Comment se nourir pour prendre du muscle? :p


teuteul Membre 23 messages
Forumeur balbutiant‚
Posté(e)

Bonjours, j'ai 17 ans, je fait 1m88 pour 73 Kg et j'aimerais prendre un peu de muscle ^^, je fait de la muscul depuis quelques temps, je prend de la force, de la puissance mais me nourissant assez mal et ne sachant pas quoi manger... je ne prend pas "vraiment"" de muscle.

Oriez vous une idée de programme ou autre pour savoir comment manger équilibré étant sportif?

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Wazu Membre 1 540 messages
Le Troll de Service ●‚ 34ans
Posté(e)

ca dépend :snif: ... une bonne soupe (pot-au-feu) >< je déconne ... ben va faire du sport, après quoi bouffer ... là j'en sais rien ^^

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Cafay Membre 568 messages
Forumeur forcené‚ 28ans
Posté(e)

Il faut des protéines pour les muscles. :snif:

Oeuf, viande, poisson ..

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_Fred Membre+ 15 765 messages
Noyé dans un océan de couleurs‚ 32ans
Posté(e)

Oeuf, viande rouge, etc ...

PROTEINES <<<<<<

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I_Love_Myself Membre+ 7 363 messages
Vendeur de rêve‚ 28ans
Posté(e)

Des bigmacs...

non tu bouffe beaucoup beaucoup beaucoup de protéines et tu fais plusieurs heures de muscu par jour...

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bibi07 Membre+ 5 261 messages
Chercheur de saveur et rimeur de gout‚ 34ans
Posté(e)

attention la dose c'est apeu pres 1.8 gr de proteine par jour et par kilo

il faut eviter de consommer plus sinon c'est pas du muscle que tu vas prendre :snif:;)

Et surtout eviter les complements nutritionnel c'est de la :snif:

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