Bienfaits du calcium

Quels sont les bienfaits du calcium pour la santé des os et des dents ?

Il y a 11 heures, EvaL a dit :

Quels sont les bienfaits du calcium pour la santé des os et des dents ?

bonjour,

une "bonne" minéralisation ....

un faible apport peut entrainer des déficiences dans ces 2 parties de notre corps, déficiences pouvant conduire soit à des bris ( dents ou os ) soit à des pertes ( dents ) dus à la faible minéralisation de ces tissus .

mais à l’inverse, un excès peut entrainer la formation de calculs ( entres autres, rénaux ) et/ou une déshydratation, des douleurs abdominales , des nausées ., une calcifications d'athéromes .... et ça, c'est pas terrible !

en bref, un juste milieu est à trouver entre apports et pertes ! ( d'où la nécessité de ne pas supprimer les produits lactés ( surtout le fromage ) même si les épinards, pourtant reconnu comme apportant pas mal de fer ( ce qui n'est que partiellement vrai ) sont aussi une très bonne source de calcium au même titre que les sardines et tous les crustacés , les amandes ... ).

cela me fait me souvenir qu'au BAC, j'ai eu en science naturelle  ( c'est ainsi que cela s'appelait dans les années 70 ) le métabolisme des parathyroïdes ( ce sont elles qui régulent le métabolisme phosphocalcique ) à partir d'un exemple d'hypocalcémie et de ses manifestations .

comme 5 fruits et légumes par jours, c'est un peu "beaucoup" , 5 produits laitiers, c'est aussi trop mais c'est l'esprit qu'il faut retenir ( pour nous les hommes, un excès dans l'apport de calcium a été un moment envisagé comme facteur aggravant ( voir même déclenchant ) dans le cancer de la prostate ...mais finalement, rien de bien probant n'a été observé dans les différentes études réalisées depuis cette annonce ( ce qui était mis en cause, c'était le calcium laitier et non le calcium en tant que tel et donc le lait lui même ( par ses différents composants) pouvait tout aussi bien être responsable de l'augmentation des cancers de la prostate chez les gros consommateurs de lait ... sans compte que cela était fait aux USA et que coté lait ...il y a à boire et à manger vu ce qu'ils donnaient aux vaches ! ) .

pour Popeye , c'était les épinards ( en boite ... beurk !) qui lui donnait de la force , mais cela aurait très bien pu être du lait .....

bonne journée.

p.s : sans oublier que sans la vitamine D ...l'absorption, le transport et la fixation du calcium ne sont pas corrects ( attention quand même car l'hypervitaminose D est toxique ... c'est la seule qui le fasse mais c'est ainsi ! ) .

Le calcium est super important pour tes os et tes dents. Il les rend plus forts et prévient des problèmes comme l’ostéoporose. Donc, assure-toi de manger de la nourriture riche en calcium, comme les produits laitiers, les légumes verts, et les poissons en conserve avec les arêtes. C’est bon pour ton corps !