Anti-stress

Salut

En ce moment, je suis inhabituellement stressé. Je m'en prend même parfois à des gens tellement je peux être énervé :blush: .

Avez-vous des méthodes de relaxation,ou des astuces anti-stress ??

J'ai aussi un peu entendu parler de la sphrologie, en quoi cela consiste vraiment ?? Comment cela se déroule-t-il ??

Salut

En ce moment, je suis inhabituellement stressé. Je m'en prend même parfois à des gens tellement je peux être énervé :blush: .

Avez-vous des méthodes de relaxation,ou des astuces anti-stress ??

J'ai aussi un peu entendu parler de la sphrologie, en quoi cela consiste vraiment ?? Comment cela se déroule-t-il ??

Bjr Xiaoyin

Oui tu as plusieurs méthodes pour te déstresser

- effectivement, la sophrologie, en fait tu écoutes une musique, accompagnée de parole,

tu dois décrocher de la réalité et essayer de te focaliser sur la voie que tu entend,

tu as mal de CD différent, à toi d'essayer

- tu as le yoga, moi perso j'en fais 2h/semaine en club, du yoga dynamique,

ca te permet à la fois de faire des exercices d'assouplissement, de respiration,

et le dernier 1/4 d'heure chez nous c'est la relaxation

- après tu peux faire du sport, toujours pour te parler de mon vécu, moi je suis accroc au VTT

ca permet de décompresser, j'en fais 4h/semaine

a toi d'essayer de trouver un sport qui te corresponde

- après essaie de relativer par rapport aux événements de la vie quotidienne

qui t'arrive et qui peuvent te contrarier et de mettre sur les nerfs

Allez courage à toi

Il existe des balles en mousse que tu serre dans ton poing qui fait evacué le stresse.

Il existe des balles en mousse que tu serre dans ton poing qui fait evacué le stresse.

Où je pourrais trouver des balles comme ça ??

La méditation peut vraiment t'aider à te détendre enfin pour moi ça a un effet très bénéfique. il existe différentes façons de procéder :

Traditionnellement, la méditation consiste à se concentrer sur un son ou un objet. Par exemple, il peut s'agir simplement de répéter un son ou un mot mentalement. Se concentrer ainsi permet de ne pas entretenir de pensées afin de se détendre. Lorsque vous vous apercevez que vous pensez à quelque chose, vous revenez simplement sur l'objet de votre focus. Il est normal que des pensées viennent. Se concentrer sur un mot ou un objet visuel et y revenir aide simplement à n'entretenir aucune ligne de pensée. N'exigez pas de performance.

Une méthode de détente qui s'en inspire peut être d'écouter de la musique de la même façon: si vous n'écoutez plus mais pensez à autre chose, revenez simplement à la musique.

Tu testeras et tu me diras ce que tu en a pensé ok?

un bon massage c est bien aussi :blush:

bonjour, c'est vrai que si vous vous sentez dans une situation de stress la relaxation c'est bien, moi j'ai fait de la sophrologie d'ailleurs je vais surement reprendre, en version individuelle je sais qu'on nous aide a regler des probleme a comprendre le pourquoi de notre stress. Puis elle m'a aussi appris des methodes de relaxation en imaginant des situations particulieres en ecoutant une musique d'ambiance. Si ton stress est provoqué par des peurs, des angoisses alors tu as aussi les medicaments a bases de plantes comme les fleurs de bach ou l'euphytose. V'est ce que mon medecin m'a conseiller maintenant mon stress reagit plus par des peurs panique que par un comportement agressif.

Un bon jogging, du streching après, puis méditation.

Le tout est de détendre ton corps, pour préparer ton esprit à se concentrer sur la ou les causes du stress. Ca peu être une douleur corporelle diffuse, des soucis de la vie, que j'ai-je.

Et quand t'as trouvé, il faut prendre des résolutions pour agir.

La méditation peut vraiment t'aider à te détendre enfin pour moi ça a un effet très bénéfique. il existe différentes façons de procéder :

Traditionnellement, la méditation consiste à se concentrer sur un son ou un objet. Par exemple, il peut s'agir simplement de répéter un son ou un mot mentalement. Se concentrer ainsi permet de ne pas entretenir de pensées afin de se détendre. Lorsque vous vous apercevez que vous pensez à quelque chose, vous revenez simplement sur l'objet de votre focus. Il est normal que des pensées viennent. Se concentrer sur un mot ou un objet visuel et y revenir aide simplement à n'entretenir aucune ligne de pensée. N'exigez pas de performance.

Une méthode de détente qui s'en inspire peut être d'écouter de la musique de la même façon: si vous n'écoutez plus mais pensez à autre chose, revenez simplement à la musique.

Tu testeras et tu me diras ce que tu en a pensé ok?

sa marche plutôt pas mal !! :blush: