Conserver sa ligne

Bonjour

je viens de perdre 14kg et mon poids est normal je n'ai pas à maigrir plus

apparement je ne mange pas assez mais jai peur de grossir si je mange un peu plus

Donnez moi des conseils sauf pratiquer une acrivité physique régulière ce que je fais déja

Merci

ps: Quel petit déjeuner prenez vous pour garder la ligne

Je suis lycéenne et jai besoin de qqu chose qui me tienne quand même de7h00 du matin à 13h00

Bonjour :smile2:

Un bol de lait, un jus d'orange et 2 tartines de Nutella

oui la base de ptit dej n'est pas mal. mais si je peux me permettre un fruit entier cale mieux grace à ses fibres. ajoute à ça un laitage + un produit céréalier (genre pain complet ou blanc) + café ou thé, c'est bien !

rassure moi, ton poids et taille c'est quoi ? parce que perdre 14 kg ça veut rien dire surtout si à la base tu en pesais 40... :smile2:

Moi je paie la facture tous les mois... jusqu'à maintenant aucun problème pour conserver ma "ligne"... :smile2:

coucou!

Je pense qu'il faut juste que tu continues à faire du sport.( pour te muscler)

De plus si tu as faim, ne te prives pas de manger, seulement veille à ne pas abuser des bonbons, des trucs salés (chips...)etc.

Pour un bon petit dej' tu peux boire du lait ou un jus que tu as fait toi même, mange des tartines ou des céréales (pas au chocolat!) mais je te déconseille les barres (ou trucs sucrés ) enfin bon, moi je suis pas dieteticienne mais c'est ce que je fais et je grossis pas!

ou sinon si t'aime bien les pâtes tu peux en manger le matin, ça tient bien au corps (j'adore ça!)

Mais n'hésite pas non plus à manger de temps en temps un petit truc sucré pour te faire plaisir :smile2:!

voili voilou

Tu pratiques quel genre d'activité physique régulière , pour avoir la hantise de grossir ?

Le petit déjeuner parfait c'est :

- un produit laitier (un bol de lait, un yaourt (non sucré de préférence))

- un produit céréalier (du pain, des biscotes, des céréales...)

- un fruit ou un jus de fruit

- du café ou du thé en plus, si tu aimes ça

Voilà, maintenant, à toi de composer tes petits dej équilibrés !

coucou^^si ton poids est "normal" et que tu as déjà perdu 14 kg, tu ne devrais pas encore maigrir davantage ne t'en fait pas..., si tu conserve une bonne alimentation équilibrée (en ne te privant pas de quelques petits plaisirs ) tu ne devrais pas regrossir non plus...tu fais déjà du sport donc c'est bon....au déjeuné un produit laitier+ fruit+ céréal ou pain ^^ :smile2:

oui la base de ptit dej n'est pas mal. mais si je peux me permettre un fruit entier cale mieux grace à ses fibres. ajoute à ça un laitage + un produit céréalier (genre pain complet ou blanc) + café ou thé, c'est bien !

rassure moi, ton poids et taille c'est quoi ? parce que perdre 14 kg ça veut rien dire surtout si à la base tu en pesais 40... :smile2:

Surtout pas du pain blanc ^^

http://www.observatoiredupain.fr/public.asp?IDR=110584