Je veux maigrir!

Oui faire du jogging, du vélo, de la marche rapide, à côté de ton régime, c'est hyper important. Personnellement, c'est ce que j'ai fait et ça m'a bien aidé à maigrir plus rapidement. Mais attention, il ne faut pas être trop pressée et vouloir voir des résultats immédiats, ça peut prendre du temps et tu ne dois pas avoir d'inquiétudes si tu perds peu au début.

Mais apparemment ton moral a l'air d'aller et je t'en félicite.

Sinon, je suis tombé sur un site intéressant qui donne des astuces pour mincir, et tu peux poser des questions, des professionnels te répondent.

Je te poste le lien, ça peut t'être utile:

Mincir

Je te souhaite beaucoup de courage et de bonne volonté!

coucou.

Jai la réponse a ta question. comment perdre du poids. c'est tres simple. Il te faut juste de la conviction et une bonne alimentation? Moi j'ai 17 ans et je pesais 89kilos (je précise que je suis un homme) mais je n'arrivais pas a maigrir car la plus part de mon poids était des muscles étant boxer cependant jai des poignées d'amour et des fesses et des cuisses généreuses .

jai donc voulu maigrir sans perdre mes muscle. je me suis donc mis au travail en fouillant tous les recoins du net pour chercher des idées pour maigrir et garder ma masse musculaire.

suite a des recherches, jai constaté que la premiere masse ou tu perd du poid et la masse musculaire avant la masse graisseuse si tu n'a pas une alimentation equilibrée.

j'ai donc suivi un regime pendant 2 mois (les 2 mois avant l'été pour etre au top sur la plage ) qui est le suivant

petit déjeuné: café au lait (sans sucre et lait ecrémé)

2 biscottes au blé complet

un verre de jus d'orange frais (naturel que tu fais toi meme avec de vrais oranges et pas un jus acheté en magazin)

déjeuné: en fait le déjeuné je faisait un peu un truc bizard a moi^^ ce que ma mere me préparais dans l'assiette, je le partajai en 3 et je mengeai que un tiers. c'est assez particulier mais sa marche assez bien. par exemple si ma mere me faisait un steak, je le coupai en 3 et je mengai qu'une seul parti; ou encor si elle me faisait des pattes, je partajai mon assiette en 3... tu connais la suite^^ puis une morceau de pain complet, un verre d'eau, et yaourt 0% et tu peu te permetre de temps en temps une portion de fromage 2% de mat. gr.

et enfin diné: un grand bol de soupe au choux, je sais je sais, c'est dégueulasse c'est a s'en cogné la tete contre le mur mais c'est un des seul légumes qui élimine les cellules graisseuses sans meme faire de sport.

enfin pour terminer ce regime alimentaire; j'ai 2 choses a te dire. bois beaucoup d'eau, mais vraiment beaucoup. et quand tu as un creu, plutot que de prendre un biscuit ou un gateau au chocolat, pren un fruit comme une pomme ou une banane. Si tu n'as pas le reflexe de le faire, pose ta corbeille de fruits au centre de ta table a manger comme sa des que tu entre dans ta cuisine, tu te dis "ah je préfere prendre un fruit cest meilleur pour ma santé" :smile2: . puis une petite astuce tres efficace. couche toi le ventre vide. c'est a dire que si tu as fin avant de t'endormir, ne vas surtout pas manger quelque chose car d'une c'est a ce moment de la journé ou les cellules graisseuses se forment plus facilement et de deux, pendant la nuit, comme ton estomac sera vide, ton corp va puiser dans les réserves, en l'occurence, les cellules graisseuses.

Voila le regime que j'ai suivit. il est assez simple mais ne te décourage pas. les premiers jours sont assez difficile, tu as tres faim mais ton corp vas petit a petit s'adapter au regime et apres ce sera tres facile.

ATTENTION: veille surtout a ne pas faire de carrence alimentaire. c'est à dire en VITAMINE C (orange) en FER (choux, lentilles, legumes...) et en calcium (lait, yaourt) sinon tu risque d'avoir des effets secondaires (perte de cheveux, perte de dents, os fragilisés, apparition de mailles sur les dents... c'est pour cela qu'il y a dans mon regime tous ces aliments.

CEPENDANT, pour entretenir mes muscles, je continuait du sport à coté. si contrairement a moi, tu ne pratique pas de sport, je te donne une technque EXTRAORDINAIRE^^ qu'on fait meme à la boxe. elle est utilisée a l'armée et une etude a réalisé que suite a cet effort fisique, les débuts des jeunes militaires dans l'armée se suivait d'une perte de poid. je t'explique c'est tout simple:

TU saute en fermant et auvrant les jambes et en meme temps tu monte tes bras au dessu de ta tete pour toucher tes mains et ensuit les ramener le long de ton corp, et hop, hop, un, deux, un, deux^^ c'est comme en aerobic. comme quand tu est allongé dans la neige et que tu fais des arc de cercles dans la neige avec tes bras et tes jambes mais tu le fais debou. 30 minutes par jour suffisent. premierement, tu vas perdre du poid mais deuxiement, tu vas rafermir tes mollets, tes cuisses et tes fesses et tu aura les memes jambes que victoria dans la roue de la forture

tu peux aussi faire de la corde a sauté 30 minutes aussi par jour en serie de 4-5 minutes par exemple. mais soi régulié et noubli pas de le faire régulierement.

VOila j'espere que je t'ai aidé et que tu y arrivera. il te fau juste t'adapter au nouveau rhytme puis sa ira tt seul, il te faut de la conviction.

ah j'ai oublié de te dire, en ces 2 mois de regime, j'ai perdu 19 kilos et maintenant j'ai un superbe corp^^ et j'assure a la plage mdr

Si tu veux j'ai une sorte de gastro coriace qui me tient maintenant depuis "seulement" 6 jours ainsi j4ai perdu 3 kilos avis aux amateurs :smile2:

La course risque de te degouter (sport dur) à moins que tu es quelqu'un pour courir avec toi , je serais plus à te conseiller un mix vélo + piscine + quelques escaliers :smile2:

Enfin quelque soit le sport que tu choisis l'important c'est de ne pas lacher

Et surtout mange sainement

si tu veux te mettre à al course ou quoi que se soit tu peut me demander des conseil même au niveau fitness etc .. y a pas de problème