Prise de masse

Bonjour cela fait 2 mois que je fais de la musculation je mesure 1m82 et je pèse 72.5kg mais j'aimerais prendre encore 5 kg minimum. Je pratique des série de 10 rep et j'en fais 4 pour chaques exo. J'aimerais savoir qu'elle alimentation il me faudrait pour atteindre mes objectifs sans prendre de protéine?

Jai deja pri 3-4 kg en 2 mois.

j'ai deja ecrit sur des sujets precedent,cherche un peu

beaucoup de glucide complexe (pate,pomme de terre..)

beaucoup de proteine aussi

toute façon c'est simple,pour grossir faut juste manger enormement

si tu veut grossir en muscle,sans graisse c'est plus long

D'accord merci du renseignements