conseils j'aimerais vite maigrir

d'accord donc en fait comme il y a plusieurs écoles, les deux types de courses sont valables : en montée ou pas, autant alors faire sur du plat pour éviter de se muscler inutilement. merci.

Il y a 1 heure, emiliea a dit :

d'accord donc en fait comme il y a plusieurs écoles, les deux types de courses sont valables : en montée ou pas, autant alors faire sur du plat pour éviter de se muscler inutilement. merci.

Les muscles sont loin d'être inutiles, ce sont eux qui te portent déjà. Ensuite ce sont eux qui vont bruler tes calories, plus tu auras de muscles, plus tu vas bruler des calories. Enfin le coeur est un muscle, et c'est surtout lui que tu vas entrainer en courant.

Comme je te disais certaines personnes commencent à taper dans les réserves après 45 minutes d'exercice. C'est à dire que si tu commences à courir, et si tu fais partie de ces personnes, tu commenceras à taper dans tes réserves au bout de 45 minutes de courses. Tu as donc largement le temps d'organiser un parcours d'une heure sur plusieurs km, avec plat, montée et descente. (Se souvenir de toujours s'hydrater!!!)

Mais on ne prend pas vraiment de muscle avec la course je trouve. Perso mes jambes de dessinent sans gonfler, ça peut être mon métabolisme ou ma morphologie, ce n'est pas universel.

Il a été dit "la nage" qui est très très bon aussi! Déjà si on a des problèmes d'articulations aux genoux, et dans l'eau fraiche on crame plus de calories aussi pour se maintenir à température. 

D'accord merci et lorsque je lit les étiquettes d'un aliment que dois-je éviter, pour maigrir? glucides ? les sucres ? les calories ?

parce qu'y a des aliment riches en calories et pauvres en sucre , d'autre pauvre en sucre mais riche en calories.....?

j'ai perdu 200 gr en 24h, est-ce bien ?

On va avoir droit aux grammes ? Non hein...

Il y a 22 heures, emiliea a dit :

D'accord merci et lorsque je lit les étiquettes d'un aliment que dois-je éviter, pour maigrir? glucides ? les sucres ? les calories ?

parce qu'y a des aliment riches en calories et pauvres en sucre , d'autre pauvre en sucre mais riche en calories.....?

Tu évites tout ce qui a une étiquette et tu prends des produits de base: viandes, poissons, oeuf, laitage, fruits, légumes. Apprendre à cuisiner participe à trouver son équilibre parce que tu sais précisément avec quoi tu vas nourrir ton organisme. En plus les étiquettes sont complexes à décrypter dans le sens où tu vas lire qu'un jus d'orange fraichement pressé est autant calorique qu'un verre de coca. Sauf que ce ne sont pas les mêmes sucres, qu'ils ne réagissent pas de la même façon dans ton organisme.

Du coup, oublie les étiquettes.

Il y a 2 heures, emiliea a dit :

j'ai perdu 200 gr en 24h, est-ce bien ?

Quand je te disais de te mesurer chaque semaine c'est justement pour éviter ça... ton corps va évoluer en dents de scie. Il suffit que tu ailles aux WC pour perdre 200gr. Tu perds sans doute plus en dormant, via la respiration (la graisse se transforme en dioxyde de carbone et s'évacue aussi en respirant) et la transpiration.

Après personne n'est coatch ici. Si tu veux un regard pro il faut passer par une salle ou un club de sport. 

Salut. Je te conseille de faire preuve de patience pour perdre tes kilos superflus. Je trouve que 3 semaines n’est pas suffisantes pour t’affiner. Ta démarche sera couronnée de succès si tu optes pour une alimentation équilibrée. Aussi, le sport te sera d’une grande aide pour maintenir un poids idéal.