Comment arrêter de fumer ?

Personnellement j'ai arrêté de fumer sans patch, nicorettes et autres gadgets. Se libérer d'une dépendance ne peut venir que de Soi. Et l'estime de soi positive qui en découle est le fruit de cette belle aventure que vous allez entreprendre. Quand on veut se libérer d'une dépendance, notre principal ennemi est notre mental: c'est lui qui va paniquer et fantasmer sur l'enfer du manque... Il va donc falloir tromper le mental, trouver des stratégies pour le rassurer. Par exemple: commencer par se dire j'arrête une journée et décider le lendemain matin si on retente une journée sans tabac; le 1er matin sans tabac, acheter un paquet de cigarettes et le garder dans sa poche sans ôter le film plastique...

les coordonnées de mon blog pour + d'infos: http://arreterdefumer.over-blog.org

je suis entièrement d'accord avec toi

bonsoir

je pense que c'est un peu difficile de garder le paquet dans la poche si on est on manque de nicotine :blush:

Bonjour Nannoue,

l'objectif avec ce paquet dans la poche, c'est de rassurer ton mental qui va penser: "bon ça va, si jamais je n'en peux plus, j'ai un paquet là, tout près; il suffira d'enlever le film plastique". Et quand le mental est rassuré le manque est moindre.

Après, le réel manque n'est pas celui de la nicotine, mais de ces petites doses de plaisir répétées que procure la cigarette et qui te prennent à chaque fois un petit peu de ton "énergie". Le jour où tu décides de ne pas fumer, tu te retrouves avec une densité d'énergie que tu n'as pas l'habitude de gérer et un déficit de "ressentis-plaisir". D'où la sensation qui te fait dire que tu es en manque de nicotine.

Un truc qui peut t'aider: la faim, la dépendance fonctionne un peu comme un muscle: si tu la nourris (en fumant par exemple), elle grossit et revient au cycle suivant avec plus de force; dans le cas contraire elle s'atrophie et revient avec moins d'intensité.

ce qui importe est de se placer dans un objectif positif, de gain en liberté et non en position de privation

voilà pour le paquet rassurant

C'est simplement de la volonté qu'il faut pour arreter de fumer

Et moi je n'en ai pas assez....

J'ai arrêté il y a quelques jours ; et euh.... pfffff c'est dur !!! Le coup du paquet dans la poche, non je pourrais pas, ça serait me faire torture ! Après-midi j'ai été limite, je suis même allée jusqu'au bureau de tabac et j'ai fait demi tour sans rien acheter... Je compte les jours tout simplement, mais je ne pense pas que je vais tenir bien loin.

Bonjour Akoumou, :blush:

le problème est que tu es dans la privation

comme si tu savais d'avance que tu allais souffrir et allais au -devant de ça

si tu vois ce que je veux dire

donc tu es en manque

le manque physique existe mais pa tant que ça

et en choisissant un moment ou tu es vraiment

bien, on ne le sens même limite pas

il faut changer d'optique ,

voir le gain

te voir en non fumeuse et non en future souffrante en manque

pas super clair,j'en ai peur

J'ai une amie qui a arrêté de fumer du jour au lendemain, sans aucun problème, alors qu'elle fumait 2 paquets par jour :blush:

J'ai pas compris comment elle avait fait :)

Maintenant elle emmerde tout le monde et semble avoir oublié qu'elle polluait son monde (elle fumait partout, chambre, WC, salle de bains, etc).

Elle est devenue intolérante et ne comprend pas que l'on ne puisse pas arrêter de fumer sans aide (genre, je l'ai fais, t'as qu'à faire pareil). Elle ne supporte plus les fumeurs, même dans la rue ! (grave quand même). Elle sent des odeurs de cigarette quand personne ne fume, bref une plaie

Et ça, je ne l'accepte pas

c'est très possible d'arrêter du jour au lendemain sans souffrir du tout

qu'on ne pollue pas je trouve ça normal, mais l'intolérance quelle qu'elle soit

n'est pas loin de la dictature :blush:

fais pareil avec un autre truc , inventes un truc qui tu arrêtes et ne supportes

plus chez elle

C'est possible sans doute d'arrêter de fumer du jour au lendemain, mais j'attends toujours que l'on me dise comment :blush:

Même si j'avais envie d'arrêter, ce qui n'est pas le cas, je ne pense pas que j'y arriverai :blush: comme ça, du premier coup

Ce que je ne supporte plus chez elle, c'est simplement son intolérance envers les fumeurs

Je ne comprends pas que l'on ne puisse pas comprendre :)

ben comme tu dis, ça part d'une envie

tu ne te mets pas en position d'arrêter, tu n'y songes même pas un instant

:blush:

donc difficile d'imaginer arrêter comme ça

on se projette fumeur ou non fumeur

ben comme tu dis, ça part d'une envie

tu ne te mets pas en position d'arrêter, tu n'y songes même pas un instant

:)

donc difficile d'imaginer arrêter comme ça

on se projette fumeur ou non fumeur

Oui je ne me projette pas non fumeur pour le moment :blush:

Et son attitude ne m'y incite pas

Je suis limite craquer... :-(

essaie de tenir ! :blush:

c'est un truc que tu engages pour te libérer