Question sur les aliments protéine ?


nicotines Membre 425 messages
Forumeur survitaminé‚ 26ans
Posté(e)

bonjour, je recherche un gain de muscle et du volume.malheureusement, je me nourrit pas assez proteiner et je voulais savoir le types d'aliments Proteiner que vous consommez avant,aprés un entrainement et surtout

Quand faut il ingurgiter des aliments proteiner 2 heures avant l'entrainement ou juste aprés ou 2 heures aprés ?

sachant que je pese 64,5 kg

merci d'avances de vos réponses

Nicotines

Modifié par nicotines

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ben-62 Membre 1 146 messages
Forumeur alchimiste‚ 27ans
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oeufs,viande,poisson,lait simple,mais de soja en preference et je pense qu'il faut manger un tout petit truc pendant l'entrainement comme une barre proteiné et sinon a l'heure du repas apré l'entrainement je pense que sa devrait aller

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nicotines Membre 425 messages
Forumeur survitaminé‚ 26ans
Posté(e)

merci Ben :snif:

si je résume bien je prends une ptite collation avant protéiner et c'est aprés le soir que je dois manger proteiner aprés mon entrainement

Modifié par nicotines

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flex VIP 4 909 messages
Nettoyeur‚ 36ans
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je crois que l'on conseille, prot 1 à 2h avant et juste après l'entrainement. puis au repas, pas mal d'hydrate de carbone pour régénéré tous ça (pomme de terre, pain, riz, frite etc...)

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nicotines Membre 425 messages
Forumeur survitaminé‚ 26ans
Posté(e)

ok jvais prevoir des surimis et du blanc d'oeuf avant l'entrainement

merci pour vos réponses

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