J'aimerai courir mais..

Salut,

Mercredi dernier, soit avant hier j'ai fais la course avec mon frère autour du terrain de foot. On a fait chacun 10 tours. (pas mal han ?) après on a fait des étirements. Le lendemain je me suis réveillée en ayant mal un peu partout et puis c'est bien normal pasque ça fait longtemps que j'ai pas vraiment fais du sport. Il m'a proposé de courir aujourd'hui aussi mais j'ai toujours mal. Il m'a dit que ce n'est pas grave et qu'après le 1er tour je ne sentirai plus de douleurs musculaires sur mon corps mon corps. Est ce vrai ? Pasque j'aimerai bien courir mais j'ai peur que son hypothèse soit fausse et que je n'irai qu'aggraver la situation, genre j'aurai encore plus mal après. Merci de répondre.

bonsoir

eh oui c'arrive toujours après la première séance d'entrainement, c'est normal d'avoir les courbatures le lendemain, ton frère a raison, même que tu sent déjà mal après le premier tour ça va être bien et tu va courir sans problèmes, aussi ça va diminuer le mal que tu sens,

vas y un peu de courage et tout va être bien :)

Tiens c'est marrant j'ai la même chose.

J'ai été faire un footing hier et pareil mal aux guiboles, aux adducteurs, aux cheveux afin partout quoi!!

En effet tu peux y retourner aujourd'hui, pour reprendre la course il est conseillé de laisser un jour entre chaque cession du moins au début.

salut j'ai fait du volley ball pendant 8 ans et au début je ne pouvais plus bouger je me suis forcer a courir tout les jours ses vrai qu'au début tu en bave ta mal partout tu te dit que tu n'y arriveras jamais et en faite tu te rencontre que tu en fait de plus en plus chaque jour et que tu n'a plus mal et qu'en plus sa te fait du bien.

maman de trois ado j'aimerais m'y remettre mes moi c'est le temps qui me manque et faut pas ce leurrer j'ai plus le meme age :smile2:

alors bon courage tu va y arriver

Bien sûr, il faut continuer

L'idéal serait de débuter doucement par des petites séances de 15minutes 2x par semaine.

puis petit à petit allongé les distances et le temps et peut être le nombres de sortie.

Les douleurs sont normal au début, tes muscles doivent s'adapter, mais trop souffrir risque de cacher un réel traumatisme et empêcher un bon rodage.

La course a pied est un réel moment de détente et de dépassement de soi, cela doit rester un plaisir car il nettoie autant l'organisme que l'esprit.

Continue, doucement mais continue, tu verra que dans quelques mois le terrain de foot sera tout petit et qu'une forêt ou une route de campagne de donneront envie de chaussé tes baquettes et cela deviendra une surement une passion.

sportivement je te souhaite une bienvenue dans la course à pied.

Tout à fait normal, et je dirai même que re-courir te fera du bien

De manière progressive en terme de volume et d'intensité bien sur.

Courage :)

...

après on a fait des étirements

Il me semble qu'il faut en faire aussi (et surtout) avant de courir.

Normalement, avec des étirements suffisants et bien faits les courbatures ne doivent (presque) pas être gênantes le lendemain!

Bon ce post date , mais non avant d'y retourner , il faut attendre que les douleurs musculaires s'estompent pour "remettre le couvert"