Mal de dos à 22ans

Bonjour à tous,

Voilà depuis un mois j'ai très mal au dos dans le bas quand je me baisse même un petit peu ou quand je suis assis,alors qu'avant çà je n'ai jamais ressenti de douleur (allongé et debout aucune douleur ). Mais depuis 3mois je travail des journées devant un ordinateur dans un bureau ( peut être le problème? ). De plus je suis en surpoids et je pratique du tennis ( c'est pas bon? )

Voilà si vous pouvez m'éclaircir. ( à part aller voir un médecin je sais ^^)

Merci

Salut,

Oui, le problème vient sans doute de ta position quand tu t'asseois devant l'ordi. Tu ne te tiens sans doute pas droit. Une scoliose est si vite arrivée !

Attention :) Lève-toi et fais quelques exercices de stretching de temps en temps, question de ne pas finir avec une colonne vertébrale tordue d'ici 5 ans de boulot ^^

Puis

Tennis très bon mais surpoids peut-être conséquence des heures à rester assis. C'est pas bien dans la durée. Tes vertèbres peuvent se tasser à force.

Ciao !

comme tu l'a si bien fait remarquer, la posture assise à longueur de journée de provoque ces douleurs. je ne suis pas medecin mais pour avoir le même souci l'écrasement des vertébres ça fait trés mal, pour cela rien de mieux qu'une séance chez le kiné qui va par le bied d'une lampe chauffante de decongestionné les vertébres , biensûr il te faut une prescription. de ton côté tu peux faire des séries d'abdominaux pour te remuscler le dos, porter une ceinture de maintient durant tes heures de bureau et privilégier la natation plutôt que le tennis.

J'ai eu le même problème que toi.

Les siège et la position de bureau devant l'ordi ça tue le dos.

Parles en dans ton entreprise.

Ils ont une sorte d'obligation d'offrir des sièges ergonomiques.

Perso, (je travail sur ordi, je suis concepteur-développeur) j'ai eu mal au dos exactement dans ma période où je travaillais en entreprise.

Avant, je travaillais dans mon lit, ou dehors, bref, je bougeais sans arrêts, je restais jamais assis bien longtemps.

Et juste quand je les ai quitté (et que je me suis remis à bosser dans n'importe quelle position, couché, tordu ... là je suis alongé par terre, la tête contre un fauteil, l'ordi sur le ventre et un genous derrière pour tenir l'ordi droit.)

Et bien mes douleurs de dos ont cessé.

En bref, mieux vaux se tenir n'importe comment que de travailler en bureau sur une chaise devant un écran d'ordi.

C'est important le dos.

Essaye aussi de faire quelques exercices de kiné régulièrement. (genre des roulements : les genoux en l'air, jambe repliées, et tu plie le dos pour amener tes genoux jusqu'à la tête. va y doucement )

C'est pas nécessaire quand tu travaillais pas, mais maintenant, pour compenser ça va le devenir :)

Des abdos c'est bon? ( des fois j'ai tellement mal que je ne m'imagine pas y arriver alors qu'avant je fesais des séries de 50 100 sans soucis )

Oui moi c'est pareil et le week end je n'ai pas mal... de plus vu que je suis le dernier arrivé dans l'entreprise j'ai le siège le moins potable on va dire, c'est obligatoire une bon siège ? ( je travail à ERDF )

Titsa ton exercice proposait pour le dos est fesable de chez nous? ( car je n'aime pas trop les médecins et le kiné ) si vous en avez d'autre je suis preneur

Oui, c'est faisable. Tu te pose sur une moquette ou un bon tapis, et tu fais rouler le dos sur le sol en relevant les genoux ^^

J'en connais un autre, c'est de s'assoir sur très un gros ballon rond gonflable (du style qu'on les enfants avec deux oreilles pour se tenir et sauter) et tenir le plus longtemps possible sans tomber (sans poser les pieds par terre bien sûr )

Pour rester dessus sans tomber ni devant, ni derrière ni à droite ni à gauche, on est obligé de se tenir bien droit dans une position bonne pour le dos.

Avec le même ballon, tu t'allonge dessus sur le ventre, et tu tire les bras/jambes devant et derrière.

Tu peux aussi essayer de tenir une barre devant toi (genre un balais) en tendant les bras au maximum à gauche et à droite, et de l'amener derrière ta tête un certain nombre de fois. (après, c'est plutôt pour le haut du dos, ça, je pense. Je sais pas si c'est efficace pour les reins. )

Mais je pense que tu peux demander à ton généraliste, il devrait pouvoir te donner des exercices assez sûr.

C'est un domaine assez développé les exercices pour régler les problèmes de dos.

Tu devrais pouvoir en trouver sur le net aussi

Oui moi c'est pareil et le week end je n'ai pas mal... de plus vu que je suis le dernier arrivé dans l'entreprise j'ai le siège le moins potable on va dire, c'est obligatoire une bon siège ? ( je travail à ERDF )

"Obligatoire" est un grand mot, mais ils seraient quand même un peu dans la merde si tu sors qu'à 22 ans, tu commence à avoir des mal de dos clairement à cause des sièges fournis. Ils ont le devoir de fournir des condition de travail descente à leur employés, et pour le travail de bureau les chaises en font partit.

Ce genre de mal de dos font partit des "accidents" du travail, dû aux mauvaises conditions de travail.

Sans aller jusqu'à exiger, je pense que simplement parle-leur et explique leur les problèmes que ça génère.

C'est aussi aux employés à venir expliquer leur problèmes à leur supérieurs. Ils servent à ça. (et en plus, un supérieur, ça adore quand on vient lui demander de se rendre utiles. )

Ils peuvent pas tout deviner. Et c'est aussi en fonction des retours des employés qu'ils peuvent réellement mesurer les investissement à fournir.

Beaucoup de choses peuvent s'améliorer quand on vient simplement exposer ses problèmes.

( et non pas exiger d'eux des solutions. Mais exposer un problème et leur demander de l'aide sur comment faire pour le régler )

Des abdos c'est bon? ( des fois j'ai tellement mal que je ne m'imagine pas y arriver alors qu'avant je fesais des séries de 50 100 sans soucis )

Oui moi c'est pareil et le week end je n'ai pas mal... de plus vu que je suis le dernier arrivé dans l'entreprise j'ai le siège le moins potable on va dire, c'est obligatoire une bon siège ? ( je travail à ERDF )

Titsa ton exercice proposait pour le dos est fesable de chez nous? ( car je n'aime pas trop les médecins et le kiné ) si vous en avez d'autre je suis preneur

Bonsoir, si tu as mal au dos et que cela vient de ton siège, tu peux demander en allant voir le médecin à ce qu'il te fournisse un certificat médical pour avoir une chaise appropriée à ton dos, certaines entreprises en ont déjà et d'autres peuvent les commander ou tout du moins te prévoir une chaise plus confortable si cela te suffit.

Déjà bonne nouvelle je vais récupérer un siège convenable comme tout les autre employer.

Quand j'ai de grandes douleurs comme là ( du à des heures de tennis après une journée de travail je pense ) je sens comme des pulsations dans mon dos, çà vous es arrivé aussi?

Vi

Mais si c'est pas une passion, je crois que tu devrais envisager d'arrêter le ténis non ?

Du moins peut être un temps au moins.

Tente la natation, idem je travaille sur mon ordi toute la journée et j'ai souvent mal au dos, je me suis mis à la natation, ca va mieux :)