Debut de muscu

Bonsoir a toutes et a tous,

Je m'adresse a vous car je voudrais me mettre a la musculation cette année pour avoir un corps qui ressemble juste a qqch sans plus juste le former, est ce que qqn aurais un conseil?

Merci

Tu parles de petits exercices à faire régulièrement chez toi?

Ou d'aller dans une salle de muscu? Car là tu auras sans doutes des conseils adaptés

Petits exercices chez moi

Salut,

Des pompes

Abdos

Dips entre deux chaises

Traction si tu as une barre...

Voilà les grandes lignes^^.

Comme conseils je dirais de travailler tout le corps de la manière la plus équitable possible (donc le bas, aussi) ; de surveiller ton alimentation, boire beaucoup, et dormir suffisamment ; les muscles ont besoin de repos.

Trouve le moyen d'apprendre quels sont les différents muscles de ton corps, les exercices qui les sollicitent, et aussi connaître les "accidents" et le moyen de les éviter (mais bon en général pour des trucs à faire chez soi ça va)

bonjour,

j'aimerais bien m'y mettre aussi et j'ai vu un appareil qui m'a l'air pas mal :

est-ce que vous connaissez ? c'est bien ?

Il est si gros que ça ton appareil? xD

Edit. Ah , tu as réussi à insérer l'image :) je ne connais pas, du mal à imaginer comment ça marche aussi...

En fait si.. C'est un truc sur lequel tu te balances de droite à gauche non?

J'avais vu une émission mais je serais incapable de la retrouver... Avec trois nanas qui voulaient perdre du ventre et chacune essayait une méthode différente... Il y en a une qui faisait des exos "maison", une qui utilisait des éléctrodes et la dernière utilisait cet engin.

Cet appareil n'était pas du tout mis en valeur, les abdos "simples" sur un tapis de mousse étaient plus efficaces et moins 'chiants' à la longue... A toi de voir après, si cela te convient.

merci pour ton com :) apparemment c'est fait pour faire travailler plus que les abdos et je trouvais ça plus sympa que le tapis.. je vais essayer de trouver des avis d'utilisateurs..

Personnellement je pense pas que avec cette appareil tu travailleras à fond tes abdos.

Après c'est un choix, mais je suis plus pour le tapis et tout ces différents exercices... Il y en a énormément :) !

C'est vrai que les appareils qui "mâchent le travail à notre place" sont très attirants, mais comme dit aucunpseudo, les différents exercices sur tapis sont largement suffisants, plus ciblés et efficaces...

Sur youtube par exemple, tu peux trouver de nombreux exemples illustrés, avec en plus des commentaires en guise d'avis.

Si tu es attirée par ce genre d'appareil, c'est peut être que quelque part tu as un peu la "flemme"... Alors je te conseille de démarrer tout en douceur, tu essaies de faire au moins 30s par jour (c'est mieux que rien!) toujours au même horaire; puis une fois que l'habitude est prise, tu rajoutes une traction de plus... Le faire en musique est aussi un très bon moyen de se motiver...

c'est vrai que j'ai pas un peu, mais beaucoup la flemme.. je me disais qu'un truc qui fait travailler 80 muscles en même temps, c'était vraiment génial ! :)

Oui :smile2: mais en fait non y'a pas de secret ni de solution miracle :)

la ceinture qui fait travailler tes muscles pendant que tu dors (y'en a qui font le ménage ).. ils font plein de pub sur ça.. c'est peut-être mieux.. :D

Faire de la marche, du vélo, des randos ça fait aussi des abdos et c'est excellent pour la santé...

bonjour , l ' idéal serait une salle de musculation avec un professeur . car , il y à tout les appareils de musculation possible et , en plus , des habitués connaissant les ficelles de ce sport . bonne soirée

c'est sur qu'on est encadré et on ne fait pas n'importe quoi.. le problème c'est d'y aller régulièrement

moi aussi je suis une feignasse mais je sais que je dois faire des abdos comment ne pas craquer et continuer en faire régulièrement sas se dégoûter

bonjour,

j'aimerais bien m'y mettre aussi et j'ai vu un appareil qui m'a l'air pas mal :

Bonjour à tous et toutes ! Alors cette machine ma chérie la acheter et si je peux vous dire une chose c'est : De la daube, nul, sert à rien.

Je m'explique, déjà le faite que cela peu faire mal au dos ( je trouve le mouvement pas du tout naturel ) et que pour travailler les abdos ( ce que doit faire normalement cette machine ) et bien rien de mieux que des crunchs ! Ils inventes toujours plein de machine soit-disant miracle, mais finalement c'est toujours les mêmes mouvements de basse utiliser depuis plusieurs dixaines d'année qui sont les plus efficace ! :) Pour le sujet tout à été dit, mais je voulais juste préciser, que le trio Entrainement/Nutrition/Supplementation sont les bases de la reussite dans ce sport, l'un ne fonctionne pas sans l'autre ! :) Bon courage ( moi sa fais 7 ans de pratique )

est-ce que vous connaissez ? c'est bien ?

c'est vrai que j'ai pas un peu, mais beaucoup la flemme.. je me disais qu'un truc qui fait travailler 80 muscles en même temps, c'était vraiment génial ! :)

Sa n'existe pas ! lol C'est que des conneries commercial justement faite pour les personne qui on la fléme de faire de vrai exercices ! Le seul et vrai exercice qui mobilise et travaille pratiquement tout les muscles du corps est : Le soulevé de terre. Un des meilleurs ( avec le squat ) exercice au monde.

Pour les personnes qui souhaite des conseils je suis à votre écoute, ceci est mon VRAI profil, stopfamine est un autre pseudo, donc me contacter sur Satange. Pour info je fais 1m76 pour 85 kg sans graisse.