon courage et tiens-nous au courant

j'ajoute que comme c'est installé depuis longtemps,

l'homéo tatonnera certainement

il ne trouvera peut-être pas du premier coup LA solution

il faut lui en parler et laisser une chance à cette médecine sans danger

je sais que l'homéopathie ne marchera pas du jour au lendemain, que c'est long mais au moin je pense que d'essayer quelque chose aiderait

à vrai dire j'ai pas essayé tant de pistes que ça à part le sport, mais tout vient du stress

+1 avec la voisine du dessus ma puce, ne passe plus par le médecin généraliste, à mon avis tu en as fais le tour et tout comme moi a avalé un tas de saloperie. Aski a ouvert un sujet à peu près pareil, peut -être que vous pourriez vous consulter afin d'échanger sur ce petit problème , courage ma belle .

non j'ai avalé surtout de l'homéopathie, mon médecin a toujours refusé de me filer des médocs plus "durs" et moi aussi de toute façon. Je le vois sur ma mère depuis des années et je ne veux pas devenir dépendante de ces trucs là

merci ma douce

essaie l'acupuncture moi j'ai eu de très bon résultat pour toute maladie. Mais surtout une seule chose devrait t'éclairer la psychologie. ça remonte à loin et peut-être quand tu étais petite. Tu as sûrement des réactions inconscientes, je me suis traînée comme ça pendant 30 ans. J'en ai maintenant 46 et tout va bien depuis, mais je m'aide toujours parfois de médicaments en période de stress. Ma fatigue accumulée m'a fait tombé dans une immense dépression, tu sais toucher le fond. enfin le soir pas de télé, lumière tamisée, silence et lecture après un repas très léger et sans alcool. ton rythme viendra tout seul dès que tu n'auras plus de crainte. Tu as sûrement besoin d'un rythme très régulier et d'apprendre à te connaitre pour mieux te gérer. Et oublie tout stress, apprends à bien respirer. Bon courage!

je sais qu'il faudrait que je fasse le pas de consulter un psy mais pour le moment je n'arrive pas à faire la démarche, ça viendra, je connais la cause mais maintenant c'est le stress qui me cause ça, je m'angoisse pour un rien, et vu mon boulot ça aide pas

c'est ça le hic, la fatigue accumulée, meme quand je fais des "bonnes" nuits je suis épuisée et ça joue sur le moral à force :blush:

Coucou !

Je trouve que l'association huile essentielle de petit bigaradier et tisane spécifique fonctionne pas mal pour l'instant.

Même si je ne m'endors pas instantanément, je suis beaucoup plus détendue en attendant le sommeil, je ne fais plus des pirouettes dans le lit pendant des heures.

Si tu veux le nom de la tisane, je te le donnerai en mp

le problème n'est plus l'endormissement du soir, en 5 minutes y'a plus personne en général mais c'est les réveils nocturnes qui sont durs

Bonjour. Mes insomnies, fatigue permanente, réveils multiples dans la nuit... j'en ai parlé à mon médecin qui m'a envoyé en pneumologie à l'hôpital. Là, ils m'ont équipé d'appareils de mesure afin d'effectuer une polygraphie respiratoire... et il s'avère que mon sommeil est perturbé par des apnées. Ce sont des moments au cours desquels la respiration s'arrête. Cela entraine une mauvaise oxygénation et une fatigue au réveil qui empoisonne le quotidien. Es-tu sûre de ne pas souffrir du même syndrome ?

lien d'information => info syndrome d'apnées du sommeil

sûre non puisque je n'ai jamais passé d'examens mais disons qu'il est fréquent que je sente une boule au ventre le soir au coucher et là je sais que la nuit va etre courte mais ce n'est pas toujours le cas donc je pense que c'est les nerfs

Bonjour,

comme toi il y a quelques temps je n'arrivais pas à trouver le sommeil ou je me réveillais souvent, quand on travaille le lendemain, c'est épuisant.

J'ai commencé le yoga (2 heures par semaine en club sur Lille) et ca fait beaucoup de bien (sur le long terme), je fais un peu de sophro (chez moi) je fais pas mal de sport (VTT - 3 heures par semaine)

j'essaie de moins anticiper les choses et de prendre plus de recul par rapport au tracas quotidien

J'ai entendu parler également des Fleur de Bach - qui parait-il font des miracles - mais demande à ton pharmacien parce que je connais pas.

Bon courage à toi

merci de l'info

tu connais à priori de quand date et de quoi viennent ces insomnies, c'est une bonne chose : mon avis est qu'il vaut mieux que tu te trouves une oreille attentive, quelqu'un en qui tu as toute confiance, afin d'exprimer ces angoisses, je suis persuadée que mettre des mots sur une douleur aide à l'atténuer, mieux que n'importe quel médicament qui te soulageras plus vite mais ne fera qu'endormir le mal..... courage

je sais, ca viendra j'espère

Moi aussi j'étais fatiguée tous les jours a peu prés comme toi, j'ai fait les bilans et j'ai trouvé pourquoi j'étais fatigué alors fais des bilans et si tu ne les fait pas va consulter chez un médecin.

des bilans j'en fais régulièrement puisque je suis anémiée, donc on controle souvent et quand c'est bas, hop traitement mais meme dans ces periodes de traitements y'a pas de changements sur le sommeil

suis allée à la pharmacie ce matin, la pharmacienne m'a donné des cachets censés rétablir les cycles du sommeil (mais forcément c'est pas miracle donc va falloir attendre de voir si ça agit), j'ai déjà un mois et demi de traitement, et j'ai en parallèle acheté les tisanes que m'a conseillé aski, elle n'avait plus d'huiles essentielles. Donc je commence ce soir et on verra ce qu'il se passe. Si ça ne fonctionne pas, il faudra que je me décide à consulter cette fois

mais le mieux, je pense serait que j'apprenne à me détendre mais là y'a du boulot :blush:

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c'est pas gagné :blush:

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je sais bien oui, mais j'ai toujours été nerveuse, pour un rien en plus

il m'arrive de faire des bonnes nuits de sommeil mais je ne suis pas en forme pour autant, ce que j'aimerais c'est ne plus être fatiguée en permanence et pouvoir refaire des trucs dont je me prive pour ne pas empirer mon état de fatigue

avec le temps peut etre :blush:

Oui avec le temps tu peux être active et de faire des trucs

Je souffre d'insomnie également , et je commence à être très fatiguée !

ceci dit, ca ne me dérange pas, plus que ca , je fais avec ! :blush:

ben t'as de la chance, j'arrive à un point où je ne peux plus faire avec

je fais un métier dans lequel j'ai besoin d'être en forme et je me donne à 100% et c'est frustrant de savoir qu'à cause de ça je ne fais pas tout ce que je pourrais faire normalement

Oui je te comprend parfaitement moi aussi j'étais comme toi et j'avais l'anémie mais maintenant ça va mieux

et en soignant ton anémie ça allait mieux?