Mel&Yo

Oui en fait c'est surtout au développé couché (pour les pecs).... le but étant de monter à ton max et dérriére je redescend de 20 Kg et je tape 6 série de 6 avec pose de 1min30 entre chaque..... Pour le moment je monte à 88.5 Kg....j'essaye de passer les 90 Kg, mais j'arrive pas encore...

A la base c'était pour prendre en masse et maintenant que j'ai atteint le poids que je voulais....je travaille la séche...je vais garder le poids que j'ai maintenant voir même reprendre 1 ou 2Kg mais je vais perdre les graisses superflus(enfin le peu que j'en ai) pour dessiner le tout....et en paralléle je travaille aussi la force.... le footing, c'est surtout pour le cardio.....c'est bon pour le coeur, et puis ça m'aide à avoir de l'endurance au quotidien.... On parleras d'entretien quand j'aurais 40 ans

Moi 3 à 4 scéances de musculation par semaines de 1h à 1h30 chacune.... 2 footing de 40 à 60 min par semaines..... et futsal à l'ocaz..... tout ça m'a permis de prendre 10 Kg en 2 mois....et maintenant 1.75m pour 70 Kg

Ok c'est cool, on peut reprendre......

J'arrête tout le monde (oauh je me prend pour l'admi maintenant ) c'est pas le but de reprendre le débat ici merci surtout qu'il me semble être clos.....merci à tous.....

Tu vois , je soutiens le Gus concerné ,j'ai dit des choses pas gentilles ,mais parce que je les pensais . Ceci dit je ne remets pas en cause ,la lourde tâche de gerer toute la communauté de ce forum . Même si je n'ai pas été d'accord avec certains points ,ce qui a été dit et redit certes . Je les remercie pour le reste !Car ce forum est vraiment pas mal ! +1 ma fofolle préféré

Bah tu crois tout seul alors........ :D

Tiens, ils jouent encore au foot le PSG cette année????? Ok je sors.... PS : SVP mettez un branler à Lens ce week end , Merci

De loin et de trés loin : Football Manager 2007.....la référence

Ouah la léche cul..... :D je déconne ..... non Ok même si on n'est pas toujours d'accord avec leurs décisions....heureusement qu'il sont là pour que le fofo ne partent pas en couilles et tout le monde n'écrit pas n'importe quoi....c'est d'aiileur un des rares forum où je n'est pas vu de vrais pervers, enfin je veux dire des personnes vraiment malveillantes....bravo pour ça et continué...c'est un plaisir d'être ici

Merci a tous tout simplement et surtout à tous ceux qui viennent égayé mon quotidien

Fait toujours autant un carton ton topic

Le serrurier va t'allumer enfin c'est mon avis....c'est pas trés compliqué de remplacer un profil.....faut juste un tournevis cruciform

A mon avis t'es bon pour percé le canon de porte et pour le changer....en espérant que tu n'abîme pas le coffre....fais le toi même car un serrurier ça va te coûter bonbon....les matériaux tu les trouveras dans n'importe quel magasin de bricolage.....

moi c'est ...."ça , il est revenu" et l'adaptation cinématographique est pas mal du tout

Je ne la porte pas spécialement dans mon coeur, mais on doit admettre que c'est une championne .....franchement elle a 20 ans et je ne me fait pas de soucis pour elle, elle gagnera pratiquement tout encore l'année prochaine ....avec ou sans entraîneur. Ce qui m'a choqué simplement, c'est qu'il ont pu emettre (les médias) en supposition qu'elle puisse prendre sa retraite...franchement à 20ans, faut pas déconner.

ok avec toi sur le régime alimentaire , par contre pour les six mois ça dépend de l'organisme de chacun.... m'explique : j'en ai fait il y a 4 ans pendant un ans et demi....j'ai arrêter ensuite 2 ans et demie....j'ai perdu bien évidement.....repris depuis 2 mois en salle....j'ai commencer à manger tout ce qui apporte glucide et protéine et en grande quantité (il faut aussi développer son appêtit) tout en allant 4 fois par semaines : résultat 10 Kg pris en 9semaines (je m'attendais pas à prendre aussi rapidement), avec des scéances entre 1h et 1h30 en travaillant en force.... monte progressivement au max que l'on peut soulever et enchainer avec 6 séries de 6 en descendant de 20Kg son max (Exemple développer coucher : 10 à 40 Kg pour échauffé, 6 à 60Kg , 3 à 80 Kg et 1 à 90 Kg (mon max pour le moment, nota je pése 70Kg) et ensuite j'ai dit 6 série de 6 à 70 Kg) Et depuis le début de semaine j'ai changer de programme, je travaille la "séche" (garder mon poids en eliminant les graisses surperflut).....série beaucoup raproché avec temps de récup de 1min30 entre chaque (exemple pour le dos : sur 3 mouvements différents : 6 au max et enchainer sans récup 15 en enlevant 20 Kg) Voila Voila j'ai eu la chance de (re)prendre rapidement, j'espére qu'il en sera de même pour toi.... :D

Merci

j'aimerais rajouter une petite question, il y a combien de modos, anims et membres +.....? Merci d'avance

+1

, Je viens de lire toute l'histoire là, franchement je suis peut être idiot.....mais je ne comprend toujours pas pourquoi I love Myself à été exclus temporairement pour si peu.... Mais comme tu le dit le Chef à parlé et le débat est clos..... Moi je suis dégoûté : Ambre je ne pourrait pas ouvrir mon propre fan club....tu ne deviendra donc pas une VIP comme je te l'avais promis..... :D

Il y passe quoi comme zic !? :D [mode narquois on] Du boum boum boum de qualité sans doute [mode narquois off] ....NO COMMENT....mais :D :( :(

Surtout dans le nord de la france et en belgique

t'y va un peu fort Indy là...généralise pas.... il y a de trés bonnes boîtes

Guisou la question ??? c'est à toi il me semble