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Jogging pour maigrir


JulietteM

Messages recommandés

Membre, Posté(e)
JulietteM Membre 10 messages
Baby Forumeur‚
Posté(e)

Bonjour,

Je sais que ça peut paraitre un peu superficiel mais j'aimerais vraiment savoir si courir tout les samedi matins environ 1/2h fait maigrir?

Merci :blush:

(Et si vous avez d'autre méthode rapide à me proposer se serai simpas)

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Membre, Maitre de l'overdrive, 27ans Posté(e)
emasik Membre 10 172 messages
27ans‚ Maitre de l'overdrive,
Posté(e)

ça dépend de se que tu manges, tu perd de la graisse si tu dépense plus de calories que tu n'en absorbe

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Membre, 53ans Posté(e)
Sabine2 Membre 1 521 messages
Baby Forumeur‚ 53ans‚
Posté(e)

Je ne veux pas te décourager

mais 1/2 heure de jogging par semaine ne te feras pas maigrir

:blush:

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Membre, 34ans Posté(e)
Djo! Membre 556 messages
Baby Forumeur‚ 34ans‚
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Tu veux vite maigrir ?

C'est une meilleure alimentation et une demi heure de course tout les jours plus abdo et pompe voilà.

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Membre, Maitre de l'overdrive, 27ans Posté(e)
emasik Membre 10 172 messages
27ans‚ Maitre de l'overdrive,
Posté(e)

c'est vrai que la même durée mais tout les jours serais mieux

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Invité Iza.v
Invités, Posté(e)
Invité Iza.v
Invité Iza.v Invités 0 message
Posté(e)

Je pense qu'il n'y a pas de secret pour maigrir...

Manger équilibré (de tout...) et t'amuser... j'aurais bien aimé savoir ton age mais bon, suivant ton age par t'amuser j'entends sortir en boite, ou, plutôt te déplacer à pied quant voiture, ou prendre les marches et pas l'ascenseur... enfin voila manger normalement et bouger je pense que c'est la meilleur solution...

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Membre, 30ans Posté(e)
Alwin Membre 50 messages
Baby Forumeur‚ 30ans‚
Posté(e)

Déjà, en sport vaux mieux en faire moins mais surtout TOUS LES JOURS

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Invité VirGiniie_B
Invités, Posté(e)
Invité VirGiniie_B
Invité VirGiniie_B Invités 0 message
Posté(e)

Ouais le jogging pourquoi pas, si tu as le temps.. :blush:

ma recette ? :bo:

Bosser min 40h/semaine + avoir des gamins (des "vrais" gamins hein, pas des anges.. :) ) + trouver le temps dans tout ça pour :

rendre la maison accueillante + me faire belle chaque matin dans la salle de bain (1/2h montre en main) avant le grand rush de la journée + faire en sorte que le frigo se re-remplisse au fur & à mesure qu'il se vide + penser à réapprovisionner le stock de linge propre et repassé dans les armoires de toute la famille au jour le jour + être encore (assez) en forme le vendredi soir pour être partante pour un week end ballades, ciné, parc, sports en famille, reçevoir nos potes ou ceux de nos gamins...etc etc :coeur:

& au milieu de tout ça, rester dispo et amoureuse pour mon homme :bo: (mais ça, c'est uniquement parce que c'est lui & pas un autre.. :coeur: )

'fin c'est ma recette pour garder la ligne, après je dis pas que ça marche pour tout le monde.. :bo:

:)

Déjà, en sport vaux mieux en faire moins mais surtout TOUS LES JOURS

c'est vrai :snif:

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Membre, 43ans Posté(e)
Skydream Membre 176 messages
Baby Forumeur‚ 43ans‚
Posté(e)

Je ne suis pas certains que ce soit une idée géniale :blush:

Si vraiment tu es en excès de poids, la course à pied c'est pas franchement l'idéal pour les articulations, tu risques fort de te bousiller les chevilles ou les genoux.

Je pense que tu devrait essayer de trouver un sport moins traumatisant.

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Membre, 53ans Posté(e)
Sabine2 Membre 1 521 messages
Baby Forumeur‚ 53ans‚
Posté(e)
ma recette ? :bo:

Bosser min 40h/semaine + avoir des gamins (des "vrais" gamins hein, pas des anges.. :bo: ) + trouver le temps dans tout ça pour :

rendre la maison accueillante + me faire belle chaque matin dans la salle de bain (1/2h montre en main) avant le grand rush de la journée + faire en sorte que le frigo se re-remplisse au fur & à mesure qu'il se vide + penser à réapprovisionner le stock de linge propre et repassé dans les armoires de toute la famille au jour le jour + être encore (assez) en forme le vendredi soir pour être partante pour un week end ballades, ciné, parc, sports en famille, reçevoir nos potes ou ceux de nos gamins...etc etc :blush:

& au milieu de tout ça, rester dispo et amoureuse pour mon homme :snif: (mais ça, c'est uniquement parce que c'est lui & pas un autre.. :coeur: )

'fin c'est ma recette pour garder la ligne, après je dis pas que ça marche pour tout le monde.. :bo:

:)

Excellent

:coeur:

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Membre, Posté(e)
JulietteM Membre 10 messages
Baby Forumeur‚
Posté(e)

Non non je ne suis pas en excès j'avais juste un ventre plus plat il y a environ 6mois et depuis quelque temps j'aimerais bien le retrouvé. J'aurais bien couru tout les jours mais je n'ai pas le temps :/

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Membre, 102ans Posté(e)
Tinkerbell Membre 2 406 messages
Baby Forumeur‚ 102ans‚
Posté(e)

Bonjour,si tu veux perdre juste du ventre,tu peux déjà commencer par faire des abdos tous les matins,ensuite bien sûr que courrir un peu le samedi ne peut pas te faire de mal même si ça ne te fera pas forcément perdre du poids car il faut quand même le pratiquer plus intensément pour cela.

Ensuite,comme déjà dit,il faut manger équilibrer,beaucoup de viande blanche,de poisson et de légumes,des féculents 3 fois par semaine et peu de viande rouge et éviter l'alcool.

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Invité ptitbobo
Invités, Posté(e)
Invité ptitbobo
Invité ptitbobo Invités 0 message
Posté(e)

  1. Le but de la course à pied n'est pas de souffrir mais de se faire plaisir ! Donc, courrez très lentement, alternez avec un peu de marche si c'est trop difficile et trouvez un endroit sympa pour courir.
  2. La durée de l'exercice doit être d'au moins 30mn si on veut aller puiser dans les graisses. L'idéal est de courir 45mn à 1h. évidement, si on a pas l'habitude, on commencera par des durées de 20mn avec alternance de marche et de course. Attention, si vous courez trop vite, vous serez vite essoufflé !
  3. évitez de courir sur des sols trop durs et achetez des chaussures adaptées à la course à pied (demandez conseil aux vendeurs). On est pas obligé de mettre cher ! Il y a souvent des promos (par exemple chez décathlon les modèles changent souvent, attendez les promos !)
  4. Commencez par courir 1 fois par semaine si vous n'avez pas l'habitude. L'idéal est de courir 2 à 3 fois pour un meilleur résultat.
  5. Pensez à faire des étirements à la fin de votre jogging (voir ma page étirements sur ce site) et à boire.
  6. Si vous n'avez pas envie de courir, vous pouvez remplacer la course par une ballade à vélo, en respectant les principes énoncés plus haut : C'est une ballade, pas un contre la montre !

En dehors des conseils de nutrition

Petits conseils clairs et simples puisés sur le net

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Membre, Je suis gentille, donnez moi des bonbons !, Posté(e)
imperatricedumonde Membre 8 284 messages
Je suis gentille, donnez moi des bonbons !,
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bof si c'est juste un petit bidon, fais juste attention à ce que tu manges, t'as même pas besoin de faire des abdos.

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Membre, Very bad fille, Posté(e)
Savannah Membre 25 643 messages
Very bad fille,
Posté(e)
Non non je ne suis pas en excès j'avais juste un ventre plus plat il y a environ 6mois et depuis quelque temps j'aimerais bien le retrouvé. J'aurais bien couru tout les jours mais je n'ai pas le temps :/
Bonjour,si tu veux perdre juste du ventre,tu peux déjà commencer par faire des abdos tous les matins,ensuite bien sûr que courrir un peu le samedi ne peut pas te faire de mal même si ça ne te fera pas forcément perdre du poids car il faut quand même le pratiquer plus intensément pour cela.

Ensuite,comme déjà dit,il faut manger équilibrer,beaucoup de viande blanche,de poisson et de légumes,des féculents 3 fois par semaine et peu de viande rouge et éviter l'alcool.

Les abdos vont te permettre de tonifier et raffermir ton ventre, et évidemment élimine aussi les mauvaises graisses.

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Membre, 45ans Posté(e)
rorolosteo Membre 135 messages
Baby Forumeur‚ 45ans‚
Posté(e)

Bonjour,

Plutôt que de lire, nombre d'anneries encore, je vous invite à aller consulter un nutritionniste (et non un diététicien) ou un naturopathe qui fera un bilan de vos habitudes alimentaires afin de les adapter à votre mode et rythme de vie !

Concernant le sport, cela ne sert à rien de courrir ou marcher 1/2h par jour si vous souhaitez vous affiner (car vous ne pourrez effectivement perdre plus de 5kg qu'en diminuant vos apports caloriques et en augmentant l'activité de votre métabolisme). Cette 1/2h de course aura par contre des effets très bénéifques au niveau cardio-vasculaire et digestif.

Si vous souhaitez vous affiner (c'est à dire perdre moins de 5Kg et vous tonifiez musculairement) par la course à pied, il faut courir au moins 1h environ 3 fois/semaine et de manière soutenue (c'est à dire sans vous arrêter).

En effet, jusqu'à 3/4h d'effort soutenu (course, vélo, step, etc ...) vous ne perdez ... que de l'eau et des minéraux ! Vous "n'attaquez" les adipocytes (cellules graisseuses) qu'au-delà de ces 3/4h, donc sur 1h de course vous perdez un certain poids (essentiellement lié à l'eau que vous évacuez) mais peu de masse !

Cordialement

P.S : Pour retrouver un ventre plat, il ne suffit pas de faire des abdos ... au contraire, passé un certain âge et avec un mauvais mode alimentaire, faire trop d'abdos fixe les toxines et perturbe les bons échanges cellulaires, et notamment le métabolisme des graisses. D'autant plus que la plupart des gens font des abdos n'importe comment et en dépis du bon sens. Il faut en plus de quelques séries d'abdos, avoir un système digestif efficace avec une bonne flore, sans quoi vous digèrerez par fermentation, provoquant gaz et flatulences qui outre la fatigue qui en découlera (du au surcroit de travail demandé alors à votre foie pour bien digérer) fera gonfler votre ventre ... sous vos abdos !!! C'est souvent à cause de cela que certaines personnes malgré de grandes séries de "gonflette", n'arrive jamais à avoir un ventre réellement plat ...

Méfiez-vous des idées reçues qui ont la vie dure depuis des siècles !!!

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Membre, Very bad fille, Posté(e)
Savannah Membre 25 643 messages
Very bad fille,
Posté(e)
Bonjour,

Plutôt que de lire, nombre d'anneries encore

Excuse nous d'apporter notre pierre à l'édifice :blush:

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Membre+, Experte en Grum's , 43ans Posté(e)
Virginye Membre+ 19 458 messages
43ans‚ Experte en Grum's ,
Posté(e)

:coeur:

n'y fais pas attention Savannah , y'en a qui ont la science infuse ici :blush:

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Membre, 45ans Posté(e)
rorolosteo Membre 135 messages
Baby Forumeur‚ 45ans‚
Posté(e)

La science infuse certainement pas, mais un minimum d'expérience clinique avec quelques patients oui ...

Il y en a certains qui énnoncent des choses comme des vérités absolues, simplement (et encore) sur la base de leur expérience personnelle ... Ca peut être préjudiciable et légèrement irresponsable face à des gens qui sont en attente de réponses.

Alors faire part de son expérience, je pense que c'est le propre de ce type de forum, mais s'intrôniser thérapeute ou soignant, peut être pas ... (ou alors il faut changer de voie et faire les études et formations en conséquence :blush: )

Ensuite, c'est juste une question de conscience !!! :coeur:

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Membre, 102ans Posté(e)
Tinkerbell Membre 2 406 messages
Baby Forumeur‚ 102ans‚
Posté(e)

Pour perdre un peu de ventre pas non plus besoin d'un thérapeute ou d'un soignant comme tu dis...

Après nous avons simplement donné notre avis et quelques conseils,on n'oblige personne à les suivre. :blush:

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