Syndrome de l'essuie glace

Bonjour tout le monde!

Tout d'abord n'hésitez pas à me dire si le message est écrit dans une mauvaise section.. j'hésitais entre sport et santé.

Alors voilà, je suis allée chez un médecin du sport il y a 3 semaines maintenant et il m'a diagnostiqué une usure de la bandelette ilio-tibiale, plus connu sous le nom de "syndrome de l'essuie glace".

Avant cette blessure, je pratiquais le roller en club 6h00 par semaines, faisais environs 2h00 de course à pied (enfin plus footing) par semaine, et tous mes déplacements à vélo. Bref tout les sports qui provoquent ce genre de blessure.

J'aurais aimé savoir du coup, comment reprendre le sport. Bien sur y aller doucement! Mais comment?

Car là je commence vraiment à ne plus pouvoir ne pas bouger et j'aimerais vraiment reprendre une activité physique!

D'abord reprendre le roller (calmement) à 2h/semaine? ou alors commencer par 1h/semaine de CàP?

Et si vou pouvez me dire comment bien ajuster une selle de vélo pour éviter une mauvaise position? (en sachant que ce sont des vélibs..)

Je vous remercie

Pas de réponse?

Je suis à peu près dans le même cas. Je ne faisait pas beaucoup de sport avant, mais j'ai eu un accident de la route et j'aurait bien aimé savoir quand et comment reprendre le sport. Cherchons ensemble si tu veut =). Il y as surement un topic sur "comment reprendre le sport après une blessure

Ah et bien non, il n'y as aucun sujet là dessus... On est complètement abandonnées à notre triste sort !!