Musculation ?


Edwige Membre 1 755 messages
Hibou mal luné‚ 23ans
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Lapepette Membre 9 064 messages
Pepette Folle ‚ 28ans
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Ah ben j'attends les réponses ça m'intéresse aussi !!

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Lapepette Membre 9 064 messages
Pepette Folle ‚ 28ans
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Ouais pour attendre les réponses ^^

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Edwige Membre 1 755 messages
Hibou mal luné‚ 23ans
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sussu-41 Membre 823 messages
Forumeur accro‚ 25ans
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Bonjour, désolé de te décevoir mais si tu voulais des abdos pour les vacances il fallait t'y prendre bien avant, mais bon mieux vaut tard que jamais ? :smile2:

Et pour avoir des abdos c'est pas bien compliqué, il faut en faire..je sais que c'est chiant mais c'est comme sa..et tu dois surveiller ton alimentation si tu as ne serais-ce qu'un poil de cul de graisse (dsl ^^) t'es tablettes aussi grosse soit-elle ne se verront pas ..

Bon courrage..

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Vincent78 Membre 103 messages
Forumeur inspiré‚ 22ans
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Moi j'ai une technique, et voici 2semaine que je l'a faite, et ça marche...un peu... mais bon 1semaine c rien !!

Alors je t'explique de ce que j'ai appris...

Dans ton bide, au centre tu as le Grand Droit ! Ca c'est les tablettes :smile2:

Et sur les côtés, tu as les obliques...

Grand droit : tu as l'exercie crunch ! Qui consiste tout simplement à avoir les jambes en l'air, à 90°, sur le siège d'un banc par exemple...

Tu lèves la tête jusqu'au pectoraux, mais tu décolles pas les lombaires... Mets tes mains que tes tempes : pas derrière la tête sinon tu t'abîmes les cervicales....

Ca c'est bien... ou encore t'allonger et lever les jambes qui sont tendus... Par exemple

Pour les obliques, bah c'est les crunch en pivotant de côter...

Entraînement :

Programme classique :

Crunch : 4séances

Obliques : 3séances

Séances de 20 minutes avec repos de 1 minute entre les séries . Diminuer votre temps de repos quand vous pouvez ! Series de 15 à 20 répétitions avec pourquoi pas, un poids sur le corps ou une charge additionelle !

Bref tu as un bon site qu'est http://www.musculaction.com

Mais surtout, prends ton temps... Pour avoir de beaux abdos à la nick auger, faut travailler des mois...Faut être motivé... mais pour des nanas on est prêt à tout ! ;)

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Edwige Membre 1 755 messages
Hibou mal luné‚ 23ans
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sussu-41 Membre 823 messages
Forumeur accro‚ 25ans
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Mieux vaut tard que jamais :smile2:

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