En pharmacie, herboristerie et parapharmacie tu trouveras une multitude de remèdes, suppléments et préparations qui peuvent t'aider avec ton régime. Par eux-mêmes ils n'éliminent pas les calories mais peuvent renforcer l'effet du régime et t'aider à ne pas abandonner.

Suivre un régime requiert une grande force de volonté. Anxiété, mauvaise humeur, faim et faiblesse sont les `effets secondaires' habituels des régimes. Mais faire un régime ne doit pas être synonyme de souffrance. Il y a un tas de remèdes naturels que tu peux employer.

CONTRE L'ANXIETE

ÿtre au régime produit généralement nervosité, irritation et mauvaise humeur. Pour retrouver tranquillité et calme et pouvoir suivre ton régime dans des bonnes conditions:

Capsules ou comprimés de valériane et passiflore.

Infusions de tilleul et coquelicot.

Infusions de millepertuis si tu es très déprimée.

Bains relaxants avec des huiles essentielles.

CONTRE LE GRIGNOTAGE

ÿtre au régime te fait avoir davantage envie de manger des choses interdites à toute heure. Parfois c'est plus psychologique qu'une nécessité physique. Mais cela peut être normal puisqu'en étant au régime tu ingères moins de calories. En plus de prendre un produit relaxant essaye avec :

Contre l'envie de manger à toute heure : infusion avec une petite cuillerée de fleurs de houblon et un ſ verre d'eau. On doit porter l'eau à ébullition et la retirer du feu, ajouter le houblon, laisser reposer et filtrer. Prendre en cas de forte envie mais pas plus de 2 ou trois tasses par jour.

Fibre soluble : mélangée avec les repas, te donnera une sensation de satiété.

Barres de substitution des repas et snacks faibles en calories en cas de grosse envie.

Pain, pâte et céréales complètes : en plus d'avoir moins de sucres ils contiennent davantage de fibre et t'enlèveront la faim plus longtemps.

CONTRE LA RETENTION DES LIQUIDES

Il est normal qu'en recevant moins d'aliments le corps retienne plus les liquides. C'est aussi un problème commun entre les femmes. La solution n'est pas de boire moins mais de les éliminer correctement. Essaye avec :

Préparations ou infusions de prêle des champs, bouleau ou pissenlit.

Thé rouge : il est dépuratif et diurétique, aide à faire la digestion et à réduire le cholestérol.

Infusions avec des plantes diurétiques.

CONTRE LA CONSTIPATION

Si on ne suit pas un régime équilibré qui contient la fibre suffisante et les nutriments, on court le risque d'altérer la fonction intestinale. Pour l'éviter essaye avec :

Fibre soluble en poudre à ajouter à tes repas.

Graines de lin: c'est un laxatif qui n'irrite pas l'estomac et stimule son action.

Son : il a le même effet que le précédent et on peut le prendre mélangé avec des céréales.

POUR AVOIR DE L'ENERGIE

La faiblesse est l'un des effets les plus désagréables du régime et la cause de ce que beaucoup de personnes abandonnent. Si tu ne suis pas un régime adéquat, tes niveaux de fer peuvent tomber. Pour avoir énergie et vitalité même au régime, essaye avec :

Suppléments de ginseng et maca.

Gelée royale: tu peux la prendre combinée avec les précédents.

Guarana : te donnera beaucoup d'énergie mais à éviter en cas anxiété ou des nerfs.

Conseils remèdes et régimes