Je veux retrouver mon poids d'avant

Bonjour à tous éminents forumeurs.

Je me présente : je suis une fille de 17ans d'environ 1m60 et de carrure moyenne. Je fais actuellement un programme d'un an à l'étranger au Japon et contre toute attente j'ai pris 7kilos (de 47 à mon arrivée à 54 maintenant). Je ne m'en suis pas aperçue (ou du moins m'en soucier) tout de suite car je porte l'uniforme (jupe) mais j'ai clairement grossi. Alors voilà, depuis que j'ai voulu mettre un de mes jeans taille 36 que je ne parviens que très difficilement à fermer, je m'inquiète. Je ne me sens plus très bien dans ma peau. Il en va de même pour mes chemises cintrées qui dévoilent la rondeur de mon ventre (surtout assise).

J'avais entreprit le projet de courir 20 min après les cours tous les jours mais maintenant il fait trop noir quand je rentre pour cela. Je ne peux pas non plus faire du sport bruyant à la maison (comme monter et descendre les marches) car je ne voudrais pas inquiéter mes parents d'accueil. Je peux toujours faire des abdos dans la chambre mais je n'ai pas plus d'une heure à y consacrer. Je n'ai pas d'abdos, aussi considérez moi comme débutante pour tout ce qui est pompes, etc...

Alors voilà, si vous avez quelques conseils, voire un programme de sport à me donner?

Je suis prête à vous écouter. Aidez-moi s'il vous plait.

Je trouve que ton poids soit tout à fait raisonnable par rapport à ta taille.. (47kg : tu devais être assez maigre ) Je dis ça car je fais la même taille que toi.

bref, si tu veux quand même perdre, enfin du moins t'"affiner" je te conseille la natation, si tu en as la possibilité. tu ne maigriras pas, puisque le sport ne fais pas maigrir, mais tu perdras tes petits bourlets contre de super muscles.

et la natation c'est super pour le moral, surtout si tu dis te sentir mal dans ta peau en ce moment. Aucun complexe à avoir, à la piscine rares sont les corps qui sont parfaits

Bonjour.

Pas vraiment maigre en fait. Je suis "faite d'un bloc" si tu vois ce que je veux dire. . Mais c'est vraiment au niveau des hanches et des cuisses. (Je n'ai pas souvenir d'avoir eu les cuisses qui se touchaient ou peu lorsque je me tenais debout). C'est vraiment là que ça produit chez moi un agacement profond et un malêtre.

Je suis prête a aller à la piscine mais je n'ai pas connaissance d'un piscine près de la maison d'accueil et je n'ai pas beaucoup d'argent à dépenser chaque mois...

t'es rondelette , c'est pas desagreable

Alors pour te répondre, il te suffit de calculer ton IMC (indice de masse corporelle). Je l'ai fait pour toi sur internet et la conclusion est qu'à 47Kg tu es trop maigre et il te conseille de consulter un médecin... Tandis qu'à 54 Kg tu as un poids presque parfait (il te faudrait presque prendre 1 ou 2 kilos pour être parfaite ). Bref tout ça pour dire qu'il ne faut pas tenir compte de la mode et de tout ce genre de connerie. La taille 36 n'est pas une taille normale, la moyenne française se situe plutôt autour d'une taille 42! Je pense que tu étais trop maigre et ton corps a naturellement trouvé le poids idéal pour son fonctionnement Donc un conseil, évite le régime, une fille trop maigre c'est pas beau.... Si réellement tu souhaite "t'affiner", il n'y a que le sport. Par contre, tu ne perdras pas de poids, tu gagneras du muscle ce qui aura tendance à affiner ta silhouette!

Merci pour cette réponse!

Je n'ai jamais vraiment fais attention à ça ni à suivre la mode. Le changement de poids qu'à entrainé mon programme d'échange à l'étranger a été plutôt rapide. Et je me retrouve avec des pantalons trop serrés u_u.

Que conseillez vous comme sport pour s'affiner au niveau des cuisses et du ventre?

Alors sans hésiter, je te conseille de faire de la course à pied. Si tu t'entraînes régulièrement et sérieusement, tu affineras rapidement ta silhouette. La course à pied est bénéfique pour tout l'organisme, sur de longues distances, tu affineras tes jambes, tu renforceras (et donc tu affineras) tes abdominaux et tes obliques. De plus, tu brûleras des graisses et c'est encore mieux. Rien ne t'empêche de travailler à côté avec des exercices en abdos fessiers. Et si ton poids t'obsède encore, surtout évite de faire n'importe quoi! Plutôt qu'un régime, mange sainement, évite les sucreries inutiles (les sucres rapides non consommés immédiatement sont stockés sous forme de graisse). J'espère que mes conseils t'aideront. Et pour finir, dis-toi bien que les mecs préfèrent les filles qui ont des formes et qui sont en forme plutôt que les sacs d'os.

HELOOOO

JE SUIS UNE FILLE DE 1M60 POUR 95K JAIMERAI BIEN PERDRE MAI JE M ARRIVE PAS QUELQUUN

POUR MAIDER MERCI

Bien merci beaucoup pour tes conseils Lou^^

Je vais me mettre a courir un peu. Quelle distance ou plutot combien de temps par jour? Je ne suis pas tres athletique...

t'es rondelette , c'est pas desagreable

Elle est hyper mince !!! Je fais 50-52 kilos pour un mètre 52... :p

Non pas mince, je suis plutot 'tassee' en fait (clavier qwerty... >.<).

J'ai un bon bide je te rassure haha ^^'　ＸＤ

Qund vous vous asseyez, avez vous des bourrelets? XD

Bien merci beaucoup pour tes conseils Lou^^

Je vais me mettre a courir un peu. Quelle distance ou plutot combien de temps par jour? Je ne suis pas tres athletique...

Si tu n'as pas l'habitude de faire du sport alors commence doucement Le but n'est pas de te dégoûter au bout de quelques jours Donc tu peux débuter par des séances de 15-20 minutes et puis tu peux augmenter la durée petit à petit mais dis-toi bien que cela reste un effort physique et qu'un peu de volonté est nécessaire!

Non pas mince, je suis plutot 'tassee' en fait (clavier qwerty... >.<).

J'ai un bon bide je te rassure haha ^^'　ＸＤ

Qund vous vous asseyez, avez vous des bourrelets? XD

Je reste persuadée que tu ne te vois pas comme tu es réellement. Je pense que tu dois être plus mince que ce que tu crois

Quant au bourrelets :p je crois que tout le monde en a plus ou moins. Droite, ta peau est tendue mais dès que tu t'assoies, tu te replis et la peau se détend plus ou moins et elle aussi elle se plie. Rien de grave.

D'accord! :p

Je vais commencer par là alors! Est ce mieux le soir avant une douche et du sommeil ou le matin?

C'est vraiment le genre d'aide et de conseils que j'attendais, merci à toi Lou !!

surtout, ne te démotive pas !! j'ai voulu m'y mettre, et par manque de volonté j'ai arrêté . Fixe toi des temps, et quoiqu'il arrive, il faut t'y tenir !!

Si tu peux le faire avec quelqu'un, c'est encore mieux pour la motivation :p

Non pas mince, je suis plutot 'tassee' en fait (clavier qwerty... >.<).

J'ai un bon bide je te rassure haha ^^'　ＸＤ

Qund vous vous asseyez, avez vous des bourrelets? XD

Des bourrelets, oui, 1 gros et deux petits Mais bon, je crois que c'est la même chose pour toute personne normale! (non anorexique)

D'accord!

Je vais commencer par là alors! Est ce mieux le soir avant une douche et du sommeil ou le matin?

C'est vraiment le genre d'aide et de conseils que j'attendais, merci à toi Lou !! :p

Je vais me transformer en coach sportif

Donc je te conseille de courir le matin. Une légère collation sucrée puis tu vas courir, une douche et ensuite le petit-dej. La petite collation c'est pour éviter de faire une hypoglycémie si tu es sujette à en faire. Le matin, on est moins fatigué, plus motivé et surtout, on a moins de réserve et on "déstocke" nos réserves plus facilement.

surtout, ne te démotive pas !! j'ai voulu m'y mettre, et par manque de volonté j'ai arrêté . Fixe toi des temps, et quoiqu'il arrive, il faut t'y tenir !!

Si tu peux le faire avec quelqu'un, c'est encore mieux pour la motivation :D

Tout à fait, il ne faut pas se démotiver. C'est pour cela que je lui conseille de commencer doucement et de progresser à son rythme. Quoi qu'il arrive si on ne pratique pas de sport, on a de fortes chances de souffrir de courbatures lors des premières séances. Mais il faut s'accrocher!

Salut à toi!

Eh bien je ne m'attendais pas à ce que ce soit facile^^ C'est déjà ça !

Pour ce qui est vélo, matériel de sport, piscine etc c'est impossible à obtenir puisque je suis en programme d'étude à l'étranger et donc dans une famille d'accueil pour encore 6 mois qui ne possède pas tout ça et il n'y a pas de clubs a proximité. Je vais courir 20min par jour pour le moment comme me l'a conseillé Lou, puis je tâcherai d'augmenter la durée. De plus en rentrant en France je m'inscrirai à un club! :p

Merci à vous deux !!!

Coucou! Voila je donne quelques nouvelles!

J'ai couru ce matin 35minutes (sans m'effondrer :p ) et même grimpé deux fois des grandes marches! Le mieux c'est que (un court temps je vous l'accorde) j'ai même éprouvé un certain entrain et plaisir de courir!!

Alors je vais continuer comme ça!!

Aujourd'hui m'a donné envie de continuer!!!!

Merci!

C'est super ça ! T'es sur la bonne voie

La course à pied, ça se passe bien?