Faire du sport ne fait pas maigrir !

C'est du moins ce que suggère une étude publiée dans la revue Current Biology,  Des niveaux d'activité croissants peuvent entraîner des rendements décroissants des dépenses énergétiques, en raison des réponses compensatoires des dépenses énergétiques non liées aux activités. Cela implique qu'une augmentation à long terme de l'activité physique ne se traduit pas directement par une augmentation de la dépense énergétique totale car d'autres composants peuvent diminuer en réponse. 

Le pire, c'est que le degré de compensation énergétique variait considérablement entre les personnes de différentes compositions corporelles. Cette association entre la compensation et l'adiposité pourrait être due à des différences de compensation entre les individus : les personnes qui compensent davantage peuvent être plus susceptibles d'accumuler de la graisse corporelle. c'est à dire que la compensation énergétique est beaucoup plus élevée chez les personnes en surpoids, elle est de 28% chez une personne normale, et peut atteindre 49.2% pour une personne en surpoids.

____  Sources : ____________________________

https://www.futura-sciences.com/sante/actualites/sport-faire-plus-sport-ne-suffit-pas-maigrir-36974/

https://www.cell.com/current-biology/fulltext/S0960-9822(21)01120-9

Bonjour,

Cela augmente la masse musculaire et élimine la graisse.

Bonne année

Bonjour,

En fait, le sport ne peut faire maigrir QUE si nous lui associons une alimentation saine et équilibrée. Pour être plus clair : Il ne peut nous faire maigrir QUE, si, après l'effort physique fourni, nous ne nous jetons pas comme des morfales sur la nourriture pour nous gaver, afin de "compenser" la dépense énergétique occasionnée! De toute façon :

Bonne et heureuse année 2022 !

Le sport seul n’a jamais fait perdre du poids. Il permet de s’affiner (le muscle pèse plus que le gras) et à condition de suivre un régime alimentaire avec. 
Evidemment t’as beau courir si tu bouffes toujours trop ben tu vas pas maigrir de beaucoup et si en plus tu manges encore plus parce que « tu fais du sport maintenant » ben tu perds pas de poids et tu peux même en prendre. 
Le cœur du problème du surpoids, n’en déplaise à ceux qui y voit de la grossophobie, c’est la bouffe : trop et pas équilibrée. 
Ceux et celles qui se plaignent d’être gros en disant « c’est pas de ma faute c’est mon métabolisme » en se resservant une seconde assiette de pâtes carbonara après 1 pâté croute et une salade verte (parce qu’ils sont au régime) et avant un saint-honoré que pour deux (parce que celui pour un est vraiment tout petit), se mettent des peaux de saucisson devant les yeux. Ils et elles mangent trop. Je sais de quoi je parle, quand je bouffe trop je prends trop de poids comme tout le monde.

il y a 11 minutes, Jim69 a dit :

Ceux et celles qui se plaignent d’être gros en disant « c’est pas de ma faute c’est mon métabolisme »

C'est en partie vrai, sachant que tout le monde n'a pas le même métabolisme. Plus il est lent, plus on prend. 

Bonne année 

Les muscles pèsent plus lourd que la cellulite, donc en faisant du sport on peut affiner sa silhouette en prenant du poids. Il y a également des sports plus efficaces que d'autres pour maigrir, et il ne faut pas que le sport soit un prétexte à s'en mettre plein la lampe si on veut qu'un régime aboutisse à un réel amincissement.

il y a 4 minutes, Out of Paprika a dit :

C'est en partie vrai, sachant que tout le monde n'a pas le même métabolisme. Plus il est lent, plus on prend. 

Bonne année 

Ouais enfin bon je connais pas mal de gens qui « ne comprennent pas pourquoi ils perdent pas de poids » et qui rabâchent ça à longueur de journée entre 2 bouchées de trucs à grignoter et qui ont faim toute la journée. 
S’ils ont un problème hormonal, ça joue plus sur la satiété qu'autre chose. Et je pense que c’est plus une addiction à la bouffe comme d’autres le sont au tabac. Si je me retiens pas, quand je suis chez moi j’aurai une tendance à bouffer toute la journée, mais comme pour le tabac si je me raisonne en me disant « j’ai pas faim, c’est juste que je veux bouffer » ben ça passe en 5 minutes. 
Maintenant c’est toujours plus facile de se trouver une excuse en se disant « c’est pas de ma faute », mais en général ce n’est pas comme ça qu’on se sort de ses addictions.

il y a 3 minutes, Jim69 a dit :

Ouais enfin bon je connais pas mal de gens qui « ne comprennent pas pourquoi ils perdent pas de poids » et qui rabâchent ça à longueur de journée entre 2 bouchées de trucs à grignoter et qui ont faim toute la journée. 
S’ils ont un problème hormonal, ça joue plus sur la satiété qu'autre chose. Et je pense que c’est plus une addiction à la bouffe comme d’autres le sont au tabac. Si je me retiens pas, quand je suis chez moi j’aurai une tendance à bouffer toute la journée, mais comme pour le tabac si je me raisonne en me disant « j’ai pas faim, c’est juste que je veux bouffer » ben ça passe en 5 minutes. 
Maintenant c’est toujours plus facile de se trouver une excuse en se disant « c’est pas de ma faute », mais en général ce n’est pas comme ça qu’on se sort de ses addictions.

L'homme est un singe gras.

Et apparemment vous n'avez pas lu l'article, l'étude dis que la compensation vient de la dépense énergétique de base, c'est à dire le cerveau, le système cardiorespiratoire, le système immunitaire, le système rénal, le foie et les muscles squelettiques.

il y a 2 minutes, korvo a dit :

L'homme est un singe gras.

Et apparemment vous n'avez pas lu l'article, l'étude dis que la compensation vient de la dépense énergétique de base, c'est à dire le cerveau, le système cardiorespiratoire, le système immunitaire, le système rénal, le foie et les muscles squelettiques.

Je parle pas de ça, je parle des gens qui passent leur temps a pleurer sur leur non perte de poids lié au fait qu’ils veulent pas voir qu’ils bouffent comme des porcs.

Je sais, je sais, on est dans une époque où c’est jamais de notre faute si on est en échec quelqu’il soit même la perte de poids. Mais c’est pas comme ça qu’on s’en sort.

il y a 6 minutes, Jim69 a dit :

Je parle pas de ça, je parle des gens qui passent leur temps a pleurer sur leur non perte de poids lié au fait qu’ils veulent pas voir qu’ils bouffent comme des porcs.

Oui, et la qualité de la nourriture joue un rôle, les légumes par exemple, on peut en  manger autant qu'on veut, non?

il y a 1 minute, korvo a dit :

Oui, et la qualité de la nourriture joue un rôle, les légumes par exemple, on peut en  manger autant qu'on veut, non?

Oui, je connais quelqu’un qui quand il mangeait des légumes parce que c’était mieux pour la santé et pour pouvoir en manger autant qu’il voulait, mettait 100g de lardon dans ses 50g de petits poids. 
Et tu vas pas le croire en mangeant que 150 g de petits poids il perdait pas de poids. 
Les gens qui surbouffent pensent manger peu et ne veulent pas voir le problème. C’est jamais de leur faute, c’est la faute à la vie qui est dégueulasse avec eux et c’est pour ça qu’ils bouffent un pot de nutela pour se réconforter. 
L’addiction à la bouffe existe.

il y a une heure, korvo a dit :

C'est du moins ce que suggère une étude publiée dans la revue Current Biology,  Des niveaux d'activité croissants peuvent entraîner des rendements décroissants des dépenses énergétiques, en raison des réponses compensatoires des dépenses énergétiques non liées aux activités. Cela implique qu'une augmentation à long terme de l'activité physique ne se traduit pas directement par une augmentation de la dépense énergétique totale car d'autres composants peuvent diminuer en réponse. 

Le pire, c'est que le degré de compensation énergétique variait considérablement entre les personnes de différentes compositions corporelles. Cette association entre la compensation et l'adiposité pourrait être due à des différences de compensation entre les individus : les personnes qui compensent davantage peuvent être plus susceptibles d'accumuler de la graisse corporelle. c'est à dire que la compensation énergétique est beaucoup plus élevée chez les personnes en surpoids, elle est de 28% chez une personne normale, et peut atteindre 49.2% pour une personne en surpoids.

 

____  Sources : ____________________________

https://www.futura-sciences.com/sante/actualites/sport-faire-plus-sport-ne-suffit-pas-maigrir-36974/

https://www.cell.com/current-biology/fulltext/S0960-9822(21)01120-9

C'est exact. Disons que le sport aide à maigrir et surtout à s'entretenir (et ne pas grossir). Tu te pèses avant et après : tu perds 1 kg et c'est de l'eau que tu perds en grande partie. Tu rebois un litre d'eau : retour à la case départ. L'essentiel pour maigrir c'est l'alimentation (et c'est une hygiène de vie du 1er janvier au 31 décembre) : équilibrée et de petites portions. Un régime où on ne fait aucun effort n'existe pas. ET c'est quand on a faim et qu'on ne mange pas que l'organisme puise dans les graisses et qu'on maigrit.

il y a 49 minutes, Out of Paprika a dit :

C'est en partie vrai, sachant que tout le monde n'a pas le même métabolisme. Plus il est lent, plus on prend. 

Bonne année 

Y  a aussi l'hérédité : 2 parents obèses auront probablement un enfant obèse. Mais ici on ne parle pas de l'obésité qui est une maladie.

il y a 4 minutes, Jim69 a dit :

Oui, je connais quelqu’un qui quand il mangeait des légumes parce que c’était mieux pour la santé et pour pouvoir en manger autant qu’il voulait, mettait 100g de lardon dans ses 50g de petits poids. 
Et tu vas pas le croire en mangeant que 150 g de petits poids il perdait pas de poids. 
Les gens qui surbouffent pensent manger peu et ne veulent pas voir le problème. C’est jamais de leur faute, c’est la faute à la vie qui est dégueulasse avec eux et c’est pour ça qu’ils bouffent un pot de nutela pour se réconforter. 
L’addiction à la bouffe existe.

Non c'est pas toujours le cas, je mange quatre à cinq fois plus que ma femme, je suis maigre et j'ai le poids stable depuis mes 21 ans, je n'ai jamais pris un seul kg, ma femme grossit très vite, elle ne mange que très peu et elle a des carences alimentaires à cause de ça, elle est obligée de prendre des compléments, du fer, du magnésium et des vitamines, moi je lui conseille de bouffer et de ne pas faire attention à son poids, mais elle ne m'écoute pas.

Celà dit ce que tu dis est vrai aussi, mais pas pour tout le monde.

il y a 20 minutes, korvo a dit :

Oui, et la qualité de la nourriture joue un rôle, les légumes par exemple, on peut en  manger autant qu'on veut, non?

Je ne parierais pas car ce qui compte pour maigrir ou grossir c'est la quantité absorbée. Si tous les jours tu ne manges que 2 éclairs au chocolat tu vas maigrir (mais tu auras des carences). SI tu avales des kg d légumes et de fruits tu va probablement grossir. Mais il faut voir aussi ta dépense énergétique quotidienne : tu as une vie où te bouges bcp ou peu.

il y a 4 minutes, korvo a dit :

Non c'est pas toujours le cas, je mange quatre à cinq fois plus que ma femme, je suis maigre et j'ai le poids stable depuis mes 21 ans, je n'ai jamais pris un seul kg, ma femme grossit très vite, elle ne mange que très peu et elle a des carences alimentaires à cause de ça, elle est obligée de prendre des compléments, du fer, du magnésium et des vitamines, moi je lui conseille de bouffer et de ne pas faire attention à son poids, mais elle ne m'écoute pas.

Celà dit ce que tu dis est vrai aussi, mais pas pour tout le monde.

Généralement les hommes sont avantagés pour maigrir ou garder la ligne car les hommes sont plus musclés que les femmes et le muscle brûle bcp de calories.

il y a 9 minutes, jimetpam a dit :

SI tu avales des kg d légumes et de fruits tu va probablement grossir.

Les fruits, il y a du sucre. Alors certes manger 1 pomme (ou des fraises) à la place de 2 gâteaux c’est très bien, mais bouffer 1 kg de banane ou d’Ananas ou de ce que tu veux ben perdu, y’a plein de sucre. Et les fraises c’est SANS SUCRE ou CREME ajouté.
Pareil pour les légumes. Si tu bouffes 1 kg de haricots verts avec 50 g de beurre dedans ouais tu vas grossir, ou un gratin de choux fleurs à la crème etc. Tu peux bouffer autant de légumes que tu veux sans sauce / matière grasse (toute façon des légumes sans gras c’est tellement dégeux que t’en bouffes pas des tonnes).

il y a 7 minutes, jimetpam a dit :

Généralement les hommes sont avantagés pour maigrir ou garder la ligne car les hommes sont plus musclés que les femmes et le muscle brûle bcp de calories.

Oui je suis d'accord, mais je pense que c'est plus une histoire de gènes que de sexe.

il y a 6 minutes, korvo a dit :

Oui je suis d'accord, mais je pense que c'est plus une histoire de gènes que de sexe.

De gènes et de muscles. Donc de sexe aussi. Je sais que la mode est de dire que les 2 sexes sont semblables en tous points mais c'est faux. ET c'est bcp aussi comme dit Jim69 une histoire de comportement alimentaire : dans les camps de concentration y avait pas de gros car ils ne bouffaient rien.

il y a 56 minutes, Jim69 a dit :

Ouais enfin bon je connais pas mal de gens qui « ne comprennent pas pourquoi ils perdent pas de poids » et qui rabâchent ça à longueur de journée entre 2 bouchées de trucs à grignoter et qui ont faim toute la journée. 
S’ils ont un problème hormonal, ça joue plus sur la satiété qu'autre chose. Et je pense que c’est plus une addiction à la bouffe comme d’autres le sont au tabac. Si je me retiens pas, quand je suis chez moi j’aurai une tendance à bouffer toute la journée, mais comme pour le tabac si je me raisonne en me disant « j’ai pas faim, c’est juste que je veux bouffer » ben ça passe en 5 minutes. 
Maintenant c’est toujours plus facile de se trouver une excuse en se disant « c’est pas de ma faute », mais en général ce n’est pas comme ça qu’on se sort de ses addictions.

Bonjour les stéréotypes. Si c'était si simple ça se saurait,  mais c'est bien,  t'es le meilleur 

Le problème aussi des fois pour les femmes en couple, c’est qu’elles ont l’habitude de manger autant que leur mec, sauf que l’apport calorique pour une femme et un homme n’est pas la même sans oublier la notion de taille. Une femme d’1m65 ne peut pas manger autant qu’un mec de 1m80. 
Et plutôt qu’un régime hypocalorique il faudrait plutôt suivre un régime mieux équilibré en légume, viande, matière grasse sucre avec un sport ludique (si c’est une corvée on abandonne le sport). Ne bouffer que 50 g de frite et gâteau ça marche pas.

il y a 7 minutes, Jim69 a dit :

Les fruits, il y a du sucre. Alors certes manger 1 pomme (ou des fraises) à la place de 2 gâteaux c’est très bien, mais bouffer 1 kg de banane ou d’Ananas ou de ce que tu veux ben perdu, y’a plein de sucre. Et les fraises c’est SANS SUCRE ou CREME ajouté.
Pareil pour les légumes. Si tu bouffes 1 kg de haricots verts avec 50 g de beurre dedans ouais tu vas grossir, ou un gratin de choux fleurs à la crème etc. Tu peux bouffer autant de légumes que tu veux sans sauce / matière grasse (toute façon des légumes sans gras c’est tellement dégeux que t’en bouffes pas des tonnes).

Je crois que le fructose a un métabolisme différent de celui du glucose, mais bon, je n'en suis pas sûr, il faut que je me documente.