Exercices muscu 16 ans

Bonjour/Bonsoir,

J'entre actuellement sur mes 16 ans(13/07/10), et je ne me trouve pas assez musclé.

Pourriez-vous m'indiquer quelques exercices quotidiens pour développer un peu ma masse musculaire, voire même une salle de musculation pas chère du côté de Nantes.

Merci d'avance. :blush:

Pour info, je dispose d'une barre de traction et d'un vélo d'appartement.

Le mieux pour te musclé c'est le kayak et l'aviron sa muscle tout et sa muscle vite , et contrairement à l'a muscu sa augmentera ton endurance .

Oui mais avec la musculation tu peux aussi bosser l'endurance xp

essaie de te faire un programme avec des pompes,5 series du maximum par exemple

ensuite traction prise pronotation 5 series du max et ensuite traction prise supination 5 series du max aussi,avec peu de materiel c'est difficile de faire quelque chose de serieux

Tient( je croyais que tu avais 20 ans! )

Bref, la traction tu devrais faire! ça aide vraiment! :blush: Fait en 10 tout les soirs et tu verras!

Après sinon tu peux faire des abdos, des pompes!

Pas besoin d'aller dans les salles pour être musclé l'ami!

Pas besoin d'aller dans les salles pour être musclé l'ami!

ba si quand meme :blush:

Méthode Lafay => Ca Roxxe aussi :blush:

Méthode Lafay => Ca Roxxe aussi

hey' je m'apelle manuella chui une fille mais je te donne un conseil tu ces se que tu peu faire sinon va au pompier moi ji suis deja et la sa bosse dur et tu auras des muscle :blush: tinkiete pas pour sa sinon bun tu peu me prété ta bar de traction ^^