nouveau programme envisagé


nicotines Membre 425 messages
Forumeur survitaminé‚ 26ans
Posté(e)

voila ont ma dit que le mien était trop lourd alors jvoudrais changer

seance 1 : épaule + abdos seance 2 ; bras + bas du corps seance 3 pec + abdos jour4 :dos + abdos jours 5 : épaule bras jour 6 bas du corps

que pensez vous de ce programme est il complet ?

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snake38 Membre 9 messages
Baby Forumeur‚
Posté(e)

Lu nico

J'y connait pas grand chose mais à ta place, je séparerais triceps et biceps :smile2:

Par ex:

Séance1 => Biceps (12 séries conseillées)

Séance 3=> Triceps (12 séries conseillées)

Donc 1 entraînement complet de chaque muscle du bras par semaine

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ben-62 Membre 1 146 messages
Forumeur alchimiste‚ 27ans
Posté(e)
voila ont ma dit que le mien était trop lourd alors jvoudrais changer

seance 1 : épaule + abdos seance 2 ; bras + bas du corps seance 3 pec + abdos jour4 :dos + abdos jours 5 : épaule bras jour 6 bas du corps

que pensez vous de ce programme est il complet ?

limite plutot sur 5 jours,pour avoir le repos necessaire,aprés tes tendons vont morfler,fait en sorte que les memes muscle interviennent 1 jours sur 2

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