musculation

Bonjour, bon voila, je mesure 1m74 je pèse 84kilo, j'ai 25ans, je voudrais perde du ventre en 1 mois, en sachant que je vais en cour de musculation, et que les pectoraux commence a se former et aparaitre mais le plus important pour moi, c' est de perdre du ventre et d'avoir des abdominaux, en 1 mois si c' est possible?, pour info, je débute sur les pompe, les exercices d'abdos, j'ai du mal... merçi d'avance pour vos coneils.

La course à pieds est un très bon moyen de perdre du ventre.

Oui mais avec des bonnes chaussures , moi je cours dans les marais avec des bottes , mais c'est vrai on transpire beaucoup car les bottes c'est plus lourd que les chaussures donc on dépense plus de calories je crois !

Il faut courir pour perdre du ventre, ensuite en combien de temps? tout dépend du nombre d'heure que tu vas passer par semaine. En tous cas jai lu qu'il faut 3mois pour voir les abdos aparaitre.

Excuser de Doubler le message mais oui il faut environs 3 Mois pour avoir des abdos avec des bonnes série de 50 X 4 ^^.

il te faudra patience et rigueur : :blush:

Je suis étonné par toutes vos réponses et du délai si précis que vous donnez pour obtenir des abdos. Tout dépend de la graisse qu'il a sur le ventre. J'ai toujours été mince et depuis 1 mois et demi, je me suis inscrit en salle de fitness/muscu pour 1 an. J'ai 25 ans, 1m79 et... je ne sais combien de kilos (je ne me pèse jamais). Mais le plus important pour moi, c'est d'avoir des abdos bien dessinés, prendre des épaules, des pectoraux, des bras (biceps/triceps) voire des dorsaux.

Au bout d'1 mois et demi, je commence seulement avoir du petit résultat mais du résultat concret ! Et pourtant je suis quelqu'un de très endurant. Aujourd'hui, mes abdos se redessinent, mes muscles commencent à prendre du volume tout doucement. Mon résultat, je ne le mesure pas sur aussi peu de temps mais sur 1 an. Je me suis pris en photo avant de commencer et je me reprendrai en photo avant la fin de l'expiration de mon abonnement l'année prochaine pour constater le résultat.

Mon conseil serait de ne pas te donner de délai précis mais de te focaliser sur ton objectif et surtout ta motivation. Pour perdre ton ventre, fait d'une part beaucoup de cardio (course à pied, vélo, vélo éliptique, etc...) pour bien transpirer et éliminer de la graisse. D'autre part, travaille en effet tes abdos, que ce soit sur machines ou "à l'ancienne". N'oublies pas que pour avoir du résultat, il faut aller chercher l'effort au maximum voir souffrir (dans le bon sens du terme : essayer d'aller au delà de ses limites).

Pour ma part, je n'ai rien à perdre en graisse mais je consacre 20 minutes pour le vélo ou la course et 15 minutes de rameur (tout cela à haut régime puisque j'ai un bon niveau physique). Ensuite je passe plus d'une heure à me muscler les bras, les pectoraux, les abdos, et le dos. Tout cela à raison de 3 fois par semaine en moyenne... mais j'avoue que parfois j'y retourne encore une fois. On devient vite accro.

Ah oui... et il faut bien s'échauffer, penser à s'étirer, et boire de l'eau surtout :blush:

Edit : cardio et muscu sont indissociables ! Il faut faire les deux tant qu'à faire !