abdo, pectoraux

Bonjour, voila je voudrais savoir combien faut-il faire d'ados par jour pour avoir des résultats et combien de fois faut-il soulever les haltères par jour pour avoir des pectoraux, j'ai la technique mais je c pas combien de fois il faut faire, combien de séries il faut enchainer.

Merci d'avance.

c'est comme tu le sens. que t'en fasse 5 ou 20 t'auras des résultats. seulement ça prends plus ou moins de temps. et si t'a pas fini ta croissance n'utilise pas d'haltère.

Bonjour, voila je voudrais savoir combien faut-il faire d'ados par jour pour avoir des résultats et combien de fois faut-il soulever les haltères par jour pour avoir des pectoraux, j'ai la technique mais je c pas combien de fois il faut faire, combien de séries il faut enchainer.

Merci d'avance.

en musculation tu as une panoplie d'exercie pour les pectoraux,5 partie,interne et externe comprise,donc environ 10-15 series pour les pectoraux et les abdos,il y a 2 parties,donc 4-6 series pour chaque partie avec 20-30 repetition,et il faut etre suffisament sec pour voir tes abdos