insomnies, grosse fatigue

oui ça va mieux du jour en jour :blush:

tant mieux pour toi :blush:

Merci et prend bien soin de toi

merci :blush:

bon, suis allée dans une autre pharmacie pour acheter des huiles essentielles mais la seule conseillée dans mon cas était la lavande, mais comme c'est une odeur que j'ai du mal à supporter j'ai refusé

par contre, la pharmacienne m'a conseillé de stopper les tisanes avant le coucher pour éviter de me lever la nuit pour aller aux toilettes et m'a donné l'équivalent en comprimés

mais je continue quand même de boire de la tisane la journée de temps en temps (ça peut pas me faire de mal puisque c'est contre la nervosité)

pour le moment ça va, une semaine sans insomnie, par contre j'arrive toujours pas à récupérer mais c'est normal vu que ça dure depuis des années

on verra bien ce que ça donne sur le long terme

oui, bon courage et donne nous les nouvelles

Ah, l'insomnie, c'est pas facile à s'en débarasser, et tu as raison de refuser à te lancer dans les somnifères pour retrouver un sommeil réparateur.

Le yoga, le taï chi sont des sports qui peuvent d'aider à diminuer ton stress.

Côté plante, l'eschscholtzia est très efficace contre les réveils nocturnes, et l'aubépine ou la valériane peuvent d'aider à trouver un sommeil plus réparateur.

Si tu n'aimes pas la lavande comme huile essentielle tu peux essayer la camomille, ou bien la marjolaine.

Sinon as tu essayé d'écouter en boucle des CD de relaxation ? Certains sont très efficaces comme le bruit de l'eau par exemple.

En tout cas avant de t'endormir tu pourrais essayer de faire quelques exercices de respiration pour te relaxer. Tu inspires sur 5 secondes puis tu expires sur le même temps (normalement c'est 7 à 10 pour chaque, mais sur 5 secondes c'est déjà bien), au début c'est pas évident parce qu'on a tendance à expirer très vite c'est pourquoi tu auras la sensation de t'essoufler rapidement. Tu fais ca pendant une dizaine de minutes et peut être t'endormiras tu moins stressée.

Courage, tiens nous au courant :blush:

suis allée encore dans une autre pharmacie pour acheter des huiles essentielles parce que je sens une dépendance aux comprimés que la dernière m'a donné, mais elle a préféré me faire prendre d'autres comprimés seulement à base de plante cette fois alors je comprend plus rien

je lui ai dit que c'était à cause de stress et n'a rien voulu me donner pour me détendre

elle m'a conseillé l'eschscholtzia et le millepertuis cette fois et veut me donner du magnésium mais là je préfère voir avec mon médecin

j'ai regardé un peu sur le net les huiles essentielles pour le nervosité, je me disais que je pouvais essayer d'en prendre la journée si je me sentais stressée mais je ne sais pas quoi faire

3 pharmaciennes, 3 avis complètement différents

Sinon as tu essayé d'écouter en boucle des CD de relaxation ? Certains sont très efficaces comme le bruit de l'eau par exemple.

En tout cas avant de t'endormir tu pourrais essayer de faire quelques exercices de respiration pour te relaxer. Tu inspires sur 5 secondes puis tu expires sur le même temps (normalement c'est 7 à 10 pour chaque, mais sur 5 secondes c'est déjà bien), au début c'est pas évident parce qu'on a tendance à expirer très vite c'est pourquoi tu auras la sensation de t'essoufler rapidement. Tu fais ca pendant une dizaine de minutes et peut être t'endormiras tu moins stressée.

le problème avec ce genre d'exercice c'est que je ne reste généralement pas concentrée longtemps :blush: et donc je ne le fais pas correctement

pour les cd jamais essayé

bonsoir

sur ce site je ne peux pas t'en dire beaucoup car pas le droit de faire de la pub.

Cependant j'ai une autre solution à te proposer pour les troubles du sommeil sans médicaments, sans sport, sans CD de relaxation (attention je ne dénigre pas ces méthodes pour autant...) simplement en rééquilibrant ton énergie...je peux t'en dire plus en privé par mail ou par tél.

Cordialement

energy03

bon alors depuis deux semaines j'ai enfin trouvé de l'huile essentielles de camomille romaine mais comme l'odeur est assez forte je suis passée à celle de mandarine, beaucoup plus agréable et aux mêmes vertus.

donc ça fonctionnait plutôt pas mal puisque pas d'insomnie depuis 2 semaines, sauf cette nuit. Réveillée depuis 2h du mat', je sens que la journée va être longue, je sentais le stress hier soir en me couchant et l'huile essentielle n'a pas suffit.

je me demande si je peux combiner l'application cutanée et la diffusion sur un mouchoir ou sur l'oreiller parfois ou si ça fait trop. Si quelqu'un sait, je prend les réponse :blush:

merci