Abdos de rêve ?

Bonjour,

Après avoir consulté forum sur forum, sujet sur sujet, message sur message... bon bref... J'ai bien l'impression qu'avoir de beaux abdos reste un "rêve".

Est-il possible d'avoir de beaux abdos sans dépenser ?

Voilà une question qui reste sans réponse.

Y a-t-il une technique particulière ?

Autre chose, petit problème personnel, au bout de 20 abdos seulements j'ai atrocement mal dans le bas du dos. Cela veux-t-il dire que je réalise mal mes différents exercices.

Je ne suis ni maigre, ni gros, pour moi parfait manque juste de quoi faire craquer les dmoiselles', les abdos quoi... :blush:

Comme je suis en transformation, cheveux mi-longs à la Justin Bieber pour remplacer sorte de crête j'aimerais que tout soit parfait pour concorder avec la fin de ma période acné qui durait quand même depuis... 3ans

pour avoir de beaux abdo il faut juste s'entrainer régulièrement

Je pense que si tu as mal au dos au bout de 20 abdos tu dois mal t'y prendre oui.

Régulièrement : Je le fais chaque jour

100 le matin, 100 le soir, mais peux être que je ne m'y prend pas si bien que sa en effet.

Je précise que j'ai 14 ans. Y aurait-il une petite vidéo pour bien faire ses abdos ?

Autres choses : Faut-il varier avec les obliques... si oui tous les combiens ?

Moi tous les jours j' essaye de me motiver pour faire du sport et à chaque fois je reporte au lendemain!! J'ai une cousine qui est professeur de yoga mai c' est du yoga qui te sculpte le corps; elle m' a recommandée des séances qu' elle a trouvé sur internet, et vu qu' elle est elle même professeur de yoga je lui ai fait confiance. Bref cela fait maintenant presque 1 mois que je le pratique et ça commence déjà à faire effet; tu te détends en faisant du sport! Si ça t' intéresse je te donne le lien, et tiens moi au courant pour savoir ce que ça a donné pour toi :

http://go.aurelie64.divayoga.1.1tpe.net

Voilà bon courage à toi ( si on peut dire!)

Comment pratiques tu ces derniers...juste savoir ce qui te cause ce mal de dos ? :blush:

Apparemment rire est bon pour les abdos^^

Sous l'effet du rire, le diaphragme subit des contractions-décontractions alternatives qui contribuent à réaliser une véritable gymnastique interne, agissant sur les poumons, les organes abdominaux et le système cardio-vasculaire :blush: mais ne gagne pas en muscle mais en décontraction

M'en fout :) c'est bon pour la santé alors Et puis il faut beaucoup rire et puis voila j'ai raison ! :blush:

Comment ca je suis de mauvaise fois ?

Merci Ptitbobo encore un soir où je me coucherai moins c**

Merci pour vos réponses et soutients :blush:

Comment je pratique ?

Je les pratiquent comme ceci http://www.musculaction.com/abdos1.htm

mais avec les pieds touchant le sol.

Sinon pour la solution Yoga c'est payant, hors à 14 ans dites vous bien que je ne peux pas payer.

Merci de m'aider avec des méthodes non payante !

Par contre j'ai réussit hier à ne pas me faire mal au dos, j'ai pu faire facilement une série

de 200 abdos sans mal de dos. Mais pour cela j'ai du contracter mes muscles d'une facon

plutôt bizzare je ne sais même pas comment l'expliquer.

Donc si vous pouviez me donner un peu plus d'indication sur le nombre et la fréquence. Merci

:blush: Ok sur la route mais demain je regarde ta méthode et ce qui peut te provoquer ce mal de dos

D'accord, merci bien.

Sinon en feuilletant "Autres Sujet en rapport" je suis tombé sur cette phrase :

"et 200 abdos si tu rajoutes pas de charge sa ne peut pas faire de mal.. à moins d'être dans une mauvaise position et de se niquer le dos . "

Sa doit être ma position donc, mais mes abdos prennent une belle forme durant l'éffort.

Snon pour parler de mon corps, je fait 49kg pour 1,67m donc pas de kilos en trop.

[edit] pas 46 mais 49 il semblerait que les fêtes ne m'aient pas été très bénéfiques. Mais pas de brioche :blush:

J'ai vu un autre site :

http://www.easygym.com/musculation/intro-abdos.htm

sa m'a l'air bien expliqué, je ne sais pas trop quels exercices privilégié pour mon âge mais mon objetif est d'approché de sa :

donc sans trop de volume mais bien mis en forme

Enfin je me fais pas d'illusion, c'est à titre indicatif pour le volume.

Il parait qu'il en fait 2000 par jour, ce que je suis prêt à faire étalé sur toute la jourée.

Mon cher et tendre s'accroche et se suspend à une branche bien droite, puis il lève les jambes.

Ca ne coute rien du tout, selon lui c'est une des méthodes les plus efficaces car ce sont vraiment les abdos qui travaillent. Et il ne se fait pas mal au dos, car dans cettte position, c'est difficile de tirer sur le dos.

Un peu dure pour moi sa et puis j'habite en ville quand même

Avec une barre de traction ça doit être possible de le faire sinon :blush:

Alors ptitbobo ?

Alors, je me suis rendu chez mon doc'

Il en a conclu que je pouvais faire 3 série de 10 crunchs et crunchs avec les jambes

tous les 3 jours. Vous pensez que sa va suffir ?

C'est rien 3 séries de 10 crunchs ...

Je trouve aussi mais mon médecin à dit comme tu es qu'un ado... enfin bref

Bon depuis la dernière fois j'ai pas mal travaillé (excès selon mon médecin) mais voilà ce que sa donne

http://photos-g.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-as...278_49685_n.jpg

Donc pas grand chose ! Pourtant j'ai l'impression de bien m'y prendre :blush:

A la limite les obliques sa va mais le reste !