Musculation-Alimentation

Il y a quelques mois j'avais décidé de ne manger pas trop gras, manger plus proteiné, comme manger d blanc d'oeuf le matin, du fromage blanc, des tranches de blanc de poulet.... & après la musculation à la salle, je prends un verre de proteine de 50cl pour " grossir " le muscle et le nourir, donc 4 fois par semaine après la musculation. J'ai changé quand même ^^

Il y a deux semaines je regarde mon biceps droit et je vois une tâche violet, donc le lendemain je vais au medcin, il me dit que ce n'est qu'un vaisseau qui a pété, et pour mes vergeture c rien de grave. Il m'a envoyé faire une prise de sang, j'ai eu les résultats, le medcin ne m'a toujours pas appellait donc je ne pense pas que ce soit grave. Mais avant hier j'ai demandé à une infirmièrece que voulait dire les résultats, et enfait j'ai trop d'apport de proteine, et si je continu je risque d'avoir une saturation du foie, je crois.

Conclusion, je conte manger normal et moin proteinr avec les oeufs, le frolages, fini la boisson après la salle. Mais toujours de la viande. Mais je voulais savoir si je vais perdre du muscle ou non, si mes apports de proteines son diminué ? Bon sa fait presque 1 ans que j'en fais, c'es pas un gros changement mais un peut quoi x) & quand je pourrais reprendre mes alimentations comme sa ? Je vais avoir 16 ans en Juillet.

commence par calculer ton apport en proteine journalier

proteine

[j'avais jamais vu se probleme la,je pense pas que sa viennent des prot,a moins que tu t'enfile un pot pur par jours :smile2: peut etre ne bois tu pas assez d'eau,les prot doivent etre eliminé quand elles ne sont pas assimilé completement,en effet calcul ton apport en prot,tu doit arriver a 1.5 voir 2g max

Non je ne prends pas de pot XD

En plus de ca, tu risques d'avoir des problèmes de reins alors fait gaffe...

Et puis pas besoin d'aller chercher des proteines pour te muscler...

Oui je sais. J'arrete tout en alimentation, sauf je continuerai avec la viande et les tranche de poulet.

en fait il ne faut pas manger,que des proteines,tu va avoir des carences en vitamines etc..,meme du gras tu doit en manger(du bon gras aussi),il faut beaucoup de proteines 1.2 a 2g par jour,des glucides pour la croissance musculaire,manger avant l'entrainement un truc pas trop oourd a digerer,manger aprés l'entrainement,meme pendant si tu veut,manger des lipides sains,pour sa que le gars dans le reportage il prend des pillule de vitamine ect...