Se muscler le haut des pectoraux

Bonjour ,

j'aimerais savoir qu'elle est la meilleur manière de se muscler le haut des pectoraux SANS MATÉRIEL . (ou avec une barre de traction)

J'ai le bas des pectoraux assez formé , mais le haut forme un creux assez "moche " à mon goût .

Merci ,

Cordialement ,

Simple fais des dips ainsi que des pompes avec les pieds plus hauts que la tête, environ 20 jusqu'à 50 cm selon ton niveau de souplesse et surtout garde le dos droit!!!!

Merci pour ta réponse :)

Je vais essayer et donner mon avis

Encore merci ,

Cordialement ,