Interrogation hasardeuse

Je me demandais, par le hasard des choses, si le fait de dormir bien moins que la moyenne des adolescents et même des adultes pourraient avoir une influence sur la suite de ma vie? Autrement dis, l'insuffisance de sommeil à long terme a-t-il des conséquences?

Merci à ceux ou celles qui répondront. :blush:

Ben perso, jen suis pas si sur... :blush:

plutot que de poser la question sur un forum ou n'importe qui peut te donner n'importe quel reponse, renseigne toi auprés de medecins, qui eux seront mieux qualifié pour te repondre.

Mon médecin est peut être mieux qualifié, mais l'avis de n'importe qui n'est pas forcément à exclure.

Bonsoir, le manque de sommeil chronique peut avoir de nombreux effets sur le corps :

Entre autre, la prise de poids (l'énergie qu'on ne prend pas en dormant, le corps en ayant besoin de toutes manières, il va donc fixer beaucoup plus et forcer à manger plus)

Des dérèglements hormonaux, notamment en sécrétant plus d'adrénaline (en simplifiant) vous rendant plus nerveux, tachycarde, et au caractère changeant

Enfin, le fait de dormir peu engendre un dérèglement au niveau de l'horloge biologique et va vous rendre petit à petit ... insomniaque !!!

Des chercheurs suisses ont estimé qu'un manque d'au moins 1h30/nuit par rapport au 7h30 recommandées, engendreraient une perte d'espérance de vie de l'ordre de 1à ans environ ...

Enfin, il faut savoir que lorsqu'on est jeune, ces effets sont mineurs, mais qu'en prennant un peu d'âge, vous payerez ce manque de sommeil de plus en plus, et vous sentirez constamment fatigué.

Après tout est affaire de choix ...

Entre autre, la prise de poids (l'énergie qu'on ne prend pas en dormant, le corps en ayant besoin de toutes manières, il va donc fixer beaucoup plus et forcer à manger plus)

Jusque là, je suis stable, je prend et je perd tout autant.

Des dérèglements hormonaux, notamment en sécrétant plus d'adrénaline (en simplifiant) vous rendant plus nerveux, tachycarde, et au caractère changeant

Je ne suis pas plus nerveux mais je crois avoir en effet un problème nerveux lorsqu'on me stresse... :blush:

Enfin, le fait de dormir peu engendre un dérèglement au niveau de l'horloge biologique et va vous rendre petit à petit ... insomniaque !!!

Des chercheurs suisses ont estimé qu'un manque d'au moins 1h30/nuit par rapport au 7h30 recommandées, engendreraient une perte d'espérance de vie de l'ordre de 1à ans environ ...

Enfin, il faut savoir que lorsqu'on est jeune, ces effets sont mineurs, mais qu'en prennant un peu d'âge, vous payerez ce manque de sommeil de plus en plus, et vous sentirez constamment fatigué.

Après tout est affaire de choix ...

J'en dors 6h par nuit, soit, pour un adolescent, bien trop peu. Et l'insomnie, j'ai bien peur qu'elle soit déjà omniprésente...

Mais je n'en ai pas décidé ainsi, pas entièrement.

Sinon, merci pour ces éclaircissements.

Y'a un sujet sur le forum qui reprend un article scientifique qui dit que le sommeil permet de mieux résister à la maladie d'Alzheimer si j'ai bien compris.

Et, il y a longtemps, j'avais fait un article sur les micro dormeurs qui dorment très peu (3h par exemple et même depuis l'enfance pour certains). Et ceux là n'ont pas l'air d'avoir de problèmes car ils récupèrent très rapidement.

Je ne suis pas dans le meilleurs des états le jour suivant, mais le sommeil insuffisant par rapport à la moyenne n'a aucune répercutions autres que les cernes conséquentes sous les yeux. Possible aussi une difficulté à me concentrer, mais je ne pense pas, 6heures étant un minimum pour les cycles de sommeil me semblent-il. Cependant, je suis fatigué, mais ne le ressens pas la journée, d'où l'idée d'insomnie.

Je ne parlais que des effets majeurs que vous allez observer petit à petit sur les 10 ans qui viennent si vous maintenez ce rythme ...

Je conçois tout à fait que vous ne soyiez pas entièrement responsable de cet état de fait ! Cependant il y a des choses à faire si vous en souffrez d'ores et déjà :

- polysomnographie en milieu hospitalier (vous dormez avec des capteurs qui vont évaluer vos phases et la qualité de votre sommeil).

- ostéopathie (une lésion crânienne même minime, parfois issue de la naissance, au niveau du centre du sommeil suffit à vous "dérègler").

- somnifères (même si je trouve que ce n'est pas une solution puisqu'ils n'agissent pas sur la cause de vos difficultés d'endormissement)

- environnement calme et apaisant 1h30 à 2h avant l'heure d'endormissement souhaitée (pas de cigarette, pas d'alcool, pas de lumière vive, pas de jeux vidéo, pas de douche ou bain chaud, pas de boissons chaudes, pas de boissons gazeuses, pas de lait, etc ...), abaisser la température de la pièce autour de 17° ... et évitez toute situation stressante ou activité pouvant soit vous exciter, soit vous contrarier !

L'hypersomnie est aussi nocive pour l'organisme que l'hyposomnie. Surveillez si vous vous endormez systématiquement après une certaine heure, si vous vous réveillez systématiquement une ou plusieurs fois dans la nuit à la même heure, et/ou si vous vous réveillez systématiquement à la même heure ... Dans ces cas-là, cela peut être en lien avec une hyper/hypoactivité d'un organe (fonction de l'heure à laquelle cela se produit).

Bonne continuation et bon weekend

Cordialement

Merci beaucoup

Bon week end et bonne soirée à vous aussi.

J'aurais encore une question

Le fait de ressentir des muscles 'respirer', et de le voir( je pense plutôt à une contraction non volontaire et répétitive de celui-ci) peut il être lié à ce manque de sommeil? Je ne pourrais pas citer ma source mais il me semblait avoir lu ou entendu cela. :blush:

Je ne saurais pas du tout te renseigner .. ce que je pourrais éventuellement dire, c'est ce que j'ai pu remarquer sur moi même avec le temps et en me basant à mon historique de sommeil

Gamine je dormais très très peu, et je dors d'ailleurs toujours assez peu. J'ai besoin de 5 à 6h en moyenne pour être bien le lendemain. Moins de 5h, c'est faisable mais je risque d'être à côté de mes pompes toute la journée. Parfois quand j'ai l'esprit trop occupé ou que je travaille tard la nuit, il m'arrive de ne pas dormir du tout, mon record étant de 2 nuits et 3 jours sans fermer l'oeil. Je ne te le conseille pas .. j'étais dans un état pitoyable après, j'avais les yeux rouges complètement explosés, qui faisaient vraiment mal, limite les grains de sables géant au point de chercher si j'avais pas de collyre en stock parce que moyen supportable .. et j'ai dormi plus d'une journée quasi non stop, j'avais l'air d'une morte vivante.

Je pense qu'il y'a de gros dormeurs, d'autres qui ont besoin de moins et qui récupèrent plus vite .. je pense qu'il faut écouter ce que notre corps nous dit et ne pas aller au delà de ses limites. Ne pas insister à tenir éveiller tard le soir quand le corps ne suit pas du tout et à besoin de repos. rester à l'écoute de soi :blush:

Merci beaucoup

Bon week end et bonne soirée à vous aussi.

J'aurais encore une question

Le fait de ressentir des muscles 'respirer', et de le voir( je pense plutôt à une contraction non volontaire et répétitive de celui-ci) peut il être lié à ce manque de sommeil? Je ne pourrais pas citer ma source mais il me semblait avoir lu ou entendu cela. :blush:

Ce serait plus lié à un trouble d'élimination des toxines par votre foie .... Du coup ce sont vos muscles qui sont "obligés" d'effectuer de micro mouvement involontaires pour évacuer ces toxines !!! (syndrôme des enfants hyperactifs !!!). Et cela peut être potentialisé par un manque de sommeil effectivement.

Retenez juste que votre corps est une voiture, si vous voulez qu'elle soit belle et vous conduise loin et longtemps, il faut en prendre soin, et de plus en plus en vieillissant !

Bonne soirée

Merci d'avoir répondu rorolosteo :blush: et bonne soirée

Yi jie, merci pour ta réponse, mais je te rassure, je n'ai jamais eu l'intention de rester éveiller plusieurs jours.

je pense qu'il faut écouter ce que notre corps nous dit[/size] et ne pas aller au delà de ses limites. Ne pas insister à tenir éveiller tard le soir quand le corps ne suit pas du tout et à besoin de repos. rester à l'écoute de soi

:blush:0