programme pour avoir des muscles

Est ce que faire ça c'est bien :

Lundi : travail des épaules (charges lourdes, courtes) et biceps

Mardi : Dos (charges lourdes)

Mercredi Pectoraux et triceps (mais charges moyenne et longtemps).

Jeudi : repos

Vendredi : fessiers et cuisse (squat et leg pression)

Samedi footing et abdos.

Dimanche repos.

Si tu veux faire de la gonflette c'est très bien, si tu veux te muscler fait vraiment un sport. La natation est un sport complet qui modèle très bien le corps.

Oui j'en fais un peu de temps en temps