athletisme : exercice pour ameliorer l'endurance

salut : )

Alors voila c'est la rentrée et comme j'ai finis l'ecole et que je recommence mes etudes que dans un petit moment (avec les concours qui sont dans quelques mois), j'ai decide de me trouve quelques activites sympa pour pas trop m'ennuyer, du style petit job et surtout me mettre enfin au sport. J'ai donc choisis l'athletisme (le sprint) mais voila je sais pas si je serai, comment dire a la hauteur ....j'ai jamais fais de sport "extrascolaire" donc j'ai pas trop d'endurance, cardio que peuvent deja avoir certain sportif ... je cours, on va dire assez vite mais je n'est pas du tout de souffle !!! donc j'aurais aimez savoir qu'elle technique me me permettra de m'ameliorer ? :)

Voila merci d'avance

Pour le sprint sa va pas besoin d'avoir une grosse caisse, le primordial dans un sprint c'est la giclette, le démarrage, travaille sa à l'entrainement. Après durant le sprint inspire toi des championne ^^

salut : )

Alors voila c'est la rentrée et comme j'ai finis l'ecole et que je recommence mes etudes que dans un petit moment (avec les concours qui sont dans quelques mois), j'ai decide de me trouve quelques activites sympa pour pas trop m'ennuyer, du style petit job et surtout me mettre enfin au sport. J'ai donc choisis l'athletisme (le sprint) mais voila je sais pas si je serai, comment dire a la hauteur ....j'ai jamais fais de sport "extrascolaire" donc j'ai pas trop d'endurance, cardio que peuvent deja avoir certain sportif ... je cours, on va dire assez vite mais je n'est pas du tout de souffle !!! donc j'aurais aimez savoir qu'elle technique me me permettra de m'ameliorer ? :)

Voila merci d'avance

Avant toute chose tu consultes un médecin spécialiste du sport, ensuite tu suis un programme approprié à la CAP puisque c'est le sport que tu choisis. Tu peux trouver des renseignements et des programmes d'entraînements sur des forums de course à pieds.:blush:

Tu peux essayer de faire du "fractionné" (après une petite visite préalable chez ton médecin bien sûr).

Le principe est simple : tu alternes rythme lent/sprint , par ex. : tu trotinnes 30 secondes/ tu sprintes 30 secondes/tu trotinnes à nouveau etc. sans t'arrêter.

Puis tu augmentes les paliers. Pour la condition physique c'est plutôt pas mal.

J'imagine qu'en cherchant un peu sur Internet tu vas trouver des méthodes de fractionné tout prêtes...

Bon courage !

Ne pas oublier d'alterner avec une séance en endurance pure et une séance avec dix ou vingt minutes continu avec une vitesse un peu plus importante que le rythme endurance!