Musculation ( avec appareil)

Voilà je cherche un moyen de me muscler pas mal , je possede un appareil à charge guidé et un rameur , avant je fesais 120 pompe par série de 50/40 , des tractions(10 par 10),

abdos(200) j'ai gagné pas mal mais pas partou surout pec et bras mais le rest moin (jveux pas etre que en muscle hein juste bien musclé pas comme les mec qui font du

bodybulding ou de la musca a bloc ) voilà ^^' si vous pouvé me donner des conseil avec les machines ue j'ai ou d'autre éxo au sol

merci .

Et ba voila continue comme ca :smile2: