relaxation à faire chez soi

Bonsoir !

Voilà, je suis très anxieuse naturellement. J'aimerais alors arriver à me relaxer, pour être plus détendue dans la vie de tous les jours. Connaissez-vous des méthodes et techniques efficaces? (A part s'allonger, fermer les yeux, respirer, avec de la musique douce... )

Le yoga.

bonjour SAVANNAH écouter de la musique douce eou faites des courts de danses !!!la yoca :blush:

Bonjour,

s'inscrire à des ateliers de sophrologie, et pratiquer chez soi

le yoga, comme l'a dit Savannah

la musique douce comme le dit Mariane

la méditation, pas facile mais très efficace

tout dépend , si tu es anxieuse, je pense que le mieux est

de suivre des cours dans un premier temps :blush:

Tu t'allonges dans un endroit confortable, tu mets de la musique douce, et tu te laisses aller. En te relaxant, tu vas sentir que les extrémités de tes membres s'engourdissent un peu, et plus le temps passera, plus tu t'engourdiras.

Je suis de nature assez anxieuse aussi, et cette méthode est très efficace pour moi.

Bon courage

Merci des réponses !

Pour l'idée de prendre les cours, je n'ai pas suffisamment de sous pour pouvoir en mettre là-dedans. Peut-être qu'il existe de bons sites internet à propos de ça, je vais chercher.

Sinon, j'ai fait de la sophro avec ma psy, c'était agréable ! Mais je la mets pas souvent en pratique, je réalise qu'il faudrait que j'en fasse vraiment quotidiennement pour que j'en sente les effets ; je vais m'y mettre !

vi, c'est très efficace

sur le net, méfiance quanD même

en M.J.C.

il y a des cours, tu peux payer par trimestre

c'est le plus abordable,

bon il faut toujours vérifier le sérieux et l'absence de déRive

tu vas y arriver ! :blush: