Conseil pour faire un grand écart

Bonjour a tous

Alors je vous explique je fait de la danse ( modern Jazz ) depuis environ 13 ans j'etait trés souple a une periode il ma selement sufi d'1 année sans faire de danse pour perdre de la souplesse .

J'aimerais avoir des VRAI conseil ( pas de lien conseil echaufement ) j'aimerai des temoignage de ceux qui y sont arriver a faire le grand écart

Avec quel technique d'échaufement car j'essaye qq exercices mais j'ai toujours peur de me faire mal

Voila Voila Merci & Bonne Journée

Respiration, boire de l'eau et... Des exercices d'assouplissements, beaucoup! Et plus tu vas prendres de l'age plus ça va être long!

Tu peux commencer par exemple par les exercices de base, comme te plaquer face à un mur et assise rapprocher tes jambes le plus près possible en les éccartant!

Entre deux chaises, assise, tu bascules le buste vers l'avant en mettant les mains sur le sol et tu éccartes de plus en plus les jambes en essayant de les rendres le plus droit possible!

C'est pas naturel, en fait ça fait mal et c'est du travail!

Merci

Si tu as d'autres conseille je suis preneuse

Ben y'a de très bon mouvements, certaines préparations et faut surtout bien oxygéné le sang car faire violence aux muscles et surtout aux tendons et autres ligaments ça fait beaucoup de mal à l'organisme et tu "sécrètes" beaucoup de matières qui intoxiquent les tissus et qui donnent l'effet inverse escompté!

Un dernier truc en attendant qui me passe par la tête, si tu as l'occasion d'avoir une piscine ou un endroit pour faire trempette large, n'hésites surtout pas à faire ça dans l'eau!

Tu gagneras beaucoup de temps, d'élasticité et de tonicité musculaire car dans l'eau le corps est plus léger sans pour autant moins travailler! Au contraire, tu va beaucoup plus solliciter tes muscles mais avec un moindre effort!

Merci beaucoup pour tout ces conseil qui m'on bien aidé

tfaçon le secret c'est de s'entrainer tous les jours. Tu peux te passer de la pommade chauffante avant ça détend les muscles c'est super efficace. Faut surtout y aller petit à petit et être patient, ça prend du temps. si tu as une barre ou un endroit pour poser ta jambe en attitude et t'étirer ainsi c'est très bon !

Avec vos conseil j'ai essayer tout le soir pendant 2 jours et le matin du 3iem jours je me suis reveillé et enfaite quand je sautais , Bouger trop Javais un mal de ventre comme si mes organe bougeai dans tout les sens Bon limage est un peut gore et c'est pas posible ^^ mais enfin cela me fesai cette effet la donc j'ai areter et maintenan je noose plus essayer il n'y a peut être aucun raporrt ..