Aidez-moi

Bonjour j'ais besoin de votre aide je suis en surpoids et je n'arrive pas a perdre du poids aider moi comment dois-je faire ..??

Pose ce sandwich !

Tu n'as que 13 ans, tu n'as pas fini ta croissance...

Bonjour j'ais besoin de votre aide je suis en surpoids et je n'arrive pas a perdre du poids aider moi comment dois-je faire ..??

[NA MANGER PAS TROP ET TOUJOURS TU BOIS DU L'EAU

arrêter de manger des cochonneries et faire de l'exercice.

Tu n'as que 13 ans et tu trouves que tu as des kilos en trop :), c'est déjà bien que tu t'en rende compte aussi jeune et veuilles rectifier cela car le surpoids n'est pas bien, il expose à bien de désagréments du point de vue santé.

Mais à ton âge saches que tu dois encore grandir et donc bien manger pour être en bonne santé.

Ne te lance donc dans aucun régime que tu pourras voir ou lire sur le net ou même suivre des conseils de personnes par ci par là qui déjà, ne savent pas véritablement l'ampleur de ton soucis de poids, ni tes antécédents de santé et autres.

Le conseil que je te donnerai, c'est d'en parler à tes parents et dis leur que tu aimerai vraiment avoir un poids normal correspondant à ta taille. Alors je suis certaine qu'ensemble vous verrez ce qu'il y a de mieux à faire. Je suppose que tu n'arrives pas toute seule à prendre de bonnes habitudes alimentaires, que ce soit à la maison ou en dehors, tu grignottes ou simplement tu as une propension à prendre facilement des kilos. Tu verras avec leur aide et peut être celle d'une tierce personne on t'épaulera et tu te sentiras mieux entourée et réussira dans cette démarche.

Salut.

La première cause de surpoids, c'est le grignotage. La 2ème, le manque d'activité physique.

Donc, stop au grignotage et oublie ascenseur et bus. Aide tes parents à la maison, ménage, vaisselle, course. Acheter des pack d'eau à pied, c'est top. On n'est pas des monstres, le caddie est autorisé.

++

Merci a tout le monde pour vos réponses sa m'aide beaucoup pour les activité physique je veux bien j'en fait mais pas assez car entre les cours les devoirs hyper long et les scéances de kiné je n'y arrive pas trop ! Mais avez vous des sports pas très fatiguant ?

La marche est déjà un sport en soi donc comme le dit clou quantique, oublie le bus et l'ascenseur et en plus la marche c'est pas trop fatiguant. Par contre si tu souhaite faire une vrai activité sportive autre que la marche, il ne faut pas chercher un sport "pas trop fatiguant" mais, un sport qui te plaise cherche un peu autour de toi tu peut peut être pratiquer un sport avec des amis ca pourra te motiver. :smile2:

Toute façon je prend jamais le bus et l’ascenseur Mais après la ma mère va essayer de voir pour m'inscrire dans un club de danse car j'aime la danse c'est ma passion alors on va voir dans cette vois la

Consulte un nutritionniste, il t'apprendra à mieux te nourrir sans privation.

D'accord Merci !

Bonjour j'ais besoin de votre aide je suis en surpoids et je n'arrive pas a perdre du poids aider moi comment dois-je faire ..??

Fais du footing,marche au moins 30 min, vas a la piscine, prends les escaliers a la place des ascenceurs mais surtout ne loupe aucun repas.

Si tu le souhaite voici un "plan" régime :

Lundi matin prends du café noir sans sucre a volonté. Le midi prends 2 oeufs durs avec des épinards sans sel a volonté ou haricot verts. Le soir prends 1 grand steak ou 3 steak hachés avec salade et céléri a volonté.

Mardi matin prends du café noir sans sucre + pain au lait. Le midi prends 1 grand steak avec salade verte et fruits à volonté. Le soir prends un jambon cuit a voloté à la coupe et rechauffé.

Mercredi matin prends café noir sans sucre + 1 pain au lait. Le midi prends 2 oeufs durs avec salade verte et tomate à volonté. Le soir prends du jambon cuit et salade verte à volonté.

Jeudi matin café noir sans sucre + 1 pain au lait. Le midi prends 1 oeuf dur + carottes cuites ou crues + un morceau de gruyère. Le soir prends des fruits à volonté + un yaourt nature sans sucre.

Vendredi matin prends carottes râpées au citron (à respecter) + café noir sans sucre. Le midi prends du poisson au court bouillon + tomates. Le soir prends 1 steak normal + salade à volonté.

Samedi matin prends café noir sans sucre + 1 pain au lait. Le midi prends poulet grillé a volonté. Le soir prends 2 oeufs durs + carrottes cuites ou crues a volonté.

Dimanche matin prends thé ou tisane au citron. Le midi prends steak grillé et fruits a volonté. Le soir mange raisonablement ce dont tu as envie.

Lundi matin reprends au premier jour jusqu'au 4 ème jours inclut.

Après 2 semaines si l'on d'en tient strictement au programe la perte de poids serait de 9 kilos. Inutile de continuer plus de 15 jours sa ne marcheras pas car c'est une action scintifique ou un truc dans ce genre. L'alcool est interdit pendant le régime :mef:

En gros boire que de l'eau pendant tous ton régime et aussi si tu as faim pour couper cette faim bois énormément.

Oh la la, quel régime! Ne sais-tu pas qu'à cet âge (et même plus tard d'ailleurs!) le petit déjeuner a une importance capitale?

Il doit être copieux (par exemple, oeufs, biscottes, thé, café ou bol de lait)...le midi, 1 bon steak, des légumes et des fruits...

1 litre (au moins!) d'eau...et le soir, seulement un potage et un yaourt! A cet âge, perdre 9 kilos en 2 semaines me paraît vraiment trop! Les régimes, de toutes façons, doivent être encadrés et un nutrinonniste, à cet âge surtout, est indispensable!

Je fais déja un regime qui maide beaucoup vous devriez connaitre : Le regime Ducan

Bonjour j'ais besoin de votre aide je suis en surpoids et je n'arrive pas a perdre du poids aider moi comment dois-je faire ..??

Bonjour,

Pour réussir une perte de poids, non seulement vous avez besoin

d'être tout à fait conscients de ce que vous mangez, de quand vous

consommez, de combien vous ingérez,

Mais vous devriez également connaître les aliments à éviter autant

que possible, une sorte d'aliments interdits quand vous voulez perdre

du poids (pendant un régime amaigrissant accompagné d'exercices

physiques par exemple). Lisez aussi :

Quels aliments malsains devriez-vous éviter de consommer ?

Il existe certains aliments qui, si vous les consommez tous les jours,

ralentiront votre perte de poids voire même vous empêchent de maigrir.

Ces aliments "interdits" peuvent toutefois être inclus dans votre alimentation

au compte-gouttes, pendant un jour "libre", où vous vous autorisez à faire

quelques écarts par exemple.

Les nutritionnistes parleront d'ailleurs plus volontiers d'aliments à consommer

avec précaution.

-1) ALCOOL

-2) NOURRITURES PRÉ-EMBALLÉES (PRÊTES-À-MANGER)

-3) RIZ BLANC, PAIN BLANC, PÂTES NON COMPLÈTES

-4) ALIMENTS EN CONSERVE OU MIS EN POT/BOCAL

-5) ALIMENTS FRITS

-6) ALIMENTS ARTIFICIELLEMENT SUCRÉS

(SODAS LIGHT, YAOURTS PAUVRES EN CALORIES)

-7) HUILES DE PALME ET DE COCO (DE COPRAH), GRAISSES VÉGÉTALES

-8) LAIT ENTIER

-9) VIANDES ROUGES AVEC GRAISSE, VIANDES TRANSFORMÉES

-10) GRIGNOTAGES