S'entrainer au karaté

Bonjour/Bonsoir ;

Je viens vous demander de l'aide car j'ai derrière moi 4 ans de karaté shotokan. J'ai arrêté cinq années et je m'apprête à reprendre. Cependant, pendant que j'ai arrêté le karaté, le niveau n'a cessé d'augmenter, je dois donc rattraper et ré-hausser mon niveau ce qui n'est pas chose facile. J'ai assisté à un cours d'essai dans mon futur club ou je me suis rendu compte que je n'avais clairement pas le niveau ! C'est pourquoi j'ai décidé de m’entrainer chez moi pendant les vacances au lieu de ne rien faire et de perdre mon temps. Cependant, j'avoue avoir un peu de mal, c'est pourquoi j'aimerais des avis et des conseils surtout s'il vous plaît.

Voici mon niveau en karaté :

-ceinture orange (7ème kyu)

-connaît Heian shodan, nidan et sandan (j'apprends les autres en ce moment et je mets environ deux jours pour maitriser un kata vous vous doutez bien que sans aide c'est assez difficile à apprendre)

-pas souple du tout

-connaît les techniques et positions de base

-niveau en kumite encore indéterminé vu que ça fait longtemps que je n'en ait pas fait c'est-à-dire : Très faible !!

Voici mon entrainement quotidien :

-environ quarante minutes de course à pied (ne dites pas que ça ne sert pas comme sur d'autres forums car ça entraîne le cœur c'est très important pour tenir lors des combats !)

-altères pour les épaules, les cuisses et les pectoraux

-10 (vraies !) pompes matin et soir

-apprentissage et révision de katas tous les soirs.

-abdominaux

Fais ce que tu connais : révise les katas que tu connais déjà (Shodan, Nidan et Sandan).

Fais des Kihon et va courir un peu et n'oublie pas de profiter de tes vacances...

Pis spa bon de faire tous les jours la même chose, tu vas vite te lasser...

T'inquiète je vais pas me lasser, il faut se forger une mentalité d'acier ! =D

Merci de ta réponse, par contre, y aurait-il des personnes qui pourraient me donner des idées ou des exercices efficaces pour m'améliorer au karaté en général, aux assouplissements et si possible m'aider au niveau des jambes. Je m'explique : Lorsque je donne des coups de pieds, je me fais desfois très mal, il me semble que c'est à cause des adducteurs mais je n'en suis pas sur... Peut-être un problème de souplesse aussi... Auriez vous des idées s'il vous plaît ?

Bien s'échauffer au début de chaque séance et y aller progressivement... ça devrait t'éviter les bobos...

Ok merci ! Et est-ce que t'as une idée de comment je devrais m'y prendre pour m’entrainer aux coups de pieds du coup ? Peut-être faut-il que je déplie moins la jambe ? De façon à mieux pouvoir contracter et que je puisse me donner le temps de plus me muscler ?

Déjà travaille les étirements et la souplesse, pas la force obligatoirement, apprends à contrôler chaque phase d'une technique et progressivement tu iras plus vite...

Tu as quel âge ?

15 ans, je vais sur mes seize au mois de novembre. C'est là que je pourrais débuter (un peu en retard) le karaté shotokan contact avec option self-défense.

Ok, je te conseille alors la natation en complément, c'est bien pour ton âge...

Ok, merci beaucoup pour tes conseils ! Si tu en as d'autres n'hésites pas ^^

Tu trouves que 2 jours pour maitriser un Kata c'est long ?!

J'ai commencé le Karaté en septembre dernier, et j'aime beaucoup :)

Je suis ceinture jaune-orange ^^

En ce qui concerne les katas, je connais très bien Heian Shodan, mais Nidan moins :/ Vu que j'avais manqué pas mal de cours, on me l'a montré juste deux ou trois cours avant le passage de grade, je le connais par coeur, mais ce n'est pas encore très bien fait ^^

Apres pour les combats, c'est pas mon point fort

Par contre, je ne pourrais pas t'aider au sujet de ta question, mais je lirais precieusement les conseils qu'on te donneras, pour que je puisse m'entrainer moi aussi :)

C'est une bonne idée de profiter des vacances pour te perfectionner :)

Surtout ne t'inquiète pas, tu y arriveras :D

Merci ^^ tu pourras aussi poser des questions sur ce topic si tu en as envie te gênes pas t'inquiète. Eh bien oui je trouve que passer deux jours juste pour l'apprendre c'est long. Pourquoi ? Parce que si je ne vais pas plus vite c'est parce que j'ai mal à ma jambe droite qui ne me permet pas de faire correctement les exercices, du coup, je dois faire davantage d'efforts pour bien me positionner etc. Ceci dit, à chaque fois que j'apprends un kata, je perfectionne les autres d'abord.

Exemple ce matin ; 8h00 debout, j'ai fais un petit entrainement physique puis j'ai réviser Heian shodan et Heian nidan (2 fois chacun) puis j'ai refais trois ou quatre fois Heian Sandan qui n'arrivait pas à bien rentrer dans la tête :p Puis, j'ai appris le début d'Heian Yondan mais j'ai du arrêté au bout de quelques mouvemeents car encore une fois ma jambe me bloquait. J'apprendrais donc la suite sur internet et j'essaierais de le retranscrire plus tard.

bonjour je voudrais de l'aide pour m'entraine au karate car j'adore ca c'est ma premiere annee donc je voudrais savoir quelle kata je doit connaitre pour ma premiere annee de karate je voudrais beaucoup de l'aide mercie

Bonjour/Bonsoir ;

Je viens vous demander de l'aide car j'ai derrière moi 4 ans de karaté shotokan. J'ai arrêté cinq années et je m'apprête à reprendre. Cependant, pendant que j'ai arrêté le karaté, le niveau n'a cessé d'augmenter, je dois donc rattraper et ré-hausser mon niveau ce qui n'est pas chose facile. J'ai assisté à un cours d'essai dans mon futur club ou je me suis rendu compte que je n'avais clairement pas le niveau ! C'est pourquoi j'ai décidé de m’entrainer chez moi pendant les vacances au lieu de ne rien faire et de perdre mon temps. Cependant, j'avoue avoir un peu de mal, c'est pourquoi j'aimerais des avis et des conseils surtout s'il vous plaît.

Voici mon niveau en karaté :

-ceinture orange (7ème kyu)

-connaît Heian shodan, nidan et sandan (j'apprends les autres en ce moment et je mets environ deux jours pour maitriser un kata vous vous doutez bien que sans aide c'est assez difficile à apprendre)

-pas souple du tout

-connaît les techniques et positions de base

-niveau en kumite encore indéterminé vu que ça fait longtemps que je n'en ait pas fait c'est-à-dire : Très faible !!

Voici mon entrainement quotidien :

-environ quarante minutes de course à pied (ne dites pas que ça ne sert pas comme sur d'autres forums car ça entraîne le cœur c'est très important pour tenir lors des combats !)

-altères pour les épaules, les cuisses et les pectoraux

-10 (vraies !) pompes matin et soir

-apprentissage et révision de katas tous les soirs.

-abdominaux

L'entretien de la condition physique, ça sert bien sur, dans toutes disciplines A condition qu'elle soit faite tous les jours et régulièrement.

Sinon ceinture orange... pas très élevé sans vouloir t'offenser. On ne demande pas de prouesse technique extraordinaire, je pense que tu devrais très vite rattraper.

On ne peut pas vraiment s'entrainer tout seul à ton niveau, sans personne pour te corriger... tu vas répéter 1000x le même mouvement, tu vas répéter 1000x la même erreur, et elle deviendra un automatisme, l'enlever sera difficile par la suite...

Maintenant si tu es sure de toi, tu vois les exercices que tu faisais au dojo ? Bin tu t'exerce aux mêmes ^^