Prendre du poids ..

coin-coin Membre 3 messages
Baby Forumeur‚
Posté(e)
Moi je pèse 43 Kg pour 1m60 :o

t'as essayé les rillettes au petit déj' ? ;)

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Miss Hécate Membre 392 messages
Forumeur survitaminé‚
Posté(e)

Un truc pas mal pour prendre du poids, c'est de faire le + gros repas le soir, peu avant de se coucher, et de manger des trucs bien caloriques (genre pizza, fast-food, sucreries...).

Testé et approuvé ! :o;)

Mais sérieusement, je pense que c'est normal qu'à 15 ans tu sois très svelte et que tu n'arrives pas à grossir, j'étais pareille au même âge (nettement moins maintenant :o )...

t'as essayé les rillettes au petit déj' ? :o

Beurk13.gif

(j'adore les rillettes, mais là...)

Modifié par Miss Hécate

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TheReveller Membre 140 messages
Forumeur inspiré‚
Posté(e)

Non, il faut éviter le fast-food, ce sont des mauvaises calories qui sont néfastes pour la santé.

Tu dois parvenir à consommer 500 calories de plus que les apports normaux pour engendrer un gain d'environ 1 lb (0,454 kg) par semaine.

Il faut que tu stimules ton appétit, que tu consommes des aliments à densité énergétique élevée, que tu limites les aliments à très faible densité énergétique, que tu manges des collations régulièrement et que tu fasses de l'activité physique d'intensité modérée.

Voici une liste des meilleurs choix d'aliments à densité énergétique élevée :

Fruits : Fruits séchés, banane, mangue, raisin, kiwi, cerise, fruits en conserve, nectar de fruits, avocat, olive.

Légumes : Pois vert, panais, maïs, patate douce, pomme de terre.

Produits céréaliers : Pain, gaufre, crêpe, muffin anglais, pain pita, craquelin, bagel, muffin, croissant, pain aux raisins, pain aux noix, pain au fromage, aux olives et aux tomates séchées, tortilla, céréales granolas.

Lait et substituts : Fromage, crème, lait au chocolat, lait entier, crème sure, crème glacée, yogourt glacé, yogourt entier aux fruits, fromage à la crème, yogourt de soya, boissons de soya à la vanille ou au chocolat, boissons de soya glacé et crème de soya.

Viandes et substituts : Thon dans l'huile, saumon, maquereau, sardines, foie, cuisse de poulet ou de dinde, boeuf, porc, agneau, saucisse de porc ou de boeuf, noix, graines, beurre d'arachide, oeuf, hoummos, tartinade de tofu.

Autres : Huile, margarine non hydrogénée, vinaigrette, mayonnaise, pesto, bretzel, bâtonnets de sésame, craquelins de riz, croustilles cuites au four, chips de maïs multigrains, nachos, macaroni au fromage, fondue parmesan, salade de carottes et raisins, salades de pommes de terre, fettucine Alfredo, pizza au poulet, pizza au saumon fumé, bagel au saumon fumé, sandwich aux oeufs ou au poulet avec mayonnaise, gâteau au fromage, gâteau aux carottes, biscuits aux noix, barres de céréales, barres de noix et graines, chocolat aux amandes, pâté au poulet, pâté au saumon, dessert de soya, noix enrobées de caroube, raisins enrobés de yogourt, crème fouettée, crème anglaise, carrés aux dattes.

Voici maintenant une petite liste d'aliments à faible densité énergétique :

Fruits et légumes frais, lait écrémé, soupe, yogourt sans gras ni sucre, fromage cottage, poisson blanc (sole, turbot, morue, goberge, thon dans l'eau), poitrine de poulet ou de dinde sans la peau, vinaigrette sans gras, mayonnaise sans gras, vinaigre, salsa.

Il est préférable de consommer les fruits et légumes à la fin du repas plutôt qu'au début. Consomme des légumes cuits et limite les salades et crudités. Privilégie les potages ou soupes au légumes, évite de boire beaucoup en mangeant et évite le café et le thé entre les repas puisqu'ils peuvent réduire l'appétit. Tu peux aussi ajouter un corps gras ou un sucre naturel aux aliments à faible densité énergétique pour augmenter leur valeur calorique.

Voici quelques trucs pour augmenter l'apport en calories :

- Ajouter un corps gras sur les aliments chaque fois que cela est possible : du beurre, de la margarine ou, encore mieux, de l'huile (olive ou canola) sur les légumes, les pâtes, le riz, les pommes de terre, la volaille, le poisson, le pain.

- Servir les viandes, la volaille et le poisson avec une sauce.

- Ajouter des avocats, des olives, des noix et du fromage aux salades.

- Ajouter des noix et des fruits séchés dans les céréales et les muffins.

- Saupoudrer du fromage râpé sur les pâtes, les légumes, les potages et les soupes.

- Battre un oeuf dans le macaroni au fromage ou dans la soupe.

- Acheter du lait entier plutôt que du lait partiellement écrémé.

- Ajouter du lait en poudre dans les potages, le lait, les laits frappés et les desserts au lait.

- Ajouter de la mélasse, du sirop d'érable ou du miel dans les céréales chaudes.

- Ajouter de la crème fouettée naturelle ou de la crème glacée sur des fruits frais.

- Ajouter de la poudre de cacao sucrée au lait chaud.

- Boire du jus, du lait ou des laits frappés plutôt que des boissons faibles en calories comme le thé, le café, le bouillon ou les boissons diète.

Il ne faut pas oublier d'ajouter à cela quelques bonnes collations au cours de la journée et de faire de l'activité physique d'intensité modérée.

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Miss Hécate Membre 392 messages
Forumeur survitaminé‚
Posté(e)
Non, il faut éviter le fast-food, ce sont des mauvaises calories qui sont néfastes pour la santé.

Tu sais, à la base, ma remarque était à moitié humoristique :o

A supposer qu'elle prenne ça au pied de la lettre, personne n'est mort d'une période de Mac Do (sinon je ne serais déjà + de ce monde :D ), il y a une grande différence entre manger beaucoup de fast-food pendant un laps de temps relativement court, et en manger toute sa vie.

(Et le coup des mauvaises calories, je pige pas là :o )

A propos, il me semble que la consommation régulière de lait (surtout entier) est déconseillée en raison de la difficulté pour le corps à le digérer :o .

Perso, je penserais plutot aux boissons très sucrées, elles ont l'avantage de faire grimper très vite le taux de glycémie dans le sang, et il paraitrait que l'organisme ne coupe pas la sensation de faim vis-à-vis de cet apport en sucre, d'où le piège pour les personnes faisant attention à leur ligne de dépasser allégrement le taux nécessaire de sucre dans le sang sans s'en rendre compte.

Toutefois attention si il s'agit de sodas, leur grande acidité est agressive pour l'estomac.

Sinon, l'alcool aussi fait bien grossir, mais là, je déconseille franchement la méthode :D ;)

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TheReveller Membre 140 messages
Forumeur inspiré‚
Posté(e)

Je sais bien que tu ne disais pas ça très sérieusement, mais au nombre de personnes qui ont dit ça à la blague, je voulais m'assurer que personne ne finisse par croire que c'est une idée envisageable. évidament qu'un peu de fast-food une fois temps en temps n'est pas mortel. Personnellement, ça fait 6 ou 7 ans que je ne suis pas allé à un McDonald's ou Burger King parce que ça ne m'attire pas du tout.

Effectivement, certaines personnes ont de la difficulté à digérer le lait, mais bon. Va-t-on cesser de consommer du lait que pour cette raison ? Si tu as de la difficulté à digérer le lait, alors tu n'as qu'à moins en consommer, il y a plein d'autres choix d'aliments conseillés. Moi, j'habite sur une ferme et je bois du lait de vache cru à environ 4% de matière grasse et non-pasteurizé et c'est le lait que je préfère en plus qu'il est bon pour stimuler le système immunitaire.

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Cisco Membre 3 212 messages
Sans vous, je suis inutile sur le forum‚ 35ans
Posté(e)
Non, il faut éviter le fast-food, ce sont des mauvaises calories qui sont néfastes pour la santé.

Tu dois parvenir à consommer 500 calories de plus que les apports normaux pour engendrer un gain d'environ 1 lb (0,454 kg) par semaine.

Il faut que tu stimules ton appétit, que tu consommes des aliments à densité énergétique élevée, que tu limites les aliments à très faible densité énergétique, que tu manges des collations régulièrement et que tu fasses de l'activité physique d'intensité modérée.

Voici une liste des meilleurs choix d'aliments à densité énergétique élevée :

[...].

Il ne faut pas oublier d'ajouter à cela quelques bonnes collations au cours de la journée et de faire de l'activité physique d'intensité modérée.

Ok merci, vais aller faire quelques courses. ;)

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Miss Hécate Membre 392 messages
Forumeur survitaminé‚
Posté(e)
Effectivement, certaines personnes ont de la difficulté à digérer le lait, mais bon. Va-t-on cesser de consommer du lait que pour cette raison ? Si tu as de la difficulté à digérer le lait, alors tu n'as qu'à moins en consommer, il y a plein d'autres choix d'aliments conseillés. Moi, j'habite sur une ferme et je bois du lait de vache cru à environ 4% de matière grasse et non-pasteurizé et c'est le lait que je préfère en plus qu'il est bon pour stimuler le système immunitaire.

En fait, la grande majorité des personnes digère très mal le lait passé l'enfance, surtout le lait de vache.

Il ne s'agit pas de ne plus en consommer, mais d'en boire seulement de temps en temps, d'où je vois mal quelqu'un utiliser cette boisson pour grossir ;) ...

Sinon, il y a évidemment des cuisines et des plats + riches que d'autre, ce serait peut-ètre intéressant de se pencher là-dessus :o ...

Exemple : foie gras en ces fêtes de fin d'année, mais aussi plats en sauce, fritures... ou bien de manière générale, cuisine française, italienne, libanaise...

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mimii79 Membre 1 013 messages
The girl next door‚ 38ans
Posté(e)

Marcher, boire de l'eau (2-3l), manger simple et ne pas grignotter entre les repas.

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Invité Elaïs
Invité Elaïs Invités 0 message
Posté(e)

Idée de menu:

Pti dej:

-500g de riz au lait

- une banane-nutella

Collation de 11 heures:

au lieu d'une pomme, une demi-baguette beurrée avec du beurre demi-sel et farci au camembert au lait cru

Dejeuner:

Apéro

Charcuterie avec 1/4 de baguette

Salade de crudités

Un bon steack de viande rouge (250g) au beurre salé

avec des frites et de la salade verte

1/4 de baguette avec le fromage que tu souhaites

un gâteau

un fruit + une banane ou 150g de dattes

Goûter:

Apéro

1 nuts + 500g de fromage blanc avec de la creme de marrons

+ un fruit mais pas de l'ananas ca brule les graisses se serait dommage apres touts ses efforts

Diner:

Apéro: un whyskycoke ou punch planteur

2 tranches de foie gras de 1, 8 cm d'épaisseur avec du pain et de la confiture de figues

salde de crudités

du confit de canard avec des pommes de terres sautées dans sa graisse et de la salade verte pour alléger un peu

fromage

trou normand

foret noire, tiramisu, mousse au chocolat....

Digestif : irish coffee

collation avant ta nuit:

2 cuilleres a soupe de nutella + un alka seltzer ( serait ballot de tout vomir)

Voila, bon ap' ;)

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Crazy-Pinky-Pop Membre 1 319 messages
Sensuellement transmissible‚ 30ans
Posté(e)

Je trouve que TheReveller a de très bons conseils et semble bien informé! ;) (oui c'est ma période rose!)

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lena1789 Membre 5 031 messages
Coquine à croquer ‚ 28ans
Posté(e)

Bah moi je me trouvais très bien à 42kg pour 1.60m :o

Pourquoi vous voulez grossir ? ;) moi j'ai pris 6 kilos en très peu de temps bah j'suis pas contente :o

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Blablateur Membre+ 7 069 messages
Chronophage boulimique‚ 45ans
Posté(e)

C'est un problème de poids! :o

Bon en restant sérieux! sisi j'vais essayer promis!

J'ai fais un peu de sport et je suis même allé jusqu'à passer mon tronc commun en vu de devenir moniteur sportif à l'époque ;) ! Mais j'ai lâché! Par contre votre problème je l'ai eu pendant des années, je gueulais aussi justement parce que y'avait plein d'émission sur les régimes et les programmes pour perdre du poids, mais pas un pour prendre de la masse! Attention, le but n'est pas de prendre "du poids" mais bel et bien de la masse!

1 er problème, en général le poids d'une personne corresponde en premier lieu à son ossature, en effet, une personne ayant les os fins aura du mal a avoir une grosse carrure ou un poids de forme important et à l'inverse une personne, même avec peu de graisse aura du mal à avoir une silhouette fine si elle à une ossature forte!

2ème problème, en effet comme certains l'ont écrit, le fait de manger des choses riches et à n'importe quelle heure ne vous fera pas prendre le bon poids dont vous rêvez mais à coup sûr une belle culotte de cheval et des bourlets :o !

Prendre quelques kilo n'est pas si difficile à partir du moment ou l'on accepte un mode simple :

Le corps à besoin de nutriments et autres minéraux afin de subvenir à ses propres besoins, cependant et c'est là ou c'est important, d'une personne à l'autre, la demande et la façon d'assimiler l'alimentation n'est pas la même.

Une personne va manger léger et le corps va fixer la moindre particule alimentaire et fabriquer des graisses et bruler en énergie qu'une petite quantité, c'est ce qui fait que certains mangent peu et prennent immanquablement du poids. A côté de ça, des personnes vont manger comme Gargantua et bruler + que ce qu'ils devraient retenir et dont le corps à besoin. Par exemple, moi je bouffe comme un goinfre et c'est peu de le dire (dès fois je m'enfile le soir 5 steaks et 1 paquet de pates, sans rien laissé et en plus avec du gruyère et de la sauce^^) pourtant, mon corps élimine, brule et ne me laisse pas beaucoup pour "reconstruire" la seule façon que j'ai trouver pour prendre du poids personnellement car cela me posait problème aussi, c'est de faire enfin de compte du sport et de manger régulièrement des féculents, du fromage, du poisson et des viandes blanches au rythme de 10 repas par jours!

Je me levais aussi le soir vers 22h00 pour me bouffer un pot de fromage blanc avec une banane et du miel!

Mais bon c'est l'extrême c'était aussi que je voulais "gonfler" car je faisais de la musculation! Mais le principe est là : Bien dormir, bien manger et mieux vaut faire plusieurs petits repas pour alimenter la machine tout au long de la journée qu'un seul gros repas qui sera bruler de toute façon et qui n'apportera que graisse et désarroi!

Pour finir, un autre et dernier problème non pas de poids mais de taille^^ c'est la fatigue et le fait de ne pas avoir une hygiène de vie saine! J'entends de se coucher à des heures non régulières, de manger n'importe quant et d'avoir une vie excessive! Cela n'aide pas à la construction d'un corps sain et en forme! :o

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Cacahuete_grillée Membre 2 313 messages
Gourmande inspirée‚ 32ans
Posté(e)
le régime mac do ;)

Bien pour le poids, mauvais pour le cholesterol !

Faut essayer de prendre du poids sans faire exploser ton taux de cholesterol.

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MorgaNgeleyes Membre 39 messages
Forumeur balbutiant‚ 29ans
Posté(e)

mdr rien de plus simple, tu te bouges moins, et tu augmentes considerablement tes rations alimentaires mais bon si t'es comme ma mère, du genre à pouvoir tout avaler sans prendre un gramme.. je pense pas que tu grossiras des masses.. et puis grignotages, mc do et compagnie, c'est pas top top au niveau de ta santé ^^ mais je veux bien te donner de mes poignées d'amour^^ ;) sa me derange pô!lol

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pascalin Membre 15 218 messages
le corps sur Terre, l'esprit ailleurs ‚ 47ans
Posté(e)

oui idem ! pour prendre du poid il faut manger ,reprendre deux fois des entrées ,du principal et du dessert bien sur :D :o ; et plus ton age avance et plus le processus s'accélère :D donc en gros manger beaucoup ,le soir étant le gros du truc ;) , et ne pas trop bouger mais il ne faut pas s'inquiéter ,un jour vous direz ,il faut que je maigrisse car le corps stocke les graisses car les vieux corps (en principe) ne peuvent plus trop se mouvoir et chasser pour se nourrir

et manque de pot ,les graisses se foutent là ou on ne le veut pas :D un p'tit conseil juste en passant :o ne grossisser pas et si vous n'avez aucune carence,rester comme vous êtes :o

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MorgaNgeleyes Membre 39 messages
Forumeur balbutiant‚ 29ans
Posté(e)
ne grossisser pas et si vous n'avez aucune carence,rester comme vous êtes :o

Je suis tout a fait d'accord avec Pascalin ;) Tant que vous êtes en bonne santé c'est le principal. Et puis un poids plus elevé ne correspondrait peut être pas avec ton ossature et tout!

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Malvi Membre 3 339 messages
Forumeur alchimiste‚ 28ans
Posté(e)

Je pense que faire du sport aide à prendre du muscle donc à prendre de la masse.

Enfin perso j'ai beau bouffer tout ce que je veux je prends rien.

Depuis la rentrée j'ai arrêter le sport malheureusement et je mange moins bin j'ai perdu 3kg, mais repris 1 depuis.

Je me retrouve a 54kg pour 1m74, j'aimerais reprendre un peu.

Quand je dit que je veux prendre du poids tout le monde me prends pour une folle lol !

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Cisco Membre 3 212 messages
Sans vous, je suis inutile sur le forum‚ 35ans
Posté(e)

Ce soir je vais m'empiffrer dans un resto marocain. :o

Comme je sais que je ne vais pas prendre un gramme je ne vais pas me gêner. ;)

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konvicted Membre+ 26 419 messages
I. C. Wiener‚ 26ans
Posté(e)
votre poids (kg) divisé par votre taille² (m).

Si le résultat est au-dessous de 18, faut grossir

Si le résultat est entre 18 et 25 c'est bon.

Si le résultat est au-dessus de 25 attention surpoids.

mon poids : 67kg

ma taille : 1.84m

67/1.84²=19.7 -> c'est bon ! ;)

J'ai vraiment tout essayé comme technique, il ne me reste que celle donné par Marylia. :o

Pourtant, je mange plein de cochoneries, sucreries, barres chocolatées, vais au Mcdo... mais rien y fait. :o

Merde, 17,5 :snif::snif:

Je bouffe n'importe quoi, y'a rien à faire, je grossis pas :o , enfin je vais pas me plaindre non plus :snif:

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